2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Ang aming mga gana ay regular na nagbiro sa amin, kaya't ang ilang mga tao ay ipinapalagay na namamatay sila sa brutal na pagkagutom, ngunit sa katunayan kailangan lang nila ng isang bagay na ganap na naiiba.
Ang pagkakaiba sa pagitan ng totoo at maling kagutuman ay makakatulong sa iyo na malaman kung ang iyong katawan ay talagang nangangailangan ng mas maraming pagkain o nangangailangan ng ibang bagay kaysa doon.
Kung kumain ka kamakailan at ang iyong pagkain ay mayaman sa simpleng mga karbohidrat, ngunit wala itong naglalaman ng selulusa, protina at kapaki-pakinabang na taba, ang antas ng asukal sa dugo ay maaaring mahulog nang husto.
Iyon ang dahilan kung bakit dapat kang palaging magkaroon ng isang malusog na pagkain tulad ng mga mani, keso sa kubo, kintsay, peanut butter, prutas o isang slice ng wholemeal na tinapay sa kamay.
Minsan maaari kang makaramdam ng gutom kung ikaw ay nasasabik, naiinip, nag-aalala, natakot o na-stress. Huwag kumain, ngunit subukang talunin ang iyong kalagayan.
Maglakad-lakad, makinig ng musika, tumawag sa isang kaibigan o ngumunguya ng mint gum. Pumunta sa isang museo o parke - sa isang ligtas na lugar kung saan hindi sila nagbebenta ng mga goodies.
Maaari ka ring makaramdam ng gutom dahil sa inaantok ka. Ayon sa mga eksperto, mayroong dalawang pangunahing mga hormon - leptin at ghrelin, na pumipigil sa gutom at kabusugan. Pinasisigla ng Ghrelin ang gana sa pagkain, at ang leptin ay nagbibigay ng isang senyas sa utak na puno ang katawan.
Ang kakulangan sa pagtulog ay humahantong sa isang makabuluhang pagbaba sa mga antas ng leptin at pagtaas ng antas ng ghrelin. Kaya, ang pagkapagod sa araw na sanhi ng kawalan ng pagtulog ay maaaring magbigay ng maling signal sa utak na magutom.
Ang isang tasa ng berdeng tsaa, isang lakad sa sariwang hangin o isang mansanas ay makakatulong sa iyo sa sitwasyong ito.
Mayroong gutom, na kung saan ay talagang nauuhaw - madalas naming lituhin ang dalawang konseptong ito. Samakatuwid, kapag nagugutom ka, uminom ng isang basong tubig at malalaman mo kung hindi ka nauuhaw.
Ang tunay na kagutuman ay sinamahan ng isang dumadagundong na tiyan at nangyayari kapag lumipas ang apat na oras mula noong huli mong pagkain. Huwag payagan ang iyong sarili na magutom nang malupit at mapanatili ang isang mataas na antas ng mga reserbang enerhiya.
Isama ang mga prutas, gulay, produkto ng pagawaan ng gatas, karne, isda, abukado, walnuts, langis at langis ng oliba sa iyong menu.
Inirerekumendang:
Lason Na Mga Duplicate Ng Mga Kabute: Paano Makilala Ang Mga Ito
Pagpipitas ng mga kabute ay isang lubos na kasiya-siyang aktibidad. Gayunpaman, ang labis na kumpiyansa sa sarili at tiwala sa sarili sa pagsasanay ng isang paboritong libangan ay maaaring humantong sa mga seryosong kahihinatnan. Ang mga pagkalason sa kabute ay naging mas madalas sa huling ilang taon, at maraming mga kaso ng nalason buong pamilya ay naiulat pa.
Ano Ang Nilalaman Ng Katutubong Beer At Kung Paano Makilala Ang Kalidad Ng Serbesa?
Bagaman hindi ang Bulgaria ang nangungunang bansa sa pag-inom ng beer sa buong mundo, pagdating ng init ng tag-init, wala nang sikat na inumin sa ating bansa. Gayunpaman, kung ano ang naglalaman ng katutubong beer at kung paano makilala ang kalidad mula sa mababang kalidad, isiniwalat ang seksyon Basahin ang label ng bTV.
Paano Makilala Ang Isang Maling Gana
Kapag nagugutom tayo, handa na kaming kumain ng anumang bagay, upang masiyahan lamang ang aming kagutuman. Ngunit ang gana sa pagkain ay isa pang bagay - ito ay inflamed sa paningin ng isang bagay na masarap. Maaari itong lumitaw habang pinapanood ang isang tao na kumakain ng cake o iba pang napakasarap na pagkain.
Ang Payo Ng Mga Eksperto! Paano Makilala Ang De-kalidad Na Pulot
Ang honey ay kabilang sa mga pinakalawak na ginagamit na produkto sa panahon ng taglamig, ayon sa bilang ng mga resipe ng lola, pinapagaan nito ang trangkaso at sipon. Gayunpaman, ang kalidad ng honey na bibilhin namin ay mataas, sabi ng mga eksperto.
Iyon Ang Dahilan Kung Bakit Ang Labis Na Pagkagutom Ay Ginagawang Labis Na Kumain
Kung hindi mo matatapos ang gabi ng pag-indul ng maraming alak nang hindi inaatake ang palamigan sa paghahanap ng ilang pasta o pagbisita sa kalapit na walang tigil para sa ilang malutong junk food, mahahanap mo ang aliw sa katotohanan na mayroong pang-agham na paliwanag para sa iyong pag-uugali.
