Pagkain Ayon Sa Mga Kulay Ng Bahaghari

Talaan ng mga Nilalaman:

Video: Pagkain Ayon Sa Mga Kulay Ng Bahaghari

Video: Pagkain Ayon Sa Mga Kulay Ng Bahaghari
Video: Mga Kulay sa Bahaghari 2024, Nobyembre
Pagkain Ayon Sa Mga Kulay Ng Bahaghari
Pagkain Ayon Sa Mga Kulay Ng Bahaghari
Anonim

Ayon sa Kagawaran ng Agrikultura ng Estados Unidos, sa pamamagitan ng pagkain ng mga kulay ng gulay at prutas, maiiwasan natin ang mga sakit tulad ng cancer, hypertension at diabetes.

Sa pamamagitan ng pagsunod sa 7 kulay ng bahaghari, makakatulong tayo sa ating katawan laban sa iba't ibang mga sakit na karaniwan sa ating panahon.

Sa pamamagitan ng pag-ubos ng mga prutas at gulay ng naaangkop na kulay, garantisado kaming mapabuti ang aming kalusugan at palakasin ang aming kaligtasan sa sakit.

Pula

Ipinapahiwatig ng kulay na pula na ang mga pagkain ay mayaman sa mga antioxidant. Ang mga pulang prutas at gulay ay ang pinakamalaking katulong sa mga hakbang sa pag-iwas sa kanser.

Mga pulang prutas
Mga pulang prutas

Tulad ng mga strawberry, raspberry, beets, pulang mansanas, pulang ubas, pulang peppers, pakwan, kamatis, seresa at iba pa.

Kahel

Ang kulay ng kahel ay nagmamarka ng mga pagkaing mayaman sa beta carotene at bitamina A, na tinukoy bilang bitamina ng perpektong paningin. Ang mga nasabing pagkain ay karot, kalabasa, kamote, dalandan, tangerine at iba pa.

Dilaw

Dilaw ang mga prutas at gulay na mayaman sa carotenoids at lutein. Ang kanilang pagkonsumo ay lubhang mahalaga para sa pag-iwas sa cancer.

Ang mga nasabing pagkain ay mga limon, mais, patatas, melon at iba pa.

Berde

Ang mga berdeng prutas at gulay ay mayaman sa lutein, zeaxanthin at antioxidants, na mabuti para sa buto, mata, ngipin at mayroon ding mga anti-cancer na katangian.

Malusog na pagkain
Malusog na pagkain

Ganito ang lahat ng mga berdeng gulay na alam natin, pati na rin ang kiwi.

Anak

Ang asul ay mga pagkaing mayaman sa mga flavonoid na tinatawag na anthocyanins at phenolic compound. Ang mga compound na ito ay ipinakita upang mapagbuti ang memorya at maiwasan ang sakit na cardiovascular.

Ang mga nasabing pagkain ay blueberry, ubas, talong at iba pa.

Maputi

Ang mga pagkaing mayaman sa allicin at selenium ay puti. Ang mga ito ay mabuti para sa puso at ginagamit bilang pag-iwas laban sa cancer.

Ang mga nasabing pagkain ay saging, peras, cauliflower, bawang, kabute at iba pa.

Inirerekumendang: