2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Ang isa sa mga pinaka masarap na mapagkukunan ng omega-3 fatty acid - salmon, ay isang malusog na pagpipilian para sa tanghalian o hapunan.
Naka-kahong o naka-freeze, ang isda na ito ay hindi nangangailangan ng mahabang oras upang maghanda. Bilang karagdagan, ang salmon ay isang labis na produktong pandiyeta.
Hindi maraming pagkain ang maayos sa ganitong uri ng isda. Ang pinakaangkop at malusog na kumbinasyon ay ang mga isda na may gulay at sariwang pampalasa.
Dill
Dill - isang pampalasa na tipikal ng lutuing Mediteraneo, na ganap na umaangkop sa lasa ng salmon. Ang nilagang dill na may salmon ay isang napakasarap na ulam.
Upang gawin ito, nilagang dill sa sabaw ng gulay o manok. Matapos itong alisin, magdagdag ng asin, paminta at lemon juice. Ang dressing na inihanda sa ganitong paraan ay ibinuhos sa inihurnong at hiniwang isda.
Asparagus
Ang gulay na ito ay mahusay din na ulam para sa isda. Ang Asparagus ay isang unibersal na karagdagan sa mga klasikong pinggan tulad ng karne at isda o sa ilang mga pampagana. Maaari silang ihaw sa barbecue kasama ang mga fillet ng salmon. Ang iba pang pagpipilian ay pagsamahin ang asparagus, salmon at inihurnong patatas.
Mga gisantes
Dahil sa kanilang maliit na sukat at panlasa, ang mga gisantes ay madalas na ginagamit bilang isang karagdagan sa maraming mga pinggan. Ang salmon ay kabilang sa mga pinakaangkop na kumbinasyon ng mga berdeng beans. Ang isang mahusay na halimbawa ng tulad ng isang kumbinasyon ay isang berdeng salad, sa gitna kung saan maglalagay ng isang dressing na ginawa mula sa de-latang salmon, adobo mga gisantes, isang maliit na dill at mayonesa.
Broccoli
Ang broccoli ay isa sa mga nakapagpapalusog na gulay. Ang krusipong halaman na ito ay may mataas na nutritional halaga, mayaman sa hibla. Maaari kang magdagdag ng nilagang broccoli sa lutong isda.
Maaari mo pang pag-iba-ibahin ang ulam ng isda sa pamamagitan ng paglaga ng broccoli na may pagdaragdag ng mga kabute at sibuyas. Sa wakas, magdagdag ng gadgad na keso ng Parmesan sa kanila. Ang nakahanda na gulay na nilaga ay inilalagay sa o sa gilid ng plato ng protina.
Inirerekumendang:
Mga Gulay Na Angkop Para Sa Mga Pastry
Sanay na kaming gumamit ng mga gulay para sa mga salad, pang-ulam o pangunahing pinggan, ngunit angkop din ang mga ito para sa paggawa ng masarap at malusog na panghimagas. Maaari mong subukang sorpresahin ang iyong mga mahal sa buhay ng bago at hindi pamilyar na ulam na magpapahanga sa kanila.
Lahat Ng Mga Langis Ng Gulay Na Angkop Para Sa Pagluluto At Pagkonsumo
Daan-daang mga species ng halaman ang bumubuo ng mga oilseeds, ngunit ilan lamang sa mga ito ang ginagamit upang makabuo ng mga langis ng halaman na naaangkop sa industriya ng pagkain at angkop para sa pagkonsumo ng sambahayan. Ang halaga at komposisyon ng mga langis ay nakasalalay sa pagkakaiba-iba ng halaman at mga kondisyon sa klimatiko kung saan ito lumalaki.
Mga Angkop Na Prutas At Gulay Para Sa Mga Diabetic
Ang mga diabetes ay nangangailangan ng balanseng diyeta na may kasamang lahat ng mga pangkat ng pagkain at maraming prutas at gulay. Gayunpaman, hindi lahat ng prutas at gulay ay angkop. Ang ilan sa kanila ay tumataas nang mabilis ang antas ng asukal sa dugo, kaya ipinapayong ibukod ang isang diabetes mula sa menu.
Mga Prutas At Gulay Na Angkop Para Sa Mga Ina Ng Ina
Pagpapasuso hindi ito isang madaling trabaho. Halos bawat babae ay may gatas ng dibdib pagkatapos ng panganganak, ngunit ipinapakita ng kasanayan na kakaunti ang mga tao na pinapakain lamang ang kanilang sanggol sa milagrosong gatas. Ang mga kadahilanan para sa pagtigil sa pagpapasuso ay maaaring magkakaiba, kabilang ang stress, estado ng kaisipan, postpartum depression.
Mga Salad Na Angkop Para Sa Salmon
Salmon ay isang mahusay na mapagkukunan ng bitamina A, D at bitamina B-complex. Mayaman ito sa mga mineral tulad ng siliniyum, sink, posporus, kaltsyum at iron. Ang regular kapaki-pakinabang ang paggamit ng salmon para sa paningin at metabolismo.
