Mga Pagkain Para Sa Isang Mahabang Buhay

2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38

Ang bawat isa ay nais na maging magpakailanman bata - ang ilang mga tao ay ganap na handa na pumunta sa anumang diyeta sa ideya lamang ng magandang hitsura. Gayunpaman, hindi tinanggap ng iba na ang mga paghihigpit sa pagdidiyeta ay magbibigay sa kanila ng mas mahaba at mas buong buhay.

Ayon sa Eating Well Magazine, maraming pagkain na maaaring makatulong sa amin na mapanatili ang isang payat na pigura at magkaroon ng mas mahabang buhay.

- Ang paborito ng maraming mga kababaihan na tsokolate ay kasama sa listahang ito - ang pinakamababang porsyento ng mga taong nagdurusa sa sakit na cardiovascular ay sinusunod sa tribo ng Kuna, ayon sa iba't ibang mga pag-aaral.

Ang dahilan ay ang mga tao ng tribo ay nagtatanim ng kanilang sariling kakaw, na kalaunan ay natupok nila bilang isang inumin. Ang tribo ng India ay matatagpuan sa Gitnang Amerika - walang miyembro ng tribo na mayroong mataas na presyon ng dugo o diabetes. Naniniwala ang mga siyentista na ang dahilan para dito ay ang cocoa na iniinom nila;

- Ang alak ay bahagi rin ng listahan. Kung ginamit sa katamtaman, ang alkohol ay maaaring maprotektahan tayo mula sa sakit sa puso, mga problema sa memorya, diabetes.

Inaangkin ng mga siyentista na ang lahat ng mga inuming nakalalasing ay may magkatulad na katangian, ngunit tiyak na inirerekumenda nila ang red wine. Naglalaman din ito ng resveratrol, na naisip na magpapabagal sa pagtanda;

- Ang mga nut ay mayaman sa unsaturated fats at tumutulong sa puso na gumana nang normal. Mayroon din silang mataas na nilalaman ng mga mineral, amino acid at bitamina. Ang pang-araw-araw na pagkonsumo ng mga mani ay nagdaragdag ng buhay sa isang average ng 2.5 taon, ayon sa iba't ibang mga pag-aaral;

- Ang mga blueberry ay mayaman sa mga sangkap na nagbabawas ng mga proseso ng oxidative at nagpapaalab sa katawan;

- Binabawasan ng langis ng oliba ang peligro ng cancer at nakakatulong din na labanan ang sakit na cardiovascular. Ang katotohanang ito ay napatunayan sa agham - ang dahilan ay ang monounsaturated fats na naglalaman ng langis ng oliba. Naglalaman din ito ng mga polyphenol - mga antioxidant na nagpapabagal sa pagsisimula ng mga sakit na nauugnay sa edad;

- Yogurt - isang mayamang mapagkukunan ng kaltsyum na makakatulong na mabawasan ang panganib ng mga sakit tulad ng osteoporosis. Salamat sa bakterya na nilalaman ng gatas, normal na gumana ang gastrointestinal tract;

- Binabawasan din ng isda ang peligro ng sakit na cardiovascular. Ang pahayag na ito ay suportado ng isang pag-aaral na ginawa mga tatlumpung taon na ang nakalilipas. Pagkatapos, sa kauna-unahang pagkakataon, pinag-aaralan kung bakit si Eskimos ay bihirang dumaranas ng sakit sa puso.

Ang dahilan ay naging madalas na pagkonsumo ng mga sariwang isda - tulad ng alam mo, ito ay mayaman sa omega-3 fatty acid, na pumipigil sa pagbuo ng kolesterol na plaka sa mga daluyan ng dugo.