Dahan-dahang Ngumunguya Upang Mabawasan Ang Timbang Nang Mabilis

Video: Dahan-dahang Ngumunguya Upang Mabawasan Ang Timbang Nang Mabilis

Video: Dahan-dahang Ngumunguya Upang Mabawasan Ang Timbang Nang Mabilis
Video: Paano PUMAYAT in 1 WEEK or 1 MONTH | 13 Tips para pumayat ng mabilis! Effective, FAST Weight LOSS 2024, Disyembre
Dahan-dahang Ngumunguya Upang Mabawasan Ang Timbang Nang Mabilis
Dahan-dahang Ngumunguya Upang Mabawasan Ang Timbang Nang Mabilis
Anonim

Ang sikreto sa pagkawala ng timbang ay wala sa pagdidiyeta, ngunit sa mahabang pagnguya, nakumpirma ang mga siyentipikong Tsino mula sa University of Harbin.

Ang susi sa pagkawala ng timbang ay hindi gaanong pagbabago sa diyeta at paghihigpit sa calorie, ngunit ang paraan ng pagnguya ng pagkain.

Ayon sa mga siyentista, ang mahaba at maingat na chewing ay tumutulong sa mga kababaihan na kumain ng mas mababa sa karaniwan, na nagbibigay ng isang pakiramdam ng pagkabusog nang mas mabilis.

Sa panahon ng kanilang eksperimento, naobserbahan ng mga mananaliksik ang isang pangkat ng 14 na kalahok na may normal na timbang at 16 na may higit na bilugan na mga hugis. Ang average na edad ng lahat ng mga boluntaryo ay nag-iiba sa pagitan ng 18 at 28 taon.

Ang bawat batang babae ay kailangang kumain ng isang piraso ng cake habang kinakalkula ng isang aparato kung gaano katagal siya ngumunguya ng pagkain. Ipinapakita ng mga resulta na kapag ngumunguya ka sa bawat kagat ng 40 beses, kumain ka ng 12% na mas mababa sa mga ngumunguya nang 15 beses lamang.

Ayon sa mga siyentista, ang isang mabagal na diyeta ay nagbibigay sa utak ng mas maraming oras upang makatanggap ng mga signal mula sa tiyan na puno na ito. Sa ganitong paraan maiiwasan ang labis na pagkain at matututunan mong kontrolin ang gutom at gana sa pagkain.

Ngumunguya
Ngumunguya

Sa kabilang banda, mas mabagal ang iyong kinakain, mas nababawasan ang gutom na hormon ghrelin.

Mayroong dalawang uri ng kabusugan - mekanikal sa pamamagitan ng pagpuno ng tiyan at tunay na saturation, na nangyayari kapag ang mga natutunaw na pagkain ay pumapasok sa daluyan ng dugo at pagkatapos ay ang utak.

Ang mga kumakain nang napakabilis ay maaari lamang umasa sa pagkabusog ng mekanikal at pag-uunat ng tiyan upang masiyahan ang kanilang gutom. Ito ay madalas na nangyayari sa malalaking halaga, na nagpapaliwanag sa pamamaga, pagkahilo, mga kundisyon na nagpapahiwatig ng labis na pagkain.

Ang mga kumakain ng dahan-dahan at ngumunguya ng mahabang panahon, naabot ng mga caloryo ang utak at nagsasanhi ng kabusugan. Ang mga taong ito ay nabusog sa kalagitnaan ng isang pagkain at maaari pa ring tumanggi na magpatuloy o panghimagas.

Napakahalaga din nito, hindi lamang para sa pagbawas ng timbang, kundi pati na rin para sa mga nais panatilihin ang kanilang timbang.

Inirerekumendang: