2025 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2025-01-23 10:35
Ang iba't ibang mga diyeta sa pagbawas ng timbang ay umuusbong at papalayo. Ngunit kahit ano ang iyong marinig at mabasa, ang paghihigpit sa taba ay nasa gitna ng halos bawat resipe ng pagbawas ng timbang. Narito ang sampung paraan na inirerekomenda ng mga nutrisyonista upang hawakan ang gawain.
- Palamigin ang pagkain. Kumakain ka man ng sopas o isang bagay na "mas seryoso," palamigin ito at alisin ang anumang taba na maaaring lumitaw sa kalaunan.
- Bumili ng mga degreased na produkto. Ang gatas, halimbawa, na naglalaman ng halos walang taba, ay maaaring mukhang medyo walang lasa o tulad ng tubig sa una, ngunit kung regular mo itong ginagamit, mabilis kang masanay sa panlasa. Ang parehong napupunta para sa iba pang mga produktong pagawaan ng gatas na wala o may mababang nilalaman ng taba.
- Magluto na may paunang plano. Bawasan ang paggamit ng langis o mantikilya kapag pagprito. Sa pangkalahatan - subukang iwasan ang pagprito.
"Walang yolks." Sa mga itlog naglalaman ito ng halos lahat ng taba at kolesterol. Sa karamihan ng mga pinggan, ang isang buong itlog ay maaaring matagumpay na mapalitan ng dalawang puti ng itlog.
- Sumuko butter at margarine. Kung magpasya kang kumain ng isang grasa na hiwa, hayaan itong kasama ng margarin na pinagmulan ng halaman - mansanas, kalabasa o iba pang prutas. Kung nais mong gumawa ng isang cake, maglagay ng dalawang beses na mas maraming taba.
- Limitahan ang karne. Kahit na sa kasong ito, pumili ng isa na naglalaman ng mas kaunting taba - tulad ng baka o manok. Kahit na, huwag kalimutan ang payo sa ilalim ng № 1.
Inirerekumendang:
Ang Itim Na Tsaa Ay Natutunaw Na Taba
Ang unang katotohanan na dapat banggitin ay ang itim na tsaa ay hindi talaga tsaa. Sino ang mag-aakalang ang isang bagay na kasing simple ng tsaa ay magbibigay ng isang malawak na hanay ng mga benepisyo sa kalusugan? Ang pag-inom ng itim na tsaa ay ipinakita sa hindi lamang makabuluhang nagpapababa ng kolesterol at presyon ng dugo, ngunit maaari din itong makinabang sa atin kapag talagang kailangan natin ng pagdiskarga pagkatapos ng piyesta opisyal.
Aling Mga Bitamina Ang Natutunaw Sa Taba
Mga bitamina ay mahahalagang nutrisyon na kailangan ng iyong katawan nang maliit para sa iba't ibang mga pag-andar sa katawan ng tao. Mga bitamina ay nahahati sa dalawang grupo: mga bitamina na natutunaw sa tubig (B-complex at C), at mga fat-soluble na bitamina (A, D, E, F at K).
Ang Isang Matalino Na Diyeta Sa Salad Na May Karne Ay Natutunaw Na Taba Na Hindi Nahahalata
Ang diyeta na may salad at karne ng lohikal na kahalili sa pagitan ng mga produkto ng halaman at protina. Talaga sa diyeta ay pagkakaiba-iba. Ang diet sa salad na may karne ay hindi binibigyang diin ang katawan at hindi nangangailangan ng gutom.
Mga Pagkain Na Natutunaw Na Taba
Oo, talagang may mga pagkain na hindi lamang nakikipaglaban sa taba, ngunit makakatulong din itong sunugin. Sa katunayan, lahat ng kinakain natin ay nagpapabilis sa ating metabolismo. Karaniwan itong tumatagal ng 30-40 minuto bago magsimulang digest ng katawan ang kinakain.
Ang Pagkain Na May Kalabasa At Mga Quinces Ay Natutunaw Ang Mga Singsing Sa Taglamig
Kahit na malamig sa labas at ngayon kailangan naming maglagay ng maraming mga layer ng damit upang magpainit, hindi nangangahulugang hindi namin ito makitungo ngayon. natutunaw nakakainis na dagdag na pounds . Mayroong isa pang plus dito, katulad - ngayon sa isang diyeta at nagsisimula na sanayin sa malamig na panahon, maaari kang makapasok muli sa iyong paboritong maong para sa mga buwan ng tag-init, kapag ang iyong mga hugis ay perpektong tumingin at maaari mong ganap na mau