2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Habang nagbabago ang mga panahon, nagbabago rin ang ating mga gawi sa pagkain - sinasadya o hindi.
Ang panahon ng tag-init ay nakikilala sa pamamagitan ng menu na may isang kasaganaan ng mga prutas at gulay, na kung saan ay natupok pangunahin sa anyo ng mga salad, ngunit pa rin ang labis na init, pawis at matinding sikat ng araw na kumukuha mula sa parehong mga bitamina at mineral sa katawan.
Ang tanong ay arises kung kailangan namin bitamina sa anyo ng mga pandagdag para sa tag-initmaging malusog talaga? Susundan natin kung ano mga kapaki-pakinabang na sangkap na nawala sa atin sa tag-init at sa anong paraan
Nilalaman ng electrolyte
Maraming mga tao ang nag-diet sa tag-init. Sa mga pagdidiyeta, ang asin ay hindi kasama dahil pinapanatili nito ang tubig sa katawan. Gayunpaman, ang kakulangan ng sodium ay sanhi ng cramp ng kalamnan at madalas na humantong sa pagkatuyot. Pinatalsik ng pawis ang mga electrolytes, at potassium, calcium at magnesium na sumusuporta sa digestive system, kalamnan at nerve function.
Bitamina E
Sa tulong ng bitamina E na protektado ang ating balat mula sa sunog ng araw o pagkakalantad sa araw sa mga maiinit na oras ng araw. Ang mga taong gumugugol ng buong araw sa labas ay maaaring tumagal ng bitamina na ito bilang suplemento. Ito ay makakatulong sa katawan na masigla sa panahon ng pisikal na aktibidad. Ang mga nais na makuha ito ng natural sa pagkain ay maaaring bigyang-diin ang spinach, langis ng isda, at tupa at baka. Kung gusto mo ng mga mani, makukuha mo rin ang kinakailangang dami ng bitamina mula doon.
Bitamina A
Larawan: 1
Upang maprotektahan ang balat sa tag-araw, ang bitamina A ay isang kailangang-kailangan na tumutulong. Gayunpaman, ang kakayahang makipag-ugnay sa mga gamot ay dapat isaalang-alang. Ang mga likas na mapagkukunan ng bitamina A ay mga pagkain tulad ng atay ng baka at baka, keso ng kambing at salmon.
Bitamina C
Tinitiyak ng bitamina na ito ang sigla ng katawan sa init. Pinoprotektahan laban sa isang bilang ng mga karamdaman, higit sa lahat na nauugnay sa kawalan ng lakas at lakas. Maaari itong ligtas na kunin bilang isang suplemento, dahil ang labis na dosis na kasama nito ay mahirap, ang katawan ay nagtatapon ng hindi kinakailangang mga halaga. Ito ay natural na nakuha sa mga paboritong pagkain sa tag-init - strawberry, kiwi, citrus. Ang mga legumes, broccoli at cauliflower ay naglalaman din nito sa sapat na pang-araw-araw na dosis.
Inirerekumendang:
Aling Mga Bitamina At Mineral Ang Pagsamahin Ng Bitamina D?
Tinawag nilang vitamin D ang sun vitamin dahil nakukuha natin ito mula sa sinag ng araw. Sa taglamig, ang katawan ng tao ay kulang sa mahalagang sangkap at madalas na kailangang magdagdag ng karagdagang paggamit ng bitamina D .. Alam ng karamihan sa mga tao na ang mga bitamina at mineral ay naiiba ang pakikipag-ugnay sa katawan, ang ilan ay tumutulong sa bawat isa, ang iba ay nagpapabagal.
Aling 20 Mga Palatandaan Ang Nagpapahiwatig Ng Kakulangan Ng Mga Bitamina Sa Katawan?
Noong ikalabinsiyam na siglo, ang mga natuklasang pang-agham na nauugnay sa iba't ibang mga estado ng sakit sa tao ay gumawa ng makabuluhang pag-unlad. Pagkatapos naging malinaw sa agham na ang mga protina, taba at karbohidrat ay mahahalagang sangkap sa pagkain.
Ang Kakulangan Ng Mga Bitamina At Mineral Ay Humahantong Sa Hindi Pagkakatulog At Mahinang Pagtulog
Ginampanan nito ang pangunahing papel sa mabuting kalusugan sa kalusugan ng katawan at kaisipan ang panaginip . Gayunpaman, maraming mga kadahilanan - panlabas at panloob, na nakakaapekto sa katahimikan at tagal ng pagtulog. May diretso koneksyon sa pagitan ng pagtulog at mga bitamina sa katawan, ngunit napakahirap na ang agham ay hindi pa magagawang ganap na malutas ito.
Ano Ang Mga Kinakain Na Pagkain Upang Maiwasan Ang Kakulangan Sa Bitamina A
Bitamina A kinakailangan upang mapanatili ang kalusugan ng katawan. Mayroon itong bilang ng mga kapaki-pakinabang na katangian. Una sa lahat, nakakatulong ito sa balat at pinapanibago ito. Mahalaga ang papel nito sapagkat pinoprotektahan nito ang katawan mula sa mga radikal mula sa hangin, tubig at pagkain.
Kailan At Anong Mga Bitamina Ang Kailangan Natin At Kung Paano Ito Makukuha?
Upang mapanatili ang ating kalusugan, kailangan natin bitamina at mineral , kahit anong diet natin. Ang mga kapaki-pakinabang na sangkap ay tinitiyak ang wastong paglaki ng katawan at paglaban nito sa mga impeksyon. Ang pangangailangan para sa mga bitamina at mineral ay pare-pareho, ngunit hindi kinakailangan na patuloy na makuha ang mga ito sa anyo ng mga pandagdag sa pagkain o gamot.
