Paano Matutulungan Ang Iyong Katawan Na Madaling Maproseso Ang Pagkain

2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38

Ang problema sa nutrisyon at mga nagresultang karamdaman sa katawan, na sinamahan ng sakit at kakulangan sa ginhawa sa buong araw, ay nagiging mas karaniwan. Ang pakiramdam ay, upang ilagay ito nang banayad, hindi kasiya-siya, at mas masahol pa, humantong din ito sa mga seryosong problema tulad ng colitis, gastritis, ulser, atbp., Na nangangailangan ng maraming taon ng paggamot. Sa pagtatangka upang maiwasan ito, ang mga tao ay nagpataw ng hindi mabata na pagdidiyeta, bilangin ang mga calory at pagdurusa na ngayon ay hindi natin ito maaaring kainin o nito, at para sa tsokolate at kuwarta ay hindi man lang namin naglakas-loob na isipin. Gayunpaman, ang lahat ng ito ay humahantong sa isa pang karamdaman - pagkawala ng enerhiya at karamdaman sa ating pang-emosyonal na estado.

Upang matulungan ang pakiramdam ng iyong katawan, kailangan mo munang tulungan itong gumana nang maayos. At nangyayari ito kapag naiintindihan namin kung paano ito gumagana at hindi makagambala sa mga pagpapaandar at proseso na nagaganap sa gastrointestinal tract.

Ang proseso ng pagproseso ng pagkain sa lahat ng mga hayop na may dugo na may dugo, kasama ang mga tao, ay pareho. Sa una, ang pagkain, na pumapasok sa oral hole, ay nasira, na nakaimbak sa tiyan, kung saan nagaganap ang acid denaturation. Pagkatapos ay pumapasok ito sa maliit na bituka, kung saan nagaganap ang hydrolysis ng mga enzyme ng katawan at ang mga enzyme sa pagkain, at sa wakas ay naabot ang malaking bituka, na bumubuo sa proseso ng paglisan nito.

Sa bawat yugto ng prosesong ito, ang sariling panunaw ay nagaganap sa iba't ibang oras. Nakasalalay sa uri ng pagkain, nananatili ito sa oral hole mula sa ilang segundo hanggang ilang minuto, sa tiyan - 2-4 na oras, sa maliit na bituka - 4-5 na oras, sa malaking bituka - 12-18 na oras.

Sa bawat yugto, naglalabas ang katawan ng iba't ibang mga enzyme na likas lamang sa yugtong ito. Ang mga enzyme na ito ay ginawa ng mga glandula ng pagtatago na matatagpuan sa mga dingding ng digestive tract. Mayroon silang mahigpit na tiyak na aksyon depende sa uri ng pagkain na pumapasok, at sinusuportahan ang proseso ng pagproseso ng pagkain. Ang ilang mga enzyme ay pinakawalan para sa pagkain ng protina, ang iba naman ay para sa pagkaing karbohidrat, na siyang dahilan kung bakit pinapalabas ang mga ito nang eksakto kapag pumasok ang pagkain sa katawan.

Sa kasong ito, ang pagtatago ay nagsisimula sa oral cavity at sumusunod sa buong digestive tract. Ang pagproseso at pantunaw ng bawat uri ng pagkain ay ginagawa rin sa isang magkakahiwalay na departamento at nangangailangan ng iba't ibang oras. Ang mga prutas, halimbawa, ay natutunaw sa maliit na bituka, at ang karne ay unang naproseso sa tiyan sa mga agwat ng 2-3 oras, pagkatapos ay sa maliit na bituka. Para sa kadahilanang ito, maraming mga pagdidiyeta at diyeta ay batay sa isang hiwalay na diyeta - bawat uri ng pagkain (protina, karbohidrat, taba, acid, asukal) na natupok sa iba't ibang oras sa agwat mula 2 hanggang 4-5 na oras.

Ang pangalawang pangunahing bagay na kailangan nating malaman tungkol sa mga enzyme ay kapag umiinom tayo ng tubig at likido sa panahon ng pagkain, ang mga ito ay natutunaw o hinuhugasan sa mas mababang mga bahagi ng digestive tract. Bilang isang resulta, ang pagkain ay mananatili sa tiyan hanggang sa lihim ng katawan ang mga bagong enzyme, o ipapasa ang hindi naproseso sa mas mababang mga compartment, kung saan maaaring magsimula ang pagkasira at pagkabulok ng bakterya, na sinusundan ng pagsipsip sa dugo.

Upang maiwasan ito, ididirekta ng katawan ang mahahalagang puwersa nito upang mag-synthesize ng karagdagang mga enzyme at sa paglipas ng panahon ay nagsisimula ang tiyan na digest ng mabuti ang pagkain, nagkakaroon ng gastritis, ulser at isang grupo ng iba pang mga karamdaman. Samakatuwid inirerekumenda na ang mga likido ay kumuha ng hindi bababa sa 10 minuto bago ang isang pagkain, ngunit hindi kailanman sa panahon ng pagkain. Kung kailangan mo pa rin ng uhaw, inirerekumenda na uminom ng hindi hihigit sa 2-3 sips.

Bilang karagdagan, ang mga enzyme ay aktibo lamang sa normal na temperatura ng katawan ng tao. Kung ang pagkain ay masyadong mainit o masyadong malamig, magsisimula lamang ang mga enzyme sa kanilang buong pagkilos kapag ang temperatura ng pagkain ay normal.

Ang isa pang mahalagang panuntunan na natutunan sa mga bata ay ang ngumunguya ng ating pagkain hangga't maaari. Pinapaganda ng chewing ang laway, at ang laway, ay nakakatulong upang ma-neutralize ang mga acid na nabuo sa panahon ng pagbuburo ng carbohydrates. Sa parehong oras, hanggang sa 6 liters ng dugo ay maaaring malinis sa proseso ng pagnguya sa pamamagitan ng mga glandula ng laway.

Napakahalagang malaman na ang katawan ay nangangailangan ng oras upang "ayusin" kapag lumilipat mula sa isang diyeta patungo sa isa pa. Iyon ang dahilan kung bakit mahalaga para sa paglipat upang maging makinis, para sa organismo na malinis bago magsimula ng ibang paraan ng pagkain. Ang labis na paggamit ng isang uri ng pagkain ay humahantong sa kakulangan ng isa pa, kung saan ang katawan ay nagsisimulang maghanap para sa mga kahalili nito at kahit sa simula ay maganda ang pakiramdam natin, pagkatapos ay maaaring humantong ito sa pagkapagod, pagkapagod, hindi pagpayag sa ilang mga produkto. Upang mapadali ang gawain ng gastrointestinal tract, kinakailangang obserbahan ang pagkakapare-pareho sa paggamit ng mga produktong pagkain, isinasaalang-alang ang kanilang pagiging tugma sa bawat isa, at ang diyeta ay balanse. Sumisipsip kami ng mas maraming pagkain tulad ng sapat sa aming mga bitamina at enzyme.

Ayon sa pagsasaliksik sa biorhythms ng gawain ng katawan, natagpuan na ang enerhiya ay matatagpuan sa tiyan sa umaga, sa maliit na bituka sa tanghali at sa mga bato sa gabi. Ang pagkain ng gabi ay nakakagambala sa sirkulasyon ng enerhiya sa katawan, dahil ang ilan sa enerhiya na ito ay dapat na ilipat pabalik sa mga digestive organ. Ang isang tao ay natutulog na may hindi natutunaw na pagkain, na nagtataguyod ng pagbuo ng uhog sa katawan. Mahusay na maghapunan bago ang paglubog ng araw upang ang katawan ay may sapat na oras upang maproseso ang pagkain. Ang pinakamalaking bahagi ng pang-araw-araw na paggamit ay dapat na tanghali, at ang pinakamagaan - sa umaga.