2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Dahil ang mahusay na panunaw ay nagsisimula sa mga enzyme sa bibig, kailangan nating ngumunguya ng mabuti ang lahat ng pagkain. Kung mas mahaba ka ngumunguya, mas matagal ang mga enzyme na maaaring makaapekto sa pagkain, sabi ng mga eksperto sa nutrisyon.
Ang chewing ay talagang inilalantad ang karamihan sa pagkain sa mga enzyme, na humahantong sa mas mahusay na pantunaw. Bukod dito, dahil halos lahat ng mga hilaw na prutas at gulay ay hindi natutunaw na mga lamad ng cellulose, ang mga lamad na ito ay dapat sirain bago ilabas ang mga sustansya at maayos na natutunaw ang pagkain.
Ang pagtunaw ay isang kumplikadong proseso na nagsisimula kaagad kapag mabasa ang iyong bibig sa pag-asa ng pagkain. Habang ang pagkain ay naglalakbay sa pamamagitan ng gastrointestinal tract, nasisira ito sa napakaliit na mga particle.
Ang lahat ng mga nutrisyon ay nakuha at natutunok, hindi ang mga kinakailangang produkto ay natanggal. Talagang ginagawa ng mga enzim ang digestive system at naroroon sa bawat yugto ng prosesong ito.
Ang mga pagkaing kinakain natin ay naglalaman ng protina, taba at karbohidrat. upang mabago ang mga pangunahing pangkat ng pagkain na ito sa mga materyales na maaaring magamit ng aming mga katawan, kailangan nating magkaroon ng tatlong pangkat ng mga enzyme: protease, lipase, at amylases.
Kapag napasok na ang pagkain sa tiyan, ang mga gastric juice, na naglalaman ng mga enzyme, ay patuloy na natutunaw. Ang pepsin (gastric protease) ay natutunaw sa protina, at tulad ng alam natin, binibigyan tayo ng mga protina ng malakas na kalamnan, malusog na balat, matitigas na buto, masaganang hydration at paglaban ng sakit.
Sinisira ng lipases ang mga taba (lipid), kabilang ang mga langis at kolesterol. At sinisira ng amylase ang mga carbohydrates, kabilang ang mga pangunahing asukal tulad ng sukrosa, lactose at fructose.
Inirerekumendang:
Dahan-dahang Ngumunguya Upang Mabawasan Ang Timbang Nang Mabilis
Ang sikreto sa pagkawala ng timbang ay wala sa pagdidiyeta, ngunit sa mahabang pagnguya, nakumpirma ang mga siyentipikong Tsino mula sa University of Harbin. Ang susi sa pagkawala ng timbang ay hindi gaanong pagbabago sa diyeta at paghihigpit sa calorie, ngunit ang paraan ng pagnguya ng pagkain.
Ang Isang Diyeta Sa Himala Na May 4 Na Pagkain Lamang Ay Ginagarantiyahan Ang Isang Mahabang Buhay
Ang mundo ng nutrisyon sa pagdidiyeta ay mayroon ding mga kalakaran. Madalas na nangyayari na ang isang diyeta ay gumagawa ng isang splash, pagkatapos na ito ay pinalitan ng isa pa. Ginagarantiyahan ng bawat kasunod na isa ang kamangha-manghang mga resulta, hangga't sinusunod mo ang itinakdang regimen.
Yogurt Bago Ang Bawat Pagkain - Isang Kinakailangan
Ang yogurt ay sapilitan bago ang bawat pagkain. Dalhin ito bilang isang hors d'oeuvre at hindi ka magkakamali. Karaniwang inirerekumenda ng mga Nutrisyonista ang produktong Bulgarian bago ang bawat pagkain. Ito ay may kapaki-pakinabang na epekto sa kondisyon ng digestive system at binabawasan ang pamamaga.
Ang 10 Pagkain Na Ito Ay Kinakailangan Para Sa Mga Naninigarilyo
3. Kahel Naglalaman ang orange ng bitamina C. Ito naman ay nag-aambag sa pagkagutom sa nikotina. Ang parehong pagkapagod at pag-igting ay may malaking kahalagahan para sa sanhi ng pag-iilaw ng sigarilyo, at ang regular na pagkonsumo ng orange ay makakatulong na mabawasan ang mga ito;
Ang Iba't Ibang Mga Pagkain At Oras Na Kinakailangan Para Sa Kanilang Pagtunaw
Upang mapanatili ang balanse at wastong paggana ng katawan, iba't ibang mga produktong kinukonsumo natin ang nangangailangan ng sarili oras ng panunaw . Napakahalaga nito para sa pagkawala ng labis na timbang at paghubog ng nais na pigura. Sa isang kamay, tamang pantunaw nakasalalay sa metabolismo ng tao, kasarian, edad, kalusugan.
