2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Ang sikreto sa pagkawala ng timbang ay wala sa pagdidiyeta, ngunit sa mahabang pagnguya, nakumpirma ang mga siyentipikong Tsino mula sa University of Harbin.
Ang susi sa pagkawala ng timbang ay hindi gaanong pagbabago sa diyeta at paghihigpit sa calorie, ngunit ang paraan ng pagnguya ng pagkain.
Ayon sa mga siyentista, ang mahaba at maingat na chewing ay tumutulong sa mga kababaihan na kumain ng mas mababa sa karaniwan, na nagbibigay ng isang pakiramdam ng pagkabusog nang mas mabilis.
Sa panahon ng kanilang eksperimento, naobserbahan ng mga mananaliksik ang isang pangkat ng 14 na kalahok na may normal na timbang at 16 na may higit na bilugan na mga hugis. Ang average na edad ng lahat ng mga boluntaryo ay nag-iiba sa pagitan ng 18 at 28 taon.
Ang bawat batang babae ay kailangang kumain ng isang piraso ng cake habang kinakalkula ng isang aparato kung gaano katagal siya ngumunguya ng pagkain. Ipinapakita ng mga resulta na kapag ngumunguya ka sa bawat kagat ng 40 beses, kumain ka ng 12% na mas mababa sa mga ngumunguya nang 15 beses lamang.
Ayon sa mga siyentista, ang isang mabagal na diyeta ay nagbibigay sa utak ng mas maraming oras upang makatanggap ng mga signal mula sa tiyan na puno na ito. Sa ganitong paraan maiiwasan ang labis na pagkain at matututunan mong kontrolin ang gutom at gana sa pagkain.
Sa kabilang banda, mas mabagal ang iyong kinakain, mas nababawasan ang gutom na hormon ghrelin.
Mayroong dalawang uri ng kabusugan - mekanikal sa pamamagitan ng pagpuno ng tiyan at tunay na saturation, na nangyayari kapag ang mga natutunaw na pagkain ay pumapasok sa daluyan ng dugo at pagkatapos ay ang utak.
Ang mga kumakain nang napakabilis ay maaari lamang umasa sa pagkabusog ng mekanikal at pag-uunat ng tiyan upang masiyahan ang kanilang gutom. Ito ay madalas na nangyayari sa malalaking halaga, na nagpapaliwanag sa pamamaga, pagkahilo, mga kundisyon na nagpapahiwatig ng labis na pagkain.
Ang mga kumakain ng dahan-dahan at ngumunguya ng mahabang panahon, naabot ng mga caloryo ang utak at nagsasanhi ng kabusugan. Ang mga taong ito ay nabusog sa kalagitnaan ng isang pagkain at maaari pa ring tumanggi na magpatuloy o panghimagas.
Napakahalaga din nito, hindi lamang para sa pagbawas ng timbang, kundi pati na rin para sa mga nais panatilihin ang kanilang timbang.
Inirerekumendang:
Ang Fast Food Ay Pumapatay Sa Utak Natin Ng Dahan-dahan
Ang fast food ang nangunguna sa listahan ng pinaka hindi malusog na pagkain. Ang isang bagong pag-aaral na isinagawa sa Unibersidad ng estado ng South Wales ng Australia ay nagpatunay ng isa pang pinsala na sanhi ng pagkain na ito, lalo - negatibong nakakaapekto sa gawain ng utak.
Paano At Bakit Kumain Ng Dahan-dahan
Isa sa mga pangunahing problema natin sa pang-araw-araw na buhay ay palagi tayong nagmamadali at walang sapat na oras. Sa pangkalahatan, humantong ito sa stress at hindi malusog na pamumuhay. Ang pag-aaral na kumain ng dahan-dahan ay isang mahalagang hakbang sa pagbabago.
Alamin Kung Paano Gumagana Ang Iyong Metabolismo Upang Mabawasan Ang Timbang Nang Epektibo
Mayroong isang maliit na laboratoryo ng kemikal sa bawat isa sa iyong mga cell na gumagana sa buong oras upang gawing enerhiya ang iyong pagkain. Alamin kung paano nakakaapekto ang prosesong ito sa iyong tono, bigat at maging sa mood upang gawing mas mabilis at mahusay ang iyong metabolismo hangga't maaari.
Bakit Mas Mabuting Kumain Ng Dahan-dahan?
Gustung-gusto ng lahat na kumain ng masarap at masustansya. Ngunit inirerekumenda ng mga siyentista na upang hindi kumain nang labis, kumain ng maliliit na bahagi at dahan-dahan. Sa ganitong paraan hindi ka lamang magpapayat, ngunit mailalagay mo rin ang iyong presyon ng dugo at maiwasan ang pag-unlad ng sakit sa buto.
Kainin Ang Sobrang Agahan Sa Loob Ng 3 Araw Upang Linisin At Mabawasan Ang Timbang
Ang mga magagaling mga blueberry dapat na nasa mesa namin sila hangga't maaari. Ang kanilang mga benepisyo sa kalusugan ay marami. Tinutulungan nila kaming linisin ang aming katawan at palakasin ang aming kaligtasan sa sakit. Sa tulong ng mga blueberry ibinababa namin ang aming dugo at kolesterol, tinutulungan nila kaming mapanatili ang aming kabataan.