2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Tinawag nilang vitamin D ang sun vitamin dahil nakukuha natin ito mula sa sinag ng araw. Sa taglamig, ang katawan ng tao ay kulang sa mahalagang sangkap at madalas na kailangang magdagdag ng karagdagang paggamit ng bitamina D..
Alam ng karamihan sa mga tao na ang mga bitamina at mineral ay naiiba ang pakikipag-ugnay sa katawan, ang ilan ay tumutulong sa bawat isa, ang iba ay nagpapabagal. Tinawag nilang mga synergist at antagonist na magkakaugnay na ugnayan. Para kay bitamina D. ay nailalarawan sa pamamagitan ng ang katunayan na ito ay gumagana rin mas mahusay na kasabay ng iba pang mga bitamina at mineral, ang pinakamahalaga sa mga ito ay: magnesiyo, sink, boron at bitamina K. Narito ang ugnayan sa bawat isa sa kanila.
Magnesiyo
Ang magnesiyo ay matatagpuan sa pinakamalaking dami sa berdeng mga gulay, sa iba't ibang uri ng mga mani at buto, sa buong butil. Ito ay isang pangunahing mineral, na naghahatid ng higit sa 300 mga proseso sa buhay at isang pangunahing elemento sa paggawa ng enerhiya para sa katawan. Ang presyon ng dugo, antas ng asukal sa dugo at rate ng puso ay apektado ng antas ng magnesiyo.
Ito ay nauugnay sa iba pang mga elemento tulad ng posporus, kaltsyum, sosa at lalo na ang bitamina D. Nakakatulong ang magnesium upang activation ng solar bitaminanang sa gayon ay masulit ang katawan. at saka sumusuporta sa bitamina D. sa pagpapanatili ng mga antas ng kaltsyum, na mahalaga para sa mga buto.
Bitamina K
Ang bitamina na ito ay may papel sa pamumuo ng dugo, kalusugan sa puso at lakas ng buto at ngipin. Ang papel nito bilang tagapamagitan ng kaltsyum sa kanyang pagsipsip mula sa pagkain ay makabuluhan. Samakatuwid, ito ay gumagana nang maayos sa pagsasama sa bitamina D. at sa gayon ay may kapaki-pakinabang na papel sa kalagayan ng buong sistema ng kalansay.
Sink
Ang mineral zinc ay may pinakamahalagang pagkakaroon ng skeletal system at kalamnan. Ang pagkakaroon nito ay ginagarantiyahan ang mabilis na paggaling ng mga sugat, ang pagbuo ng mga bagong cell. Samakatuwid, ang papel nito sa paglago ay makabuluhan. Samakatuwid ang mahusay na koneksyon nito sa bitamina D. Sinusuportahan nito ang gawain ng solar bitamina sa antas ng cellular, pati na rin ang pagkilos nito sa mga cell.
Boron
Ang trace element boron ay naroroon sa maliit na halaga sa katawan. Ang ugnayan nito sa bitamina D ay nasa antas ng pagpapanatili ng bitamina sa epekto sa paggana ng buto at utak.
Inirerekumendang:
Aling Mga Inumin Ang Pinagsama Sa Aling Mga Pagkain
Kapag kumakain kami, sinusubukan naming ganap na tamasahin ang lasa ng ulam. Upang mas mabibigyang diin ang mga pakinabang nito, dapat nating pagsamahin ang aming pagkain sa mga naaangkop na inumin. Ang mabuting pagkain na hinahain ng maling pag-inom ay maaaring makasira ng kasiyahan ng pagkain at may posibilidad na ang ulam ay mananatiling minamaliit.
Tingnan Mula Sa Aling Mga Pagkain Aling Mga Elemento Ang Kukuha?
Tayong mga tao ay kumakain ng marami at iba-ibang pagkain, ngunit alam ba natin kung ano talaga ang nilalaman nito. Alam ba natin kung alin ang dapat pagtuunan ng pansin at alin ang dapat iwasan? Sa pagkonsumo ng ilang mga produkto natural na makakakuha tayo ng mga kinakailangang sangkap para sa ating katawan, sa halip na kunin ang mga ito sa anyo ng mga tablet.
Aling Mga Prutas Ang Mahusay Na Sumama Sa Aling Mga Keso
Para sa marami, ang keso at prutas ay magkakasabay. Ang problema ay dumating kapag kailangan nilang pagsamahin nang tama, dahil sa maraming mga kaso ang maling pagsasama ng mga produktong ito ay nawawala ang kahulugan ng kanilang tunay na panlasa.
Pagsamahin Ang Honey Sa Mga Pagkaing Ito Upang Mapagaling Ang Mga Kakila-kilabot Na Sakit
Ang pulot ay isang matamis na produktong nakuha mula sa nektar ng mga bulaklak at iba pang matamis na likas na likido na inilipat sa mga bahay-pukyutan at pinroseso ng mga bubuyog. Sa produksyon maaari itong nektar, mana at halo-halong. Naglalaman ang pulot ng mga karbohidrat, tubig, mineral asing-gamot, mga enzyme, bitamina, mahahalagang at resinous na sangkap.
Aling Pampalasa At Halamang-gamot Ang Maayos Sa Mga Aling Mga Produkto?
Ang maanghang at mabangong damo ay basil, tarragon, perehil, bawang, itim na paminta, curry, coriander, cumin, cinnamon, paprika at safron. Mga katugmang gulay at pampalasa: Talong - oregano, perehil; Beets - dill, perehil; Mga karot - perehil, bawang, kulantro;
