2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Ang mga diabetes ay nangangailangan ng balanseng diyeta na may kasamang lahat ng mga pangkat ng pagkain at maraming prutas at gulay. Gayunpaman, hindi lahat ng prutas at gulay ay angkop. Ang ilan sa kanila ay tumataas nang mabilis ang antas ng asukal sa dugo, kaya ipinapayong ibukod ang isang diabetes mula sa menu.
Ito ay kanais-nais na pumili ng mga prutas at gulay na naglalaman ng higit na fructose kaysa sa sukrosa, sapagkat mas dahan-dahang hinihigop at mas mabagal tumaas ang asukal sa dugo. Hangga't maaari, kainin ang mga prutas at gulay na ito na walang tela upang maaari mong kunin ang hibla na nilalaman sa alisan ng balat.
Ang kanilang pagsipsip ay napakabagal at bilang isang resulta ang antas ng asukal sa dugo ay unti-unting tumataas. Ang isang diet na may mataas na hibla ay may kasamang mga prutas at gulay na naglalaman ng hibla, buong butil, beans, kamote, oats, zucchini, mga dalandan at pasas, na makakatulong na mabawasan ang dosis ng insulin ng 25 porsyento.
Ang mga gulay ay dapat kainin ng sariwa, gaanong nilaga, inihaw o inihaw. Iwasan ang mga de-latang gulay dahil naglalaman ang mga ito ng maraming halaga ng sosa.
Angkop para sa mga diabetic ay: asparagus, broccoli, legumes at kawayan sprouts, Brussels sprouts, carrots, cauliflower, cucumber, spinach, turnips, mushroom, kintsay, zucchini, mga kamatis at mainit na peppers. Ang lahat ng iba pang mga uri ng mga berdeng gulay na hindi kasama sa listahan ay kapaki-pakinabang din.
Ang mga sumusunod na prutas ay inirerekumenda: mansanas, itim na kurant, blueberry, kahel, kahel, peras, strawberry, papaya, kiwi, igos at pakwan (bagaman naglalaman ito ng mga carbohydrates, ang mataas na nilalaman ng tubig ay nagbabayad para sa mataas na index ng glycemic).
Kaya't kung mayroon kang diabetes huwag iwasan ang prutas. Mayroon silang parehong mga benepisyo tulad ng gulay, mayaman sa hibla, bitamina at isang natural na antioxidant.
Mahalagang kumain ng mga prutas at gulay sa maliliit na bahagi, hindi bababa sa limang beses sa isang araw.
Inirerekumendang:
Mga Prutas At Gulay Na Angkop Sa Paninigas Ng Dumi
Kapag nagdusa ka mula sa paninigas ng dumi, mahalagang pumili ng mga pagkain na may potensyal upang mapawi ang iyong mga sintomas. Ang pinakamahusay para dito ay ang mga prutas at gulay, na naglalaman ng malalaking dosis ng pandiyeta hibla. Ang magandang bagay sa lahat ng ito ay ang karamihan sa mga pagkain na nakakatugon sa kundisyong ito ay talagang napakahusay para sa iyong kalusugan, tulad ng mga prutas at gulay.
Mga Gulay Na Angkop Para Sa Mga Pastry
Sanay na kaming gumamit ng mga gulay para sa mga salad, pang-ulam o pangunahing pinggan, ngunit angkop din ang mga ito para sa paggawa ng masarap at malusog na panghimagas. Maaari mong subukang sorpresahin ang iyong mga mahal sa buhay ng bago at hindi pamilyar na ulam na magpapahanga sa kanila.
Lahat Ng Mga Langis Ng Gulay Na Angkop Para Sa Pagluluto At Pagkonsumo
Daan-daang mga species ng halaman ang bumubuo ng mga oilseeds, ngunit ilan lamang sa mga ito ang ginagamit upang makabuo ng mga langis ng halaman na naaangkop sa industriya ng pagkain at angkop para sa pagkonsumo ng sambahayan. Ang halaga at komposisyon ng mga langis ay nakasalalay sa pagkakaiba-iba ng halaman at mga kondisyon sa klimatiko kung saan ito lumalaki.
Mga Prutas At Gulay Na Angkop Para Sa Mga Ina Ng Ina
Pagpapasuso hindi ito isang madaling trabaho. Halos bawat babae ay may gatas ng dibdib pagkatapos ng panganganak, ngunit ipinapakita ng kasanayan na kakaunti ang mga tao na pinapakain lamang ang kanilang sanggol sa milagrosong gatas. Ang mga kadahilanan para sa pagtigil sa pagpapasuso ay maaaring magkakaiba, kabilang ang stress, estado ng kaisipan, postpartum depression.
Mga Gulay Na Angkop Para Sa Salmon
Ang isa sa mga pinaka masarap na mapagkukunan ng omega-3 fatty acid - salmon, ay isang malusog na pagpipilian para sa tanghalian o hapunan. Naka-kahong o naka-freeze, ang isda na ito ay hindi nangangailangan ng mahabang oras upang maghanda.
