2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Alam ng bawat isa sa atin na upang maging malusog, dapat nating ibigay sa ating katawan ang mga kinakailangang bitamina at mineral araw-araw. Ang mga pangangailangan ng mas malumanay na kalahati ng mundo ay naiiba kaysa sa mas malakas na kalahati. Sa bawat yugto ng kanyang buhay, ang isang babae ay nangangailangan ng iba't ibang uri ng mga bitamina at mineral, at ang pangangailangan na ito ay tumataas kapag nalantad tayo sa stress, pagkapagod, mga problema sa kalusugan.
Alam mo ba kung ano talaga ang pinakamahalagang mga bitamina na kailangang kunin ng isang babae araw-araw upang maging malusog at maganda?
Bitamina A
Ang bitamina A ay mahalaga para sa kalusugan ng mga mata, buhok, balat at mga kuko. Bilang karagdagan, pinasisigla ng bitamina na ito ang immune system at ang paggawa ng mga pulang selula ng dugo. Kung wala tayong sapat na bitamina A sa ating katawan, maaari itong humantong sa madalas na sakit, impeksyon, at maaari ding makapinsala sa sanggol habang ikaw ay buntis.
Bitamina B-complex
Ang mga bitamina B ay napakahalaga din para sa babaeng katawan. Ang mga bitamina na ito ay kinokontrol ang sistema ng nerbiyos at binabawasan ang stress. Tumutulong sila sa mga problema sa digestive, anemia at sakit sa atay. Sumali sa metabolismo at bawasan ang mataas na kolesterol.
Bitamina C
Alam ng lahat kung gaano kapaki-pakinabang ang bitamina C, tama ba? Ito ay isang malakas na antioxidant, pinasisigla ang immune system, binabawasan ang panganib ng sakit sa puso, pinipigilan ang pagtanda ng balat.
Bitamina D
Ang bitamina D ay pinakamahalaga para sa ngipin, buto at kanilang kalusugan. Lalo na mahalaga ito sa panahon ng pagbubuntis, pati na rin para sa isang babae na nasa edad 40 na, dahil binabawasan nito ang panganib na magkaroon ng osteoporosis.
Bitamina E
Ang Vitamin E, tulad ng bitamina C, ay isang malakas na antioxidant at pinoprotektahan laban sa ilang mga cancer.
bitamina K
Ang pagkuha ng bitamina K ay maaaring makabuluhang palakasin ang iyong mga buto at sistema ng sirkulasyon.
Folic acid
Binabawasan ng Folic acid ang peligro ng pinsala sa sanggol sa panahon ng pagbubuntis, pinoprotektahan laban sa anemya at binabawasan ang stress at pagkapagod.
Calcium
Kailangan ng calcium para sa kalusugan ng mga buto, kuko at ngipin.
Siliniyum
Pinapalakas ng selenium ang immune system, pinoprotektahan laban sa cancer, binabawasan ang pamamaga.
Magnesiyo
Binabawasan ng magnesium ang mataas na presyon ng dugo, binabawasan ang peligro ng diabetes, osteoporosis at sakit sa puso. Binabawasan din nito ang sakit ng kalamnan sa panahon ng regla.
Inirerekumendang:
Aling Mga Bitamina At Mineral Ang Pagsamahin Ng Bitamina D?
Tinawag nilang vitamin D ang sun vitamin dahil nakukuha natin ito mula sa sinag ng araw. Sa taglamig, ang katawan ng tao ay kulang sa mahalagang sangkap at madalas na kailangang magdagdag ng karagdagang paggamit ng bitamina D .. Alam ng karamihan sa mga tao na ang mga bitamina at mineral ay naiiba ang pakikipag-ugnay sa katawan, ang ilan ay tumutulong sa bawat isa, ang iba ay nagpapabagal.
Ang Mga Pulang Beans, Walnuts At Avocado Ay Kabilang Sa Mga Perpektong Pagkain Para Sa Mga Kababaihan
Naisip ang malambot na bahagi ng aming mga mambabasa, Gotvach.bg nagtatanghal ng isang teksto na naglalaman ng impormasyon tungkol sa ilan sa mga pinakamahusay na pagkain para sa mga kababaihan. Siyempre, ang mga nakalistang produkto ay mabuti para sa kalusugan ng lahat, ngunit para sa mga kababaihan mayroon silang mas kapansin-pansin na epekto at pagkilos.
Anong Mga Bitamina At Mineral Ang Kakulangan Natin Sa Tag-init?
Habang nagbabago ang mga panahon, nagbabago rin ang ating mga gawi sa pagkain - sinasadya o hindi. Ang panahon ng tag-init ay nakikilala sa pamamagitan ng menu na may isang kasaganaan ng mga prutas at gulay, na kung saan ay natupok pangunahin sa anyo ng mga salad, ngunit pa rin ang labis na init, pawis at matinding sikat ng araw na kumukuha mula sa parehong mga bitamina at mineral sa katawan.
Ang Pinakamahalagang Mineral Para Sa Ating Kalusugan
Meron 7 mahahalagang mineral na kailangan ng ating katawan araw-araw. Ang inirekumendang pang-araw-araw na dosis ng bawat isa ay tungkol sa 100 milligrams. Lahat ng mga ito ay kailangang-kailangan sa wastong paggana ng aming sistema ng sirkulasyon, aktibidad ng utak, ay mahalaga para sa kalusugan ng ngipin at buto, may positibong epekto sa sistema ng nerbiyos at responsable para sa mabuting kalagayan.
Ang Mga Sariwang Walnuts Ay Isang Bomba Ng Mga Bitamina At Mineral
Halos may isang tao na hindi pa naririnig na bagaman mataas ang calorie, ang mga nut ay lubhang kapaki-pakinabang para sa mental na aktibidad. Sa kasamaang palad, sa karamihan ng mga tindahan maaari mo lamang silang makita na lutong, pinausukan o candied, na lumalabag hindi lamang sa kanilang nutritional halaga, ngunit din sa pagkakaroon ng mga mahahalagang sangkap.
