2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Ang depression ay isa sa mga hampas ng ika-21 siglo. Sa paglaban dito, ang mga kumpanya ng parmasyutiko ay patuloy na nagsusuka ng bago at bagong mga antidepressant.
Gayunpaman, hindi lamang ang mga tabletas ay isang killer ng masamang pakiramdam.
Ayon sa mga eksperto, ang mga tao ay nalulumbay kapag mayroon silang kakulangan ng folic acid (bitamina B9).
Itinataguyod nito ang pagbuo ng serotonin. Tinatawag din itong hormon ng kaligayahan. Ang serotonin ay ginawa sa utak ng isang tao at may positibong epekto sa kanyang emosyon. Ang mas maraming serotonin ay mayroong sa katawan, ang mas masaya at euphoric ng isang tao ay.
Sa ngayon walang bago, ngunit ang mga tao ay tila madalas na kalimutan ang katotohanang ito at magpahinga sa mga yakap ng depression.
Ang folic acid naman ay hindi gawa ng katawan, kinukuha ito mula sa pagkain na kinakain ng isang tao. Sa maraming mga bansa, kaugalian para sa mga tagagawa na pagyamanin ang mga produkto sa B9.
Para sa paggamot ng pagkalumbay, pinayuhan ng mga doktor ng Britain, kasama ang tradisyunal na therapy sa isang psychologist, kumakain ng mga pagkaing mayaman sa folic acid.
Ang pinakamahusay na mapagkukunan nito ay ang mga hilaw na berdeng gulay - mga salad, spinach, mga gisantes, perehil, broccoli. Subukang kumain ng 1-2 ng sariwang berdeng malabay na gulay araw-araw.
Kung hindi ka makagawa ng isang salad sa mga oras ng negosyo, ihanda ito mula sa labas. Kahit na nag-iisa ka, pumili ng isang magandang restawran na may hardin ng tag-init, umupo at mag-order ng berdeng salad at inihaw na broccoli. Kung pinagsama sa isda, ito ay isang idinagdag na plus.
Inirerekumendang:
Ang Mga Almond At Berdeng Gulay Ay Nagpapalakas Ng Mga Buto
Madaling kunin ang iyong mga buto para sa ipinagkaloob at huwag pansinin ang pag-aalaga sa kanila hanggang sa masira mo ang isang binti o braso. Ang pangangalaga sa kanila mula sa isang murang edad ay magkakaroon ng epekto sa kanilang kalagayan kapag ikaw ay matanda na.
Ang Spinach At Mga Berdeng Gulay Ay Pinoprotektahan Ang Utak
Alam na kangkong tumutulong na palakasin ang mga kalamnan, ngunit natagpuan ngayon ng mga siyentista na maaari rin itong maging mabuti para sa utak. Ipinapakita ng mga pag-aaral na ang mga matatandang kumakain ng spinach at iba pang mga berdeng dahon na gulay ay regular na pinapanatili ang kanilang katalusan at memorya nang mas matagal.
Labanan Ang Labis Na Timbang Sa 1 Berdeng Mansanas Sa Isang Araw
Ang mga berdeng mansanas ay makakatulong sa atin laban sa labis na timbang, nagsusulat ang Daily Mail sa mga pahina nito. Ayon sa publication, ang mga mansanas na ito ay lumikha ng isang pakiramdam ng pagkabusog at isang mahusay na pagpipilian para sa mga taong may problema sa patuloy na pakiramdam ng gutom.
Mga Berdeng Gulay Laban Sa Stress At Depression
Ang depression at stress, na madalas nating maliitin, ay kailangang gamutin nang maayos. Kung hindi mo nais na simulang uminom ng gamot, subukang lutasin ang iyong problema sa tulong ng mga gulay. Ang mga naghihirap sa kondisyong ito ay maaaring magpakalma sa kanilang kondisyon sa tulong ng mga berde at kahel na prutas lamang.
Mga Pagkain Upang Labanan Ang Depression Sa Taglamig
Ang Seasonal Affective Disorder (EAD) ay isang uri ng depression na sanhi ng pagbabago ng mga panahon. Sa pangkalahatan, ang mga sintomas ay nagsisimulang lumala sa mga buwan ng taglamig. Ang mga sintomas ng depression sa taglamig ay pareho sa iba pang mga uri ng pagkalungkot.
