2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Upang maprotektahan ang iyong sarili mula sa sakit, dapat kang mag-ingat tungkol sa iyong diyeta - may mga produkto na nagpoprotekta laban sa sakit.
Ang peligro ng mga malalang sakit ay maaaring mabawasan nang malaki sa pamamagitan ng regular na pagkonsumo ng ilang mga pagkain at inumin.
Ang berdeng tsaa, na naglalaman ng makapangyarihang mga antioxidant, ay binabawasan ang panganib ng iba't ibang mga malalang sakit at maagang namamatay.
Ang mga prutas at gulay ay makakatulong din ng malaki sa bagay na ito - salamat sa malakas na antioxidant at karagdagang mga aktibong sangkap na kilala bilang polyphenols, tinutulungan nila ang katawan na manatiling mas bata at lumalaban sa sakit.
Ang isang pag-aaral ng higit sa 800 mga mamamayang Italyano na higit sa edad na 65 ay natagpuan na ang mga taong kumakain ng mga pagkain na may polyphenols at antioxidants ay mas malamang na magkasakit at namatay mamaya.
Natuklasan ng pag-aaral na ang mga kalahok na nakakain ng higit sa 650 gramo ng mga polyphenol ng pagkain bawat araw ay higit sa 30 porsyento na higit na lumalaban sa mga malalang sakit at may mas mababang rate ng dami ng namamatay kaysa sa mga kumonsumo ng ilang polyphenol.
Ang mga polyphenol, na mayroon ding mga epekto ng antioxidant, ay matatagpuan sa berdeng tsaa, kape, mani, prutas, cereal at gulay.
Naglalaman ang mga nut ng isang malaking halaga ng polyphenols at inirerekumenda na ubusin ang isang bilang ng mga mani sa isang araw para sa mga hangaring prophylactic.
Pinoprotektahan ng mga nut laban sa iba`t ibang mga sakit sa puso, pati na rin ang kanilang mga komplikasyon. Ang mga walnuts at almond ay naglalaman ng maraming Omega 3 fatty acid, pinuno din sila sa dami ng polyphenols sa mga nut.
Ang mga raspberry, strawberry at blueberry ay tumutulong din sa katawan na manatiling mas bata at lumalaban sa mga malalang sakit.
Tumutulong din ang mga legume na maiwasan ang iba`t ibang mga sakit. Ang spinach ay isa rin sa mga pagkain na nagpoprotekta laban sa maagang pagkamatay at mga malalang sakit.
Gumamit ng mga produktong toyo nang regular sapagkat pinoprotektahan laban sa maraming mga sakit. Ang gatas ng toyo at toyo, pati na rin ang toyo keso - tofu - ay inirerekumenda upang maiwasan ang sakit.
Inirerekumendang:
Isang Dakot Ng Mga Almond Ang Nagpoprotekta Sa Amin Mula Sa Cancer
Napatunayan ng mga siyentista na ang isang dakot ng mga hilaw na almond ay naglalaman ng sapat na malakas na sangkap na maaaring maging isang mahusay na proteksyon laban sa cancer. Ang mga Almond ay mayaman sa laetrile - isang sangkap na may mga katangian ng anti-cancer.
Isang Listahan Ng Mga Pagkain Na Nagpoprotekta Sa Amin Mula Sa Cancer
Naniniwala ang mga eksperto na mahigit sa 50% ng mga cancer ay maiiwasan sa wastong nutrisyon. Para sa maraming tao, ang ideya ay hindi maganda para sa mga kadahilanang pampinansyal. Ang totoo ay maraming isang malawak na magagamit na mga pagkain mula sa kung saan upang makaipon ng isang menu na kontra-cancer at isama sa diyeta.
5 Pampalasa Na Nagpoprotekta Sa Amin Mula Sa Mga Karamdaman
Ang pagdaragdag ng higit pang pampalasa sa iyong diyeta ay isang paraan upang madagdagan ang dami ng mga makapangyarihang antioxidant na nagtatanggal sa mga free radical. Makakatulong ito upang mapanatiling malusog ka at ang iyong pamilya. Narito ang isang listahan ng nangungunang 5 pampalasa na kung saan ay mataas sa mga antioxidant (polyphenols), pati na rin ang ilang mga tip sa kung paano isasama ang mga ito sa iyong diyeta.
Mga Pagkain Na Nagpoprotekta Sa Katawan Mula Sa Mga Impeksyon Ngayong Taglamig
Ang pagpapalakas ng katawan sa ilang mga pagkain ay maaaring makatulong na mapanatiling malusog ang iyong immune system at para sa pag-iwas sa mga impeksyon . Kung naghahanap ka ng mga paraan upang maiwasan ang mga sipon at trangkaso sa mga buwan ng taglamig, ang iyong unang hakbang ay dapat na isipin ang tungkol sa pagkain na iyong kinakain.
Ang Mahiwagang Taglamig Na Tsaa Na Nagpoprotekta Sa Amin Mula Sa Isang Bungkos Ng Mga Sakit
Sa pagdating ng malamig na panahon at taglamig, ang taglamig na tsaa ay sumasakop sa isang lalong mahalagang lugar sa ating pang-araw-araw na buhay. Papainit ka nito sa mga malamig na araw at protektahan ka mula sa mga karamdaman. Dapat itong gawin nang maiwasan - bago tayo magkasakit.
