Bran Ng Trigo

2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38

Bran ng trigo kumakatawan sa isang by-produkto na nakuha mula sa paggiling ng trigo. Karaniwang ginagamit ang mga ito para sa pagkaing alagang hayop, ngunit sa mga nagdaang taon ay nakakuha ng napakalawak na katanyagan dahil sa bilang ng mga benepisyo sa kalusugan at mga pag-aari na taglay nila.

Ang katotohanan na sila ay isang by-produkto ay hindi nangangahulugang wala silang mga kapaki-pakinabang na mineral at bitamina, sa kabaligtaran - nakatuon ang mga ito sa pinakamalaking dami. Ang isa sa pinakamahalagang katangian ng bran ay upang madagdagan ang dami nito at makapasok sa digestive tract na linisin ito ng mga mapanganib na lason at lason.

Komposisyon ng bran ng trigo

Ang trigo bran ay isang tunay na mapagkukunan ng mga nutrisyon at bitamina. Ang dahilan ay naglalaman ang mga ito ng karamihan sa mga mahahalagang sangkap ng trigo.

Sa 100 g bran ng trigo Ang isang bilang ng mga bitamina ay puro - lahat ng mga bitamina B, bitamina C, D, E, A at K. Ng mga mineral na mahusay na kinatawan ay sink, posporus, mangganeso, tanso, siliniyum, sosa, magnesiyo, kaltsyum, iron at potasa. Naglalaman din ang trigo bran ng isang malaking halaga ng mga amino acid.

Pagpili at pag-iimbak ng bran ng trigo

Ngayong mga araw na ito, ang bran ng trigo ay isang napaka-tanyag na produkto at maaaring matagpuan sa isang bilang ng mga grocery store at tindahan ng pagkain na pangkalusugan. Ang kanilang presyo ay mababa, mula sa pagitan ng 1 at 3 BGN. Itago ang bran sa isang tuyo at maaliwalas na lugar, malayo sa direktang sikat ng araw.

Mga pakinabang ng bran ng trigo

Ang kasikatan ng bran ng trigo hindi naman ito sinasadya. Bilang ito ay naging, sila ay lubos na mayaman sa mahalagang bitamina at mineral.

May kakayahan silang alisin ang labis na tubig mula sa katawan, pasiglahin ang mga proseso ng pagtunaw, linisin ang dugo ng masamang kolesterol, maiwasan ang pagkadumi. Ang isa sa pinakamahalagang katangian na maiugnay sa trak na bran ay ang kakayahang maiwasan ang pagbuo ng mga selula ng kanser sa katawan.

Ang isa pang napakahalagang pag-aari ng bran ay upang alisin ang mga mabibigat na compound ng metal tulad ng tingga at mercury mula sa katawan. Ang regular na pagkonsumo ng bran ng trigo ay nagpapabuti ng mga pag-andar ng digestive system, nagpapatatag ng pangkalahatang kondisyon ng katawan at nagpapalakas sa immune system.

Huling ngunit hindi huli, bran ng trigo ay isang napakahusay na paraan upang mawala ang timbang. Ito ay dahil sa ang katunayan na ang bran ay may kakayahang bawasan ang nilalaman ng enerhiya ng paggamit ng pagkain at bawasan ang pakiramdam ng gutom.

Ang trigo bran ay lubhang kapaki-pakinabang para sa pag-normalize ng digestive system, lalo na sa dyskinesia, paninigas ng dumi at stus ng apdo. Dahil sa mataas na halaga ng mga mineral sa trisep, ang kanilang pagkonsumo ay nakakatulong upang makontrol ang antas ng asukal sa dugo sa mga diabetiko, binabawasan ang presyon ng dugo.

Ang isang kagiliw-giliw na katotohanan ay ang bran ng trigo ay hindi natutunaw sa tubig, na sa pagsasagawa ay nangangahulugang pumasa sila na hindi nabago sa pamamagitan ng digestive tract. Pinagbubuti nila ang bituka ng bituka, ngunit may potensyal pa rin na inisin ang mas sensitibong mga bituka.

Pagkonsumo ng bran ng trigo

Bran ng trigo kapaki-pakinabang ang mga ito, ngunit tulad ng anupaman, hindi sila dapat labis na gawin. Inirerekumenda na ubusin ang 1 kutsara sa simula. bawat araw, pagkatapos kung saan ang dosis ay maaaring unti-unting nadagdagan, ngunit hindi mabuti na ubusin ang higit sa 4 na kutsara. araw-araw

Ang trigo bran ay maaaring maubos sa iba't ibang mga paraan, ang pinakakaraniwan na kasama ng sariwa o yogurt para sa isang malusog na agahan.

Kapag ang lupa sa isang pinong pulbos, maaari silang magamit bilang isang mahusay na pampalapot para sa malusog na pagiling. Maaaring maidagdag ang trigo bran sa muesli, pancake at tinapay. Maaari mong ibuhos ang isang maliit na mainit na tubig sa kanila at kainin sila para sa agahan na may pulot o keso.

Pagpapaganda ng bran ng trigo

Bilang karagdagan sa pagiging napakahusay para sa kalusugan, lumalabas na ang bran ay isang mahalagang produkto sa pagpapaganda ng balat. Mahusay na gawin ang mga maskara pagkatapos na ang mukha ay hugasan at malinis, dahil sa ganitong paraan ang kanilang kapaki-pakinabang na epekto ay magiging mas malaki.

Ang unang maskara ay para sa paghihigpit ng balat. Paghaluin ang 1 kutsara. bran na may harina at tubig, mag-apply at mag-iwan ng halos 10 minuto sa maskara upang kumilos at maghugas.

Ang susunod na maskara ay may exfoliating effect. Paghaluin ang 1 kutsara. bran ng tubig at pahid mabuti sa mukha. Hugasan ng maligamgam na tubig at maglagay ng cream. Ang parehong mga maskara ay napakadali at sabay na i-refresh at linisin ang balat.

Pinsala mula sa bran

Bagaman lubos na kapaki-pakinabang, bran ay maaaring magkaroon ng isang negatibong epekto sa ilang mga kaso. Ang unang negatibong epekto na maaaring mangyari ay kung ang labis na halaga ay natupok sa simula ng kanilang paggamit. Ito ay mabilis na magpapakilala ng isang malaking halaga ng cellulose sa katawan, na kung saan ay magiging sanhi ng magagalitin na bituka sindrom, bloating at utot.

Ang pagkonsumo ng bran ng trigo ay dapat na iwasan sa enteritis, peptic ulcer, colitis at isang panahon ng paglala ng gastritis. Kapag humupa ang proseso ng pamamaga, maaaring matupok ang bran, ngunit mabuti na magsimula sa maliit na dosis.