2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Ang bran ay ang panlabas na layer ng mga butil tulad ng bigas, oats at trigo, at ang panlabas na layer na ito ay karaniwang tinatanggal sa panahon ng proseso ng paggiling upang makakuha ng isang mas makinis at mas maputing produkto. Kailan man manatili sa butil ang mayamang hibla at mga mikrobyong mayaman sa bitamina, tinatawag itong buong butil.
Ang bran ay isang mayamang mapagkukunan ng hindi matutunaw na hibla, niacin at iba pang mga bitamina B, iron at mineral. Ang mga ito ay mahusay para sa paglaban sa paninigas ng dumi at iba pang mga problema sa pagtunaw at bituka. At dahil nakakatulong silang maiwasan ang paninigas ng dumi, ang bran ay maaari ding maging kapaki-pakinabang para sa mga taong nagdurusa sa almoranas.
Ang oat bran at rice bran ay tumutulong sa pagbaba ng mga antas ng kolesterol sa dugo. Kung regular na natupok, nakakatulong silang mabawasan ang kabuuang antas ng kolesterol ng 25% o higit pa sa isang napakaikling panahon (isa hanggang tatlong buwan). Sinusuportahan nila ang pakiramdam ng kapunuan, na maaaring humantong sa pagbaba ng timbang.
Tulad ng pagsipsip ng bran ng tubig, nag-aambag ito sa pakiramdam ng kapunuan sa tiyan, na makakatulong sa mga tao na kumain ng mas kaunti at samakatuwid mawalan ng timbang. Maaari nilang bawasan ang panganib ng colon cancer sa pamamagitan ng pagbawas ng oras na kinakailangan upang dumaan ang dumi sa mga bituka.
Pagbutihin ang metabolismo ng glucose sa mga taong may diabetes. Naglalaman din si Bran ng protina. Nagbibigay ito ng lakas ng kalamnan at tinutulungan silang gumaling pagkatapos ng isang masiglang pag-eehersisyo.
Ang bran at buong butil ay mataas sa magnesiyo. Ang magnesiyo ay isang mahalagang mineral na kinakailangan ng katawan para sa mahusay na paggana ng kalamnan at nerve, pinapanatili ang isang malusog na immune system, kinokontrol ang rate ng puso at pagbuo ng malakas na buto.
Ang iba pang mga pakinabang ng paggamit ng magnesiyo ay kinabibilangan ng pagbawas ng panganib ng sakit sa puso, pagsasaayos ng presyon ng dugo at pag-alis ng premenstrual syndrome. Ito ay isang mahusay na mapagkukunan ng folate (bitamina B9), na kinakailangan para sa maraming mga pag-andar ng katawan, kabilang ang synthesis at pagkumpuni ng DNA, paghati ng cell at paglago ng cell. Ginagawa itong kinakailangan para sa mga buntis.
Si Bran ay isang seryosong mapagkukunan din ng mangganeso. Kinakailangan ito ng katawan para sa wastong paggana ng mga enzyme, pagsipsip ng mga nutrisyon, pagpapagaling ng sugat at pag-unlad ng buto.
Hindi inaasahang kapaki-pakinabang at madalas na hindi napapansin, ang bran na may mga nakakainggit na katangian ay dapat na maganap sa aming mesa kung nais nating maging malusog at malakas.
Inirerekumendang:
Kumuha Ng Hugis Para Sa Kasal Kasama Ang Diyeta Ni Megan Markle
Halos may isang tao na napanood ang kasal nina Megan Markle at Prince Harry, at hindi napansin kung gaano kagaling ang Duchess of Sussex. Sa seremonya ng phenomenal, ang 36-taong-gulang na Amerikano ay nakapagpakita ng istilo, klase at katawan, na wala siya sa edad na 20.
Ang Trigo Bran At Honey Ay Ang Mga Produkto Para Sa Magandang Balat
Ang bawat babae ay nais na magkaroon ng malinis at nagliliwanag na balat, ngunit hindi lahat ay may oras at pagkakataon na bisitahin ang mga beauty salon o bumili ng mamahaling mga cream at losyon. Samakatuwid, kailangan nating malaman ang ilang mga trick sa kung paano malinis at ma-refresh ang iyong balat sa mukha nang mabilis, murang at sa bahay.
Ang Manipis Na Pigura Ay Kasama Ng Regular Na Pagkain. Tingnan Kung Paano
Ang malusog na pagkain ay madalas na pinag-uusapan ngayon. Ngunit ilan sa inyo ang gumagawa nito? Kadalasan, ang mga nagtatrabaho na tao ay nagkakamali. Ang mga materyales para sa malusog na pagkain, patuloy na binabasa ang pagbawas ng timbang, ngunit sa katunayan bawat panahon ng maraming hindi kinakailangang mga naipon.
Mag-sculpt Tayo Ng Mga Kamangha-manghang Mga Hugis Na May Diyeta Ng Talong
Ang talong, na kilala rin bilang asul na kamatis, ay kabilang sa mga pinaka-natupok na mga produktong pagkain sa Bulgaria. Salamat sa natatanging lasa nito, sumasakop ito ng isang hindi mapapalitan na lugar sa aming mesa, at dahil sa mga bitamina, mineral at isang bungkos ng iba pang mga kapaki-pakinabang na sangkap na naglalaman nito, nakakaapekto ito sa aming katawan sa isang kamangha-manghang paraan.
Paano Kumain Upang Mapanatili Ang Hugis Ng Utak?
Maraming mga sitwasyon at problema sa abala sa pang-araw-araw na buhay na humantong sa stress at pagkapagod. Sa abala at abalang buhay na pinamumunuan ngayon ng mga tao, napakahalaga na ang utak ay nasa mabuting kalagayan. Malinaw sa modernong tao na ang kalusugan ng katawan ay higit na natutukoy ng kinakain niyang pagkain.
