Ano Ang Mga Simpleng Karbohidrat

2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38

Ang mga karbohidrat ay mahalagang sangkap sa ating diyeta. Ang mga ito ang pangunahing mapagkukunan ng enerhiya para sa katawan ng tao. Mayroong dalawang pangunahing mga kategorya ng carbohydrates. Ang mga ito ay simple, tinatawag ding hindi kumpletong mga carbohydrates, at kumplikado - kumpleto. Sa artikulong ito titingnan namin ang unang kategorya.

Ang komposisyon ng mga simpleng karbohidrat ay simpleng sugars, na tinatawag ding monosaccharides, o dobleng mga unit ng saccharide, na tinatawag na disaccharides. Kumakain kami ng mga simpleng karbohidrat kapag kumakain tayo ng ordinaryong kendi tulad ng mga sugar bar, sorbetes, pasta, mga pastry at candies.

Isinasaalang-alang ng fitness at bodybuilder ang mga calorie na nakuha mula sa mga simpleng carbohydrates na walang laman. Wala silang anumang espesyal na kahalagahan sa akumulasyon ng masa.

Hindi sila naiipon sa ating katawan bilang glycogen. Ang glycogen ay may pangunahing papel sa paggana ng kalamnan. Ito ay kilala bilang isang gasolina para sa mga kalamnan at kung wala ito hindi sila maaaring gumana sa maximum na antas, gaano mo man ito mai-load.

Puno ito ng mga simpleng karbohidrat. Kung nasobrahan mo ito sa fast food at fizzy na inumin, ang mga resulta ay maaaring makita sa isang maikling panahon.

Mahalagang malaman na ang simple o mabilis na carbohydrates ay nagtataas ng insulin sa katawan. Ang iyong enerhiya ay bumabagsak nang napakabilis pagkatapos nito. Awtomatiko nitong ginagawang labis ang pagnanasa ng iyong katawan ng mas simpleng mga karbohidrat. Samakatuwid, nagsimula kang kumain ng higit pa at isang walang katapusang pag-ikot ng fattening ay nabuo.

Maaari kang makawala mula sa pagkagumon sa mga simpleng carbohydrates lamang kung mayroon kang malusog na pagpipigil sa sarili. Kailangan mong subaybayan ang mga kinakain mong calorie. Kung lumampas sila sa kinakailangang halaga, tiyaking bawasan ang mga ito. Para sa hangaring ito, mabuting kumunsulta sa isang nutrisyunista.

Mayroong isang paraan upang mawalan ng timbang, kahit na ubusin mo ang mga carbohydrates, ngunit pinapayuhan ka ng karamihan sa mga eksperto na iwasan sila. Ang mga simpleng karbohidrat ay na-convert sa taba ng mas mabilis kaysa sa mga kumplikadong mga.

Kadalasan, sinasabi ng packaging ng mga produktong binibili natin kung ano ang nilalaman ng karbohidrat. Gayunpaman, ang mga mangangalakal ay hindi ipahiwatig kung sila ay simple o kumplikado. Sa ganitong paraan nakakonsumo tayo ng maraming beses nang mas maraming carbohydrates kaysa sa kailangan ng katawan.