2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Ang isang balanseng at malusog na diyeta ay may bilang ng mga kalamangan at benepisyo. Sa kabilang banda, ang diyeta na mababa sa nutrisyon ay maaaring humantong sa iba't ibang mga masakit na sintomas.
Ang mga sintomas na ito ay karaniwang paraan ng pagsasabi sa iyo ng iyong katawan na may mali at iyon mayroon kang kakulangan ng mga bitamina at mineral. Ang pagkilala sa kanila ay makakatulong sa iyo na baguhin ang iyong mga gawi sa pagkain sa oras.
Patuloy na basahin upang malaman kung ano ang 3 pinaka-karaniwang palatandaan na sasabihin sa iyo iyan ang iyong katawan ay nangangailangan ng mas maraming bitamina at mineral.
1. Malutong buhok at kuko
Mayroong iba't ibang mga kadahilanan na humahantong sa paglitaw ng mga punit na dulo ng buhok at malutong na mga kuko. Isa sa mga ito ay ang kakulangan ng biotin.
Ang Biotin, na kilala rin bilang bitamina B7, ay tumutulong sa katawan na gawing enerhiya ang pagkain. Kakulangan ng biotin ay isang bihirang kondisyon, ngunit kapag nangyari ito, ang malutong na kuko at malutong buhok ay ilan sa mga kapansin-pansin na sintomas.
Ang iba pa sintomas ng kakulangan ng biotin ay talamak na pagkapagod, pananakit ng kalamnan, cramp at pangingilig sa mga paa't kamay.
Ang mga pagkain na may bitamina B7 ay mga itlog ng itlog, isda, karne, mga produktong pagawaan ng gatas, mani, buto, spinach, broccoli, cauliflower, kamote, buong butil at saging.
2. Canker sores o basag sa mga sulok ng bibig
Ang mga pinsala sa paligid ng bibig ay maaaring maiugnay hindi sapat na paggamit ng ilang mga bitamina at mineral.
Halimbawa, ang mga ulser sa bibig, na tinatawag ding canker sores, ay madalas na resulta ng kakulangan ng iron o B na bitamina.
Angular cheilitis ay isang kondisyon kung saan ang mga sulok ng bibig ay pumutok, pumutok o dumudugo. Ang dahilan dito ay maaaring maging labis na paglalaway o pagkatuyot ng tubig. Sa kabilang banda, ang kundisyong ito ay maaaring sanhi ng hindi sapat na paggamit ng iron at B bitamina.
Ang mga pagkaing mapagkukunan ng bakal ay manok, isda, legume, madilim na dahon na gulay, mani, buto at buong butil.
At mahusay na mapagkukunan ng thiamine, riboflavin at pyridoxine ay: buong butil, manok, isda, itlog, mga produkto ng pagawaan ng gatas, mga legume, berdeng gulay, mga gulay na may mataas na almirong, mga mani at buto.
3. Mga dumudugo na dumudugo
Minsan ang magaspang na pagsisipilyo ng ngipin ay ang batayan ng dumudugo na mga gilagid. Ang kakulangan ng bitamina C ay maaaring mangyari sa mga taong kumakain ng kaunting prutas at gulay sa mahabang panahon.
Ito ay hahantong sa mga hindi kanais-nais na sintomas tulad ng dumudugo na gilagid, isang humina na immune system, at sa mas matinding mga kaso, pagkawala ng ngipin at scurvy.
Inirerekumendang:
Aling Mga Bitamina At Mineral Ang Pagsamahin Ng Bitamina D?
Tinawag nilang vitamin D ang sun vitamin dahil nakukuha natin ito mula sa sinag ng araw. Sa taglamig, ang katawan ng tao ay kulang sa mahalagang sangkap at madalas na kailangang magdagdag ng karagdagang paggamit ng bitamina D .. Alam ng karamihan sa mga tao na ang mga bitamina at mineral ay naiiba ang pakikipag-ugnay sa katawan, ang ilan ay tumutulong sa bawat isa, ang iba ay nagpapabagal.
Ang Mga Bitamina At Mineral Na Nagdidiyeta Ay Nanakawan Ng Ating Katawan
Ngayong mga araw na ito, ang mga tao ay kumakain sa iba't ibang paraan, sumusunod sa iba't ibang mga diyeta at pinagkaitan ang kanilang sarili ng isa o ibang sangkap na kailangan ng katawan upang hindi masundan ang napiling diyeta. Nasa ibaba ang dalawang pinakakaraniwang mga rehimen at ano nawawala ang mga bitamina at mineral mula sa pagkain sa kanila.
Ang Mga Sariwang Walnuts Ay Isang Bomba Ng Mga Bitamina At Mineral
Halos may isang tao na hindi pa naririnig na bagaman mataas ang calorie, ang mga nut ay lubhang kapaki-pakinabang para sa mental na aktibidad. Sa kasamaang palad, sa karamihan ng mga tindahan maaari mo lamang silang makita na lutong, pinausukan o candied, na lumalabag hindi lamang sa kanilang nutritional halaga, ngunit din sa pagkakaroon ng mga mahahalagang sangkap.
Paano Matutulungan Ang Iyong Katawan Na Madaling Maproseso Ang Pagkain
Ang problema sa nutrisyon at mga nagresultang karamdaman sa katawan, na sinamahan ng sakit at kakulangan sa ginhawa sa buong araw, ay nagiging mas karaniwan. Ang pakiramdam ay, upang ilagay ito nang banayad, hindi kasiya-siya, at mas masahol pa, humantong din ito sa mga seryosong problema tulad ng colitis, gastritis, ulser, atbp.
Paano Malalaman Ang Isang Mahusay Na Abukado At Kung Paano Ito Iimbak
Ang mga avocado ay mayaman sa mga monounsaturated acid, na makakatulong sa iyo na labanan ang taba sa katawan ng tao, na kung saan ay lumilikha ng isang panganib ng sakit na cardiovascular. Bilang karagdagan, ang mga avocado ay mataas sa potasa, magnesiyo, folic acid, protina, bitamina B6, K at E.
