2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Kumakain pulang karne sampu o higit pang beses sa isang linggo ay maaaring dagdagan ang peligro ng pagkawala ng paningin, isang nahanap na pag-aaral. Ang sobrang paggamit ng karne ay maaaring humantong sa mga problema sa mata sa pagtanda.
Ang macular degeneration ay isang nangungunang sanhi ng matinding pagkawala ng paningin sa mga taong may edad na 50 o mas matanda. Ang mga kundisyon o tinaguriang mga kadahilanan sa peligro na humantong sa pagkawala ng paningin sa gitna ng larangan ng visual (macula) ay edad, kasaysayan ng pamilya at paninigarilyo.
Ang huli ay ang tanging kilalang factor ng peligro na maaari mong matanggal upang mabawasan ang peligro ng pagkabulag.
Natuklasan ng isang pag-aaral sa Australia na ang mga taong kumakain ng maraming pulang karne o sausage na partikular ay madaling kapitan ng pinsala sa macular.
Ang mga mananaliksik sa Melbourne ay sinusubaybayan ang diyeta at kalusugan ng mata ng 5,604 kalalakihan at kababaihan sa loob ng sampung taon.
Nalaman nila na ang mga tao na kumain ng pulang karne na higit sa 10 beses sa isang linggo ay may 50 porsyento na mas mataas na peligro ng macular pagkabulok kaysa sa mga kumain ng karne 4 o mas kaunti sa isang linggo. Gayundin, ang mga taong kumakain ng maraming salami o sausage ay lubos na madaling kapitan ng pinsala na ito.
Sa kabilang banda, ipinakita ng pananaliksik na ang pagkain ng manok ay kapaki-pakinabang at maaari ka ring protektahan mula sa kapansanan sa paningin.
Kung ikaw ay isang tagahanga ng mga produktong karne at karne, huwag magalala - kumain ng mas maraming manok at baka. Ipinakikita ng maraming pag-aaral na ang isang diyeta na mayaman sa maraming mga nutrisyon, kabilang ang bitamina C, bitamina E, lutein, zeaxanthin, siliniyum at sink, ay maaaring makatulong na mapanatili ang kalusugan ng iyong paningin.
Mahalagang tandaan na bilang karagdagan sa paningin, ang pagkain ng mas malaking halaga ng pulang karne ay nakakaapekto sa pangkalahatang kalusugan ng katawan ng tao at pag-asa sa buhay.
Sa isang banda, ang pulang karne ay isang mahusay na mapagkukunan ng sink, isang nutrient na napakahalaga para sa kalusugan ng mata. Gayunpaman, ang pulang karne at pinausukang pulang karne ay partikular na naglalaman ng mga compound ng kemikal na tinatawag na nitrosamines, na nakakapinsala sa iyong kalusugan.
Mga tip para sa pinakamainam na kalusugan sa mata:
Sari-saring pagkain
Ang pagkain ng isda dalawang beses sa isang linggo ay nauugnay sa isang pagbaba ng 24 hanggang 33 porsyento sa peligro ng pinsala sa macular. Ang iba't ibang diyeta na may isang malusog na halo ng mga pagkaing halaman na mayaman sa mga antioxidant, pati na rin ang mga pagpipilian ng protina na isama ang isda, manok, at pulang karne sa katamtaman, ay mahalaga para sa kalusugan ng iyong mga mata.
Karot
Ayon sa American Optometric Association (AOA), ang mga gulay na orange ay mahusay para sa mga mata sapagkat puno sila ng nutritional beta-carotene na mahalaga para sa aming paningin, ngunit ang spinach at iba pang madilim na malabay na gulay ang pinakamahuhusay na pagkain para sa mga mata sa pangkalahatan.. Naglalaman ang mga ito ng mga nutrisyon na susi sa kalusugan ng mata at wala saan saan pa matatagpuan ang mga ito.
Huwag ibukod mula sa iyong menu:
1. Ang lutein at zeaxanthin na nilalaman ng mga makukulay na prutas at gulay tulad ng broccoli, spinach, mais, berde na beans, mga gisantes, dalandan, tangerine;
2. Mahahalagang fatty acid na matatagpuan sa madulas na isda tulad ng tuna, salmon, herring;
3. Buong butil;
4. Manok at itlog;
5. Ang Vitamin C ay matatagpuan sa mga prutas at gulay, kabilang ang mga dalandan, kahel, strawberry, papaya, berde na paminta at mga kamatis;
6. Ang bitamina E na nilalaman ng mga langis ng halaman tulad ng safron o langis ng mais, mga almond, walnuts, kamote at mirasol.
7. Natagpuan ang sink sa sobrang malambot na pulang karne, manok, atay, tahong, gatas, beans at buong butil.
Inirerekumendang:
Tingnan Kung Paano Mo Saktan Ang Iyong Sarili Sa Pagkonsumo Ng Mga Produktong Semi-tapos
Kumakain ka man ng mga semi-tapos na pagkain paminsan-minsan, o regular na ihanda ang iyong pagkain mula sa isang pakete, mahalagang malaman kung ano ang sanhi ng mga produktong ito sa iyong katawan. Ang mga pinggan na ito ay isang tunay na hit sa UK, dahil sa kanilang abalang iskedyul, ang British ay walang libreng oras upang magluto.
Narito Kung Paano Gawin Ang Perpektong Pastry At Baklava Na Kuwarta Sa Iyong Sarili
Ang mga pangunahing produkto para sa paghahanda ng mga pie at strudel ay: harina, tubig at asin, at karagdagang - langis ng halaman, puting alak, lemon juice at sa mga pambihirang kaso ng kaunting suka. Ang isang tunay na maybahay sa ating bansa ay dapat na kahit minsan ay subukang gumawa ng lutong bahay na kuwarta para sa pie at baklava.
Pinapabuti Ng Parsley Ang Gana Sa Paningin At Paningin
Ang Parsley ay may iba't ibang mga application hindi lamang sa mga pagluluto sa pagluluto, kundi pati na rin sa katutubong gamot. Ipinakita ng malawak na pagsasaliksik na ang pagdaragdag ng mga berdeng halaman sa mga salad at iba pang mga pinggan ay nagpapabuti sa gana sa pagkain at pantunaw.
Taasan Ang Iyong Pag-inom Ng Mga Pagkaing Ito Upang Maprotektahan Ang Iyong Sarili Mula Sa Coronavirus
Ang pagkalat ng nakakasakit na coronavirus ay puspusan na, at ang pana-panahong trangkaso at ang karaniwang sipon, na hindi rin dapat maliitin, ay patuloy na kumakalat kasama nito. Nanganganib ang ating kalusugan, kaya't mahalagang bigyang-pansin ang ating kaligtasan sa sakit at alagaan ito.
Natitisod Ka Ba Sa Mga Inumin Sa Diyeta? Kaya't Pinalamanan Ang Iyong Sarili Ng Mga Burger
Ang mga taong kumakain ng mga inumin sa diyeta ay pinapayagan ang kanilang sarili na kumain ng mas malusog na pagkain kaysa sa iba, ayon sa magazine ng Time, na binabanggit ang isang bagong pag-aaral. Halos lahat ng mga respondente ay naniniwala na dahil sa mga calorie na nai-save mula sa inumin maaari silang gantimpalaan ng isang masarap na bagay.
