2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Lahat ng tao ay nangangarap ng isang payat na pigura ng isang modelo. Ngunit kung minsan, kahit anong gawin natin, hindi gumagana ang mga bagay. Nagtataka kami kung bakit hindi kami maaaring mawalan ng timbang, ginagawa namin ang lahat ng uri ng mga diyeta, naglalaro kami ng palakasan at hindi pa rin ito gumagana.
Ang dahilan ay maaaring nakasalalay sa pagkain na kinakain natin. Upang mawala ang timbang, kailangan nating kumain ng malusog. Ngunit ano ang kakainin upang mawala ang timbang? Ang tanong na ito ay sumasagi sa marami. Upang mawala ang timbang, kailangan nating kumain, hindi magutom.
Mayroong isang espesyal na pagsubok sa DNA na maaaring magamit upang matukoy kung aling mga pagkain ang dapat mong iwasan kung nais mong mapanatili ang isang malusog na timbang sa pamamagitan ng isang sample ng laway at isang pagsusuri sa dugo. Ang pagsubok ay batay sa pagsubaybay kung aling mga gen ang responsable para sa mataas na antas ng insulin.
Pagsubok sa DNA
Gayunpaman, bago iyan, kinakailangan na maunawaan kung aling mga pagkain ang dapat nating kainin nang mas madalas, alin ang dapat iwasan at alin ang kalimutan magpakailanman.
Paano natin malalaman kung aling mga pagkain ang ating pinupunan?
Ang sagot ay nakasalalay sa mga resulta ng isang pag-aaral na isinagawa ng Harvard University sa Mga Paaralan ng Public Health and Medicine at ang Brigan Women's Health Hospital. Napansin nila ang 120,000 katao na lumahok sa eksperimento. Ang bawat isa ay nais na mapupuksa ang labis na timbang, kaya't ang kanilang mga gawi sa pagkain at kalusugan ay kailangang subaybayan nang mahabang panahon.
Mga Chip
Larawan: Zoritsa
Natagpuan ng mga siyentista ang isang bagay na hindi partikular na nakakagulat para sa lahat, lalo - mga chips, patatas, lahat ng uri ng mga tukso sa patatas tulad ng mga french fries, kahit na ang mga kamote ay ang pangunahing salarin para sa pagtaas ng timbang. Ang patatas ay mataas sa mga karbohidrat at pinagsama sa maraming taba, tulad ng mga french fries at chips, ang mga bagay ay hindi nakukuha. Kaya iwasan sila.
Ngunit kung gustung-gusto mo ang maraming nakakabigo na patatas at hindi mo maaaring ibigay ang mga ito, kahit papaano kainin ang mga ito na naproseso sa maraming mga estado. Ibig naming sabihin, kailangan mong lutuin ang mga ito nang maayos. Halimbawa, pakuluan muna ang mga ito at pagkatapos ay ihawin ang mga ito sa oven, ngunit huwag i-prito ang mga ito sa isang malalim na fryer. Aalisin nito ang ilan sa mga almirol mula sa kanila. Kung gusto mo ng maraming mga chips, gumawa ng lutong bahay, huwag kumain ng mga nakabalot na chips mula sa mga supermarket.
Matamis
Ang iba pa mga pagkain para sa pagtaas ng timbang, kung saan tiyak na makakakuha ka ng ilang pounds, ay ang mga magagandang bagay - lahat ng uri ng cake, pastry, waffle, baklava - kung ano ang maiisip mo. Naglalaman ang mga ito ng maraming asukal, additives at preservatives. Samakatuwid, kung ikaw ay isang mahilig sa mga matamis at hindi maaaring gawin nang wala ito, ngunit nais pa ring mawalan ng timbang, magsimulang kumain ng tsokolate, at madilim. Gumawa ng matamis na bagay sa bahay - ang mga homemade dessert ay isang ideya na mas malusog kaysa sa mga nasa tindahan. Magkaroon ng maliit na kasiyahan - halimbawa, gatas na may bigas, caramel cream. Ito ang lahat ng mga panghimagas na naglalaman ng hindi lamang asukal at siksikan, kundi pati na rin ang mga itlog at gatas, na ginagawang masustansiya at pagpuno.
Salami, mga sausage
Ang isa pang pagkain kung saan napakabilis tumalon ang mga kaliskis ay ang iba't ibang mga nakabalot na karne - tulad ng salami, sausages, sausages at iba pa. Sa pangkalahatan, ang karne na naproseso ng teknolohiya ay hindi isang mahusay na pagpipilian para sa isang malusog na diyeta. Kung gusto mo ng karne, kumain lamang ng isang inihaw na steak. Bakit kinakailangan na mag-cram sa naprosesong karne?
Inirerekumendang:
Aling Mga Inumin Ang Pinagsama Sa Aling Mga Pagkain
Kapag kumakain kami, sinusubukan naming ganap na tamasahin ang lasa ng ulam. Upang mas mabibigyang diin ang mga pakinabang nito, dapat nating pagsamahin ang aming pagkain sa mga naaangkop na inumin. Ang mabuting pagkain na hinahain ng maling pag-inom ay maaaring makasira ng kasiyahan ng pagkain at may posibilidad na ang ulam ay mananatiling minamaliit.
Sabihin Mo Sa Akin Kung Ano Ang Kinakain Mo Upang Masabi Ko Sa Iyo Kung Sino Ka
Ang pag-ibig sa isang tiyak na uri ng pagkain ay nakaugat sa pagkabata o sa ibang masayang panahon sa buhay ng isang tao, kapag nauugnay sila sa kagalakan, gantimpala o isang pakiramdam ng seguridad. Ang isang tunay na ugnayan ay naitatag sa pagitan ng pagkagumon sa pagkain at kalagayan ng pangkaisipan ng isang tao.
Pandiyeta Sa Pagkain: Aling Mga Karne Ang Angkop At Kung Paano Lutuin Ang Mga Ito
Kapag sumusunod sa mga pagdidiyeta, ginustong mga karne ng karne, lalo na mula sa mga batang hayop - karne ng baka, baka, manok at kordero. Sa iba't ibang mga karamdaman, maaaring payagan ang baboy at karne ng baka, ngunit wala ang taba. Sa karamihan ng mga kaso, iniiwasan sila sapagkat mas mahirap matunaw.
Paano Natin Malalaman Kung Ang Mga Gulay At Prutas Ay Sariwa?
Nangyari sa lahat na bumili ng mga kamatis mula sa merkado, na sa susunod na araw ay bulok na at walang silbi. Ang mga magagaling na trick ng mga nagbebenta ng gulay at prutas ay makapagbebenta sa iyo ng mga prun, at sa tingin mo ay sila ay mga petsa.
Paano Malalaman Ang Isang Mahusay Na Abukado At Kung Paano Ito Iimbak
Ang mga avocado ay mayaman sa mga monounsaturated acid, na makakatulong sa iyo na labanan ang taba sa katawan ng tao, na kung saan ay lumilikha ng isang panganib ng sakit na cardiovascular. Bilang karagdagan, ang mga avocado ay mataas sa potasa, magnesiyo, folic acid, protina, bitamina B6, K at E.
