2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Ang mga saging ay hindi kapani-paniwalang masarap. Ang mga ito ay napakahusay na mapagkukunan ng mahahalagang bitamina at mineral.
Isang medium sa laki (mga 118 g) naglalaman ang berdeng saging:
• Fiber: 3.1 g
• Potasa: 12% ng inirekumendang pang-araw-araw na paggamit
• Bitamina B6: 20% ng inirekumendang pang-araw-araw na paggamit
• Bitamina C: 17% ng inirekumendang pang-araw-araw na paggamit
• Magnesium: 8% ng inirekumendang pang-araw-araw na paggamit
• Honey: 5% ng inirekumendang pang-araw-araw na paggamit
• Manganese: 15% ng inirekumendang pang-araw-araw na paggamit
Ang lahat ng ito ay naglalaman lamang ng 105 calories, kung saan higit sa 90% ang nagmula sa mga carbohydrates. at saka berdeng saging napakababa ng taba at protina. At narito ang pangunahing mga pakinabang ng berdeng saging:
Ang mga berdeng saging ay pumupuno at nagbabawas ng gana sa pagkain
Ang mga berdeng saging ay napupuno dahil sa kanilang mataas na nilalaman ng hibla. Ang paulit-ulit na almirol at pectin sa kanila ay nag-aambag sa pakiramdam ng pagkabusog pagkatapos kumain. Salamat sa mga hibla na ito kakain ka ng mas kaunting pagkain, na kung saan, ay makakatulong sa iyo na mawalan ng timbang.
Ang mga berdeng saging ay nagpapabuti sa kalusugan ng digestive system
Ang mga nutrisyon sa berdeng saging ay mayroon ding prebiotic effect. Sa halip na masira, ang lumalaban na almirol at pektin ay nagpapakain ng kapaki-pakinabang na bakterya sa gat. Ang bakterya ay sanhi ng dalawang uri ng hibla na ito upang mag-ferment, na gumagawa ng Butyrate at iba pang mga kapaki-pakinabang na short-chain fatty acid. Ang mga short-chain fatty acid ay maaaring makatulong sa iba't ibang mga problema sa pagtunaw.
Bilang karagdagan, mayroong ilang katibayan na makakatulong silang protektahan kami mula sa cancer sa colon.
Ang mga berdeng saging ay may kapaki-pakinabang na epekto sa mga antas ng asukal sa dugo
Ang mataas na antas ng asukal sa dugo ay isang pangunahing problema sa kalusugan. Kung hindi ginagamot, sa paglipas ng panahon maaari silang maging sanhi hindi lamang ng 2 uri ng diabetes, kundi pati na rin ng mas mataas na peligro ng iba pang mga seryosong kondisyon.
Parehong pektin at lumalaban na almirol sa berdeng saging maaaring makatulong na makontrol ang asukal sa dugo, lalo na pagkatapos ng pagkain.
Maaari bang maging hindi malusog ang mga berdeng saging sa anumang paraan?
Ang mga berdeng saging ay karaniwang itinuturing na lubos na kapaki-pakinabang. Gayunpaman, mayroong iba't ibang mga reklamo mula sa mga taong nakakaranas ng kakulangan sa ginhawa matapos itong ubusin. Ang mga sintomas ay nakakaapekto sa digestive tract at may kasamang bloating, gas at isang nababagabag na tiyan.
Inirerekumendang:
Ang Diwa Ng Saging Na Thai At Iba Pang Mga Alamat Tungkol Sa Mga Saging
SA Thailand mayroong isang alamat tungkol kay Nang Thani, isang babaeng diwa na madalas na umaatake sa mga ligaw na kagubatan ng mga puno ng saging. Ang mga espiritung ito ay kilalang lilitaw sa gabi kapag ang buwan ay buo at maliwanag. Nakasuot ng isang tradisyonal na kasuutan ng Thai at lumulutang sa ibabaw ng lupa, si Nang Thani ay isang banayad na espiritu.
Ang Mga Berdeng Gulay Ay Labanan Ang Depression
Ang depression ay isa sa mga hampas ng ika-21 siglo. Sa paglaban dito, ang mga kumpanya ng parmasyutiko ay patuloy na nagsusuka ng bago at bagong mga antidepressant. Gayunpaman, hindi lamang ang mga tabletas ay isang killer ng masamang pakiramdam.
Pinoprotektahan Kami Ng Mga Saging Mula Sa Diabetes At Pagalingin Ang Mga Hangover
Hindi ka kailanman tumingin sa isang saging sa parehong paraan sa sandaling matuklasan mo ang mga pakinabang na dala nito. Ang mga saging ay mainam para labanan ang pagkalumbay, gawing mas matalino ka, gamutin ang mga hangover, papagbawahin ang sakit sa umaga, maiwasan ang cancer sa bato, diabetes, osteoporosis at pagkabulag.
Para Sa Mga Berdeng Salad At Berdeng Pampalasa
Ang mga berdeng pampalasa ay naroroon sa karamihan ng mga pinggan at salad. Ang mga berdeng dahon ay kamangha-mangha para sa paggawa ng talagang masarap na mga salad. Ang berdeng salad ay may napakakaunting mga calory, kaya't ito ay labis na kapaki-pakinabang.
Lumilikha Ang Mga Syentista Ng Biofuel Mula Sa Mga Saging Sa Africa
Ang mga siyentista ay lumikha ng isang paraan upang makabuo biofuel mula sa saging , Iniulat ng RBC. Ang mga mananaliksik sa Unibersidad ng Nottingham ay nagmumungkahi na ipakilala ang paggamit ng mga dahon at mga balat ng saging bilang isang mapagkukunan ng gasolina sa mga bansang Africa.
