2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Alam nating lahat na ang lahat ng mga pagkain ay magkakaiba sa mga tuntunin ng nutrisyon. Ang mga almendras ay mas mahusay at malusog kaysa sa mga mani, ang buong tinapay ay mas kapaki-pakinabang kaysa sa puting tinapay, ang mga inihurnong kalakal ay mas mahusay para sa katawan kaysa sa mga pinirito.
Ang mga malulusog na pagkain ay mahahanap pa rin sa mga supermarket. Kahit na marami ka sa kanila sa iyong mga aparador at refrigerator sa ngayon. Ang bago ay hindi ang pagkain, ngunit ang katotohanan na alam na natin kung gaano kapaki-pakinabang at malusog ang ilan sa mga ito para sa atin at kung gaano kahusay ang paggana nito sa katawang tao.
Ang mga malulusog na pagkain ay sa pamamagitan ng kahulugan ang mga mayaman sa hibla, medyo masustansiya at masustansya, na pinoprotektahan tayo mula sa sakit at sa mga nagliligtas sa katawan ng tao at nagtataguyod ng mas mahabang buhay. Hindi nakakagulat na ang mga pagkaing ito ay matatagpuan sa kalikasan, hindi nila kailangan ng karagdagang pagproseso at paggamot, natural ang mga ito.
Halimbawa, mga strawberry at blueberry. Ang mga ito ay lubos na kapaki-pakinabang at handa nang kumain ng sariwa. Ayon sa iba`t ibang pag-aaral at pagsasaliksik, ang maliliit na prutas na bato tulad ng mga strawberry at blueberry ay ipinapakita na naglalaman ng mga sangkap na nagpoprotekta sa utak ng tao mula sa pinsala sa radiation.
Ang tampok na kemikal ng mga blueberry ay ang nilalaman ng anthocyanin sa kanila, kung saan nakuha nila ang kanilang kulay. Dahil din sa nilalaman ng sangkap na ito, ang mga blueberry ay kumikilos bilang mga antioxidant. Ayon sa isang pag-aaral, ang mga blueberry ang numero unong malakas na antioxidant kumpara sa 40 iba pang mga prutas at gulay.
Ang mga maliliit na prutas na bato at partikular na blueberry ay hindi lamang ang mga nasa ranggo sa kategorya ng mga magagandang pagkain. Ang iba naman ay abukado, beans, maitim na tsokolate at iba pa.
Ang mga avocado ay may isang makabuluhang nilalaman ng taba, ngunit ang mga ito ay kapaki-pakinabang at hindi nabubuong taba. Tulad ng mga olibo at abokado, mayroon silang mahusay na taba para sa ating katawan na makakatulong sa pagbaba ng kolesterol sa pamamagitan ng pagbabalanse nito sa tamang antas.
Ang abukado ay isa ring napakahusay na pagpipilian para sa pagsasama sa iba pang mga pagkain, dahil ang mga sangkap nito ay makakatulong sa katawan na makuha ang nutrisyon ng iba pang mga produkto.
Naglalaman ang mga bean ng betaine at ginagawa nitong napakahusay para sa puso. Naglalaman din ito ng lutein, na pinoprotektahan ang mga mata mula sa sikat ng araw.
Ang maitim na tsokolate ay tumutulong sa mababang presyon ng dugo. Ang espesyal na lakas ng maitim na tsokolate ay dahil sa mga flavonoid na naglalaman nito, na kung saan ay isang uri ng antioxidant. Ang mga flavonoid ay matatagpuan din sa mga mansanas, tsaa, mga sibuyas at mani, ngunit ang kanilang nilalaman sa maitim na tsokolate ay mas mataas.
Ang oats ay isa ring lubhang kapaki-pakinabang na pagkain. Ang pagkain ng hilaw na oats ay hindi isa sa mga pinaka-pampagana na bagay, ngunit ang oatmeal ay mas masarap kaysa sa oatmeal. Ang oats ay mapagkukunan ng mga bitamina at mineral, mataas sa hibla at mababa sa asukal at naipakita na nagpapababa ng kolesterol sa dugo.
Ito ay isang napaka-maikling listahan ng mga kapaki-pakinabang at mahalagang pagkain na maaaring maprotektahan ka mula sa mga epekto at matiyak ang mahusay na kalusugan. Ang pagkonsumo ng katamtamang halaga ng mga ito at iba pang mga pagkain ay maaaring mag-ambag sa isang mas malusog na katawan.
Inirerekumendang:
Keto Diet: Listahan Ng Mga Ipinagbabawal At Pinapayagan Na Pagkain
Ang keto diet ay nasa tuktok ng katanyagan nito - sa Internet ay mahahanap mo ang maraming mga libro, artikulo at tagubilin sa kung paano manatili dito, at sinubukan ito ng mga tanyag na blogger sa kanilang sarili at ibahagi ang mga resulta.
Isang Listahan Ng Mga Pagkain Na Nagpoprotekta Sa Amin Mula Sa Cancer
Naniniwala ang mga eksperto na mahigit sa 50% ng mga cancer ay maiiwasan sa wastong nutrisyon. Para sa maraming tao, ang ideya ay hindi maganda para sa mga kadahilanang pampinansyal. Ang totoo ay maraming isang malawak na magagamit na mga pagkain mula sa kung saan upang makaipon ng isang menu na kontra-cancer at isama sa diyeta.
Ang Itim Na Listahan Ng Mga Pinaka Nakakalason Na Pagkain
Ang mga tagataguyod ng mga teorya ng pagsasabwatan ay naniniwala na ang iskemang horsemeat, na nakaapekto sa lahat ng mga estado ng kasapi ng EU (EU), ay sa katunayan ay makagagambala lamang sa publiko mula sa katotohanang ang nangungunang mga tagagawa ay lason sa amin ng pagkain na binago ng genetiko, na, sa katunayan, ay nangyayari sa mga dekada.
Isang Maikling Glossary Ng Mga Kapaki-pakinabang Na Sangkap Sa Aming Pagkain
Astringent - gumaganap ng pag-urong, pagsunog at paghihigpit ng pagkilos. Allicin - mahahalagang langis sa bawang; pinipigilan ang pagbuo ng mga tumor cell. Mga Alpha-hydroxy acid - mga fruit acid na pinapanatili ang kahalumigmigan sa balat;
Isang Baso Ng Alak Sa Isang Araw Para Sa Isang Malusog Na Puso
Ang pagkonsumo ng isang baso ng alak sa isang araw ay may labis na kapaki-pakinabang na epekto sa puso ng mga diabetic, ayon sa isang kamakailang pag-aaral. Totoo ito lalo na para sa pulang alak, binibigyang diin ng mga mananaliksik. Ang mga mananaliksik na nagsagawa ng pag-aaral ay inaangkin na ito ang unang ganoong pag-aaral - ang mga dalubhasa ay mula sa Estados Unidos at Israel.
