2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Meron 7 mahahalagang mineralna kailangan ng ating katawan araw-araw. Ang inirekumendang pang-araw-araw na dosis ng bawat isa ay tungkol sa 100 milligrams.
Lahat ng mga ito ay kailangang-kailangan sa wastong paggana ng aming sistema ng sirkulasyon, aktibidad ng utak, ay mahalaga para sa kalusugan ng ngipin at buto, may positibong epekto sa sistema ng nerbiyos at responsable para sa mabuting kalagayan.
Narito ang isang listahan ng ang pinakamahalagang mineral para sa ating kalusugan.
Calcium
Mahalaga para sa malusog na ngipin at buto. Ang 99% ng calcium ay nasa buto at ngipin, ang natitira ay nasa dugo. Perpektong kinokontrol ng Calcium ang aktibidad ng puso. Ang pagkain ng mas maraming pagkain na mataas sa calcium ay maaaring dagdagan ang mahabang buhay. Ang kaltsyum ay matatagpuan sa linga at mga berdeng gulay.
Posporus
Ang posporus, tulad ng kaltsyum, ay may mahalagang papel sa pagbuo ng tisyu ng ngipin at buto. Tumutulong sa thyroid gland upang maisagawa nang maayos ang pagpapaandar nito, pati na rin ang pagkontrol sa aming metabolismo. Ang posporus ay matatagpuan sa mga pagkain tulad ng pulang karne at isda.
Magnesiyo
Ito ay kasangkot sa higit sa 300 mga proseso ng biochemical na nagaganap sa ating katawan. Una sa lahat, kinakailangan para sa normal na paggana ng sistema ng nerbiyos. Na nilalaman sa buong butil, berdeng mga gulay at mani.
Sosa
Kinokontrol nito ang balanse ng tubig sa katawan, presyon ng dugo at dami ng dugo. Ang sodium ay ginawa sa mga produkto sa pamamagitan ng paggamot sa init.
Chlorine
Ginampanan nito ang isang mahalagang papel sa proseso ng pagtunaw, ang pagbuo ng hydrochloric acid sa tiyan. Tumutulong ang Hydrochloric acid na pumatay sa nakakapinsalang bakterya sa tiyan. Ang kloro ay hindi matatagpuan sa dalisay na anyo nito sa anumang produktong pagkain.
Potasa
Ang potasa, tulad ng sosa, ay sinusubaybayan ang balanse ng tubig ng katawan. Batay sa mga kamakailang pag-aaral, ang potassium ay masasabing makakatulong sa pagbaba ng presyon ng dugo. Ang potasa ay matatagpuan sa mga produktong pagawaan ng gatas at karne, gulay at prutas.
Bakal
Ang iron ay isang mineral na may pangunahing papel sa ating katawan. Nagbibigay ng oxygen sa katawan at tumutulong din na mapanatili ang isang malusog na immune system.
Kailangang malaman ng bawat isa ang 7 mineral na ito upang matiyak ang kalusugan ng kanilang sarili at kanilang pamilya.
Inirerekumendang:
Ang Clove Tea Ay Maraming Benepisyo Para Sa Ating Kalusugan
Ito ay isang kilalang katotohanan na ang karamihan sa mga pampalasa ay mahusay na mapagkukunan ng mga antioxidant. Ang mga clove ay hindi naiiba at dapat na tiyak na mairaranggo sa mga pinakamahusay, kung hindi sa pinaka tuktok. Sa esensya, ito ay isang pampalasa na malawakang ginagamit sa lutuing Asyano at hilagang Europa.
Bakit Mahalaga Ang Selenium Para Sa Ating Kalusugan?
Sa loob ng maraming taon, ang siliniyum ay itinuturing na isang lason. At ito ay talagang isang lason, ngunit sa isang tiyak na dosis. Ngunit kung ang sangkap na ito ay nawawala mula sa iyong katawan, nagdudulot lamang ito ng pinsala. Upang maging malusog, kailangan mo lamang ng 0.
Ang Pinakamahalagang Bitamina At Mineral Para Sa Mga Kababaihan
Alam ng bawat isa sa atin na upang maging malusog, dapat nating ibigay sa ating katawan ang mga kinakailangang bitamina at mineral araw-araw. Ang mga pangangailangan ng mas malumanay na kalahati ng mundo ay naiiba kaysa sa mas malakas na kalahati.
Ang Lilang Tinapay Ay Ang Bagong Superfood Na Magpoprotekta Sa Ating Kalusugan
Ang masaganang antioxidant na tinapay na lilang ay nagbabagsak ng 20 porsyento na mas mabagal kaysa sa regular na puting tinapay, at ayon sa paunang pagsasaliksik, ang mga natural na sangkap dito ay nagpoprotekta laban sa cancer. Ang tagalikha ng bagong superbread ay si Propesor Zhu Weibiao, isang mananaliksik sa nutrient sa National University ng Singapore.
Paano Maganda Ang Peras Para Sa Ating Kalusugan?
Taglagas na. At bagaman ang lahat ng mga uri ng peras ay magagamit na sa merkado sa buong taon, ang taglagas ang panahon kung kailan sila ang pinaka totoo at masarap. Marami ang nasabi tungkol sa mga pakinabang ng makatas na prutas na ito, ngunit ang peras na peras ay kapaki-pakinabang tulad ng mga peras mismo?
