2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Astringent - gumaganap ng pag-urong, pagsunog at paghihigpit ng pagkilos.
Allicin - mahahalagang langis sa bawang; pinipigilan ang pagbuo ng mga tumor cell.
Mga Alpha-hydroxy acid - mga fruit acid na pinapanatili ang kahalumigmigan sa balat; pasiglahin ang paggawa ng collagen at pabagalin ang hitsura ng mga kunot.
Mga Antioxidant - mga compound na humihinto sa mga nakakasamang epekto ng mga free radical.
Mga Anthocyanin - madilim na pulang pigment na may pagkilos na antioxidant; suportahan ang sirkulasyon ng dugo.
Arginine - isang organikong tambalan sa mga protina ng hayop at mani.
Bifida bacteria - kapaki-pakinabang na bakterya sa bituka lagay; maiwasan ang impeksyon.
Lactobacillus bacteria - iproseso ang lactose at iba pang simpleng asukal sa lactic acid.
Betacyanin - maliwanag na pulang pigment sa komposisyon ng mga pulang beet.
Gamma-linolenic acid - kailangan ng fatty acid para sa balanse ng hormonal; pinapaginhawa ang pamamaga; binabawasan ang peligro ng pamumuo ng dugo.
Glutathione peroxidase - isang enzyme na may isang malakas na aksyon laban sa mga free radical.
Dimethylaminoethanol - isang compound ng kemikal na nauugnay sa choline, na gumagawa ng neurotransmitter acetylcholine; natural na sangkap sa isda.
Docosahexaenoic acid - Omega 3 fatty acid; matatagpuan sa langis ng isda.
Ellagic acid - sangkap ng anticancer; matatagpuan sa maliliit na prutas na bato.
Zeaxanthin - carotenoid na may aksyon ng antioxidant; mahalaga para sa paningin.
Capsaicin - herbal na sangkap sa sili sili.
Quercetin - flavonoid na may aksyon na antioxidant.
Collagen - isang protina na may partikular na kahalagahan para sa malusog na balat at nag-uugnay na tisyu.
Caffeic acid - organikong acid sa mga prutas at gulay.
Curcumin - Ang antioxidant na pigment sa komposisyon ng Turmeric.
Lycopene - carotenoid na may aksyon ng antioxidant; matatagpuan sa mga pulang pagkain.
Limonin - sangkap ng anticancer sa mga limon at dalandan.
Linoleic acid - unsaturated fatty acid na may partikular na kahalagahan sa katawan ng tao.
Lipoic acid - organikong acid na ginawa sa mga cell ng ilang mga mikroorganismo; lalo na mahalaga para sa metabolismo.
Lutein - carotenoid na may aksyon ng antioxidant; mahalaga para sa paningin.
Myricetin - Ang antioxidant na may pagkilos na anti-namumula.
Oleic acid - isang madulas na likido na kasangkot sa pagbuo ng Omega-9 fatty acid.
Omega-3 at -6 fatty acid - Mga polyunsaturated fats sa madulas na isda, mani at buto.
Papain - enzyme sa papaya; sumusuporta sa pagsipsip ng mga protina.
Polyphenol - mga compound na ginamit sa kemikal na pagbubuo.
Nakagawian - flavonoid tonic at nakapagpapagaling na epekto sa paligid ng mga daluyan ng dugo.
S-allyl cysteine - tambalan ng anticancer sa komposisyon ng bawang.
Salicylate - asin salicylic acid o ester; aktibong sangkap ng aspirin; nagpapagaling ng mga problema sa balat.
Saponins - mga compound na may paglilinis at anti-namumula na aksyon sa komposisyon ng mga halaman, halaman ng halaman at gulay; bumuo ng isang proteksiyon layer sa itaas na layer ng halaman.
Libreng mga radical - mga molekula na pumipinsala sa mga tisyu; by-product ng metabolismo at mga impluwensyang pangkapaligiran.
Bound linoleic acid - mataba acid ng natural na pinagmulan.
Sulforaphane - tambalan ng anticancer.
Pagpasensyahan mo - lumahok sa paggawa ng mga anticancer enzyme.
Tocotrienol - Ang komposisyon ng antioxidant ng bitamina E.
Phenethyl isothiocyanate - tambalan ng anticancer sa mga gulay.
Ferulic acid - antioxidant; pinoprotektahan ang mga cell mula sa mapanganib na mga ultraviolet ray.
Phytic acid - isang pangunahing anyo ng imbakan ng posporus sa maraming mga tisyu ng halaman, lalo na ang mga binhi.
Mga Phytonutrient - isang compound ng halaman na may mga benepisyo sa kalusugan.
Phytoestrogen - mga compound ng halaman na may mala-estrogen na epekto ngunit hindi gaanong epektibo.
Flavonoids - karaniwang pangalan ng isang bilang ng mga bioactive compound na may pagkilos na anti-namumula.
Hesperidin - puti o walang kulay na mala-kristal na compound sa komposisyon ng mga prutas ng sitrus.
Homocysteine - isang amino acid na ginamit ng katawan sa cellular metabolism at paggawa ng protina; sa mataas na antas ng dugo - isang panganib na kadahilanan para sa isang bilang ng mga sakit.
Cinnarine - ahente ng paglilinis; sumusuporta sa pagpapaandar ng atay.
Malic acid - organic acid na may isang lasa ng tart; matatagpuan sa mansanas.
Inirerekumendang:
Isang Maikling Listahan Ng Malusog Na Pagkain
Alam nating lahat na ang lahat ng mga pagkain ay magkakaiba sa mga tuntunin ng nutrisyon. Ang mga almendras ay mas mahusay at malusog kaysa sa mga mani, ang buong tinapay ay mas kapaki-pakinabang kaysa sa puting tinapay, ang mga inihurnong kalakal ay mas mahusay para sa katawan kaysa sa mga pinirito.
Pansin! Ang Aming Mga Paboritong Pagkain Ay Nagsasalita Para Sa Aming Kalusugan
Lahat tayo ay may mga paboritong pagkain at nakagawian sa panlasa. Narito ang ilang mga pagkain na ang labis na pagkonsumo ay maaaring makipag-usap sa ating kalusugan: 1. Chocolate - ayon sa pagsasaliksik ng mga psychologist, sa isang hindi malay na antas na ginagamit namin ang tsokolate bilang isang uri ng kaluwagan.
Isang Malusog Na Kahalili Sa Alinman Sa Aming Mga Paboritong Nakakapinsalang Pagkain
Payo ng mga Nutrisyonista na ibukod mula sa iyong diyeta ang pulang karne, mga pastry, fast food at iba pang mga paboritong ngunit hindi malusog na pagkain. Ngunit kung paano paano masisiyahan ang pagkain? Narito ang ilang mga tip sa kung paano maging ligtas upang mapalitan ang mga nakakapinsalang produkto ng mga malusog .
Babalaan Tayo Ng Mga Label Na May Kulay Na Pagkain Ng Mga Mapanganib Na Sangkap
Ang mga label na berde, dilaw at pula ay dapat na nakakabit sa mga pagkain upang bigyan ng babala ang mga mamimili kung sila ay mataas sa mapanganib na sangkap. Ito ay inihayag ng Active Consumers Association. Anim na pandaigdigang kumpanya ang inanunsyo na nagtatakda sila ng isang gumaganang pangkat upang paunlarin ang panukalang ito.
Protektahan Ang Iyong Panlasa: Mapanganib Na Mga Sangkap Sa Mga Pagkain Na Nagbabago Sa Aming Panlasa
Kapag ang iyong pang-araw-araw na diyeta ay nagsasama ng mga pagkaing may sangkap na kemikal, malamang na sa paglipas ng panahon ay mawawalan ng kakayahang makilala ang iyong katawan ng tamang paraan upang maamoy ang mga tunay na pagkain at hindi masiyahan sa kanilang panlasa.
