2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Oo, talagang may mga pagkain na hindi lamang nakikipaglaban sa taba, ngunit makakatulong din itong sunugin.
Sa katunayan, lahat ng kinakain natin ay nagpapabilis sa ating metabolismo. Karaniwan itong tumatagal ng 30-40 minuto bago magsimulang digest ng katawan ang kinakain. Ang prosesong ito ay nagkakahalaga sa kanya ng kaunting enerhiya at nasusunog ang mga calory. Samakatuwid, nakasalalay sa kung ano ang kinakain mo ay nakasalalay sa mataas o mababang halaga ng mga calorie na ginasta sa pantunaw.
Para sa panunaw at pagsipsip ng protina, ang katawan ay gumagamit ng hanggang sa 25% na mas maraming enerhiya kaysa sa pantunaw at pagsipsip ng mga karbohidrat. Para sa pagsipsip na ito, ang katawan ay nangangailangan ng pinakamaliit na enerhiya, sa gayon ang taba ay hinihigop nang napakabagal.
Lohikal na sumusunod na mayroong mga pagkain na nagkakahalaga ng gasolina sa katawan kaysa sa iba upang maiproseso. Ang ilan sa kanila ay gumagawa pa ng "mga negatibong calorie". Matutulungan ka nilang magsunog ng taba. Mas nagkakahalaga ang mga ito ng katawan upang gumiling at sumipsip kaysa sa aktwal na nilalaman. Nandito na sila:
Mga mansanas Naglalaman ang mga ito ng pinakamataas na porsyento ng pectin - ang sangkap na kabilang sa pangkat ng natutunaw na hibla. Sinusunog nito ang taba at binabawasan ang antas ng "masamang" kolesterol.
Apple suka. Ito ay may kakayahang pukawin ang mga gen na responsable sa paggawa ng mga enzyme na makakatulong sa ating katawan na magsunog ng taba.
Mga peras at matamis na paminta. Naglalaman ang mga ito ng malalaking halaga ng flavonoids, na likas na sangkap ng halaman na may isang malakas na epekto sa pagkasira ng mga taba.
Bawang Ito ay kabilang sa mga pagkain na pinakamabilis na nagsunog ng taba. Naglalaman ito ng sangkap na allicin, na may epekto sa antibacterial at tumutulong na mabawasan ang kolesterol at "masamang" mga taba.
Kamatis Ang lycopene na nilalaman sa kanila ay isang malakas na antioxidant na nagbibigay sa kanila ng kanilang pulang kulay. Mayroon itong kamangha-manghang pag-aari ng paglikha ng isang pakiramdam ng pagkabusog pagkatapos kumain ng isang maliit na halaga ng pagkain. Binabawasan nito ang gana sa pagkain.
Karot Ang mga ito ay isang mabibigat na pagkain na nagpapadama sa atin ng busog at huminto sa pagkain. Sa isang karot na kinakain bago ang bawat pagkain sa loob ng isang linggo maaari kang mawalan ng hanggang sa kalahating kilo.
Mga dalandan Bilang karagdagan sa malaking halaga ng bitamina C, mayroon silang kakayahang magsunog ng calorie, dahil ang hibla sa kanila ay nakakatulong upang mabilis na masunog ang "masamang" taba.
Mangga. Ang hibla dito ay nasusunog ng taba, at ang mababang antas ng calorie ay makakatulong lamang.
Kangkong. Naglalaman ito ng maraming bakal at may mataas na mga kalidad sa nutrisyon nang hindi nagiging calory.
Mababang taba na sariwa at yogurt, keso. Mayroong isang tunay na link sa pagitan ng mataas na antas ng calcium at pinahusay na fitness.
Oatmeal at barley. Ang mga ito ang pinakamahusay na paraan upang matanggal ang nakakainis na taba ng tiyan at lambanog, sa tulong ng hibla sa kanila.
Mga itlog Sa tulong ng mga protina na naglalaman ng mga ito, tumutulong sila upang mawala ang timbang at matunaw ang taba sa iba't ibang paraan.
Mga walnuts at almond. Ang pinakamahalaga sa kanila ay ang "magagandang taba", nakikipaglaban sa mga hindi maganda. Kasama ang hibla at protina, maaari nilang madagdagan ang pagkasensitibo ng katawan ng insulin, na hahantong sa mabilis na pagsipsip ng glucose, pag-iwas sa akumulasyon sa mga tindahan ng taba.
Flaxseed. Ang mga binhi na ito ay isa sa pinakamalakas na sandata para sa pagtunaw ng labis na taba dahil naglalaman ang mga ito ng mga lignan.
Salmon. Ang Omega-3 fatty acid ay pinipigilan ang gutom at makakatulong na mapanatili ang pakiramdam ng pagkabusog.
Green tea. Ang mga catechin na nilalaman dito ay nagpapabilis sa metabolismo at makakatulong na madagdagan ang rate ng pagkasunog ng taba sa atay. Pinagsasama nang maayos sa pisikal na aktibidad.
Inirerekumendang:
Ang Itim Na Tsaa Ay Natutunaw Na Taba
Ang unang katotohanan na dapat banggitin ay ang itim na tsaa ay hindi talaga tsaa. Sino ang mag-aakalang ang isang bagay na kasing simple ng tsaa ay magbibigay ng isang malawak na hanay ng mga benepisyo sa kalusugan? Ang pag-inom ng itim na tsaa ay ipinakita sa hindi lamang makabuluhang nagpapababa ng kolesterol at presyon ng dugo, ngunit maaari din itong makinabang sa atin kapag talagang kailangan natin ng pagdiskarga pagkatapos ng piyesta opisyal.
Aling Mga Bitamina Ang Natutunaw Sa Taba
Mga bitamina ay mahahalagang nutrisyon na kailangan ng iyong katawan nang maliit para sa iba't ibang mga pag-andar sa katawan ng tao. Mga bitamina ay nahahati sa dalawang grupo: mga bitamina na natutunaw sa tubig (B-complex at C), at mga fat-soluble na bitamina (A, D, E, F at K).
Mga Pagkain Na May Pinakamadaling Natutunaw Na Mga Protina
Ang sinumang nais na manatili sa mabuting kalagayan o magpapayat ay interesado sa malusog na pagkain. Ito ang pinaka direkta at madaling paraan upang makuha ang perpektong pigura, at syempre kailangan mong pagsamahin ito sa regular na ehersisyo.
Ang Mga Malamig Na Pagkain Ay Natutunaw Na Taba Sa Tag-init
Ang iba't ibang mga diyeta sa pagbawas ng timbang ay umuusbong at papalayo. Ngunit kahit ano ang iyong marinig at mabasa, ang paghihigpit sa taba ay nasa gitna ng halos bawat resipe ng pagbawas ng timbang. Narito ang sampung paraan na inirerekomenda ng mga nutrisyonista upang hawakan ang gawain.
Ang Pagkain Na May Kalabasa At Mga Quinces Ay Natutunaw Ang Mga Singsing Sa Taglamig
Kahit na malamig sa labas at ngayon kailangan naming maglagay ng maraming mga layer ng damit upang magpainit, hindi nangangahulugang hindi namin ito makitungo ngayon. natutunaw nakakainis na dagdag na pounds . Mayroong isa pang plus dito, katulad - ngayon sa isang diyeta at nagsisimula na sanayin sa malamig na panahon, maaari kang makapasok muli sa iyong paboritong maong para sa mga buwan ng tag-init, kapag ang iyong mga hugis ay perpektong tumingin at maaari mong ganap na mau
