2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Ano sa palagay mo kapag namimili ka? Na ikaw ay pagod at mabigat o sa tingin mo ay nagmamadali ng lakas at pagnanais na bumili ng isang bagay na kapaki-pakinabang at masarap para sa iyong sarili at sa iyong pamilya? Ang pagpapasya mong ilagay sa shopping cart ay tumutukoy sa iyong kalusugan at lifestyle.
Kung napili mong maging isang taong nasa mabuting kalusugan at puno ng buhay, dapat kang magbayad ng pansin sa masarap na pagkain. Mahahanap mo sila sa lahat ng mga tindahan, hindi sila bago, hindi sila mahal.
Ang mga magagandang pagkain ay ang mga naglalaman ng mga sangkap na may kapaki-pakinabang na epekto sa katawan ng tao at binibigyan ito ng lakas at lakas upang labanan ang mga epekto. Napatunayan na ang pinsala sa katawan ng tao ay maiiwasan ng 50 hanggang 70% sa pamamagitan ng pag-ubos ng malusog na pagkain at pag-iwas sa mga mapanganib.
Mahirap na mag-ipon ng isang listahan ng lahat ng malusog na pagkain, binigyan kami ng kalikasan ng isang sagana, ngunit narito ang ilan sa mga ito na maaari mong makita sa anumang pangunahing tindahan ng grocery.
Mga mansanas - Tandaan: Ang isang mansanas sa isang araw ay pinipigilan ang doktor mula sa akin. Pinoprotektahan kami ng mga mansanas mula sa mga seizure, tumor, mas mababang kolesterol at tumutulong na maiwasan ang pagsisimula ng dalawang uri ng diabetes. Ang mga mansanas ay nagbabawas ng panganib ng mga sakit sa paghinga.
Ang mga prutas na bato tulad ng mga blueberry, strawberry at raspberry ay tumutulong sa katawan na labanan ang pagtanda at isang mahusay na antioxidant. Naglalaman ang mga ito ng anthocyanins, na nagsasagawa ng pagkilos na antioxidant, pati na rin mga bitamina C at E. Ang mga prutas na ito ay isang mahusay na mapagkukunan ng mga bitamina, mineral, magnesiyo at pandiyeta hibla.
Ang mga cruciferous na gulay ay isa pang uri ng malusog na pagkain na dapat naroroon sa iyong menu. Ito ang broccoli, repolyo, labanos, Brussels sprouts, cauliflower, alabaster, mustard, turnips at iba pa. Ang lahat ng mga gulay na ito ay mayaman sa mga glucosinolates at phytonutrients na makakatulong na labanan ang mga bukol ng suso, colon at prostate.
Spinach - Nang si Popeye the Sailor ay nangangailangan ng lakas at lakas, kumuha siya ng dalawang bowls ng spinach. Ito ay dahil ang spinach ay naglalaman ng isang kasaganaan ng bakal, na aktwal na nagbibigay ng enerhiya sa katawan pagkatapos ng pagkonsumo. Naglalaman din ang spinach ng tungkol sa 13 flavonoids, na kumikilos bilang isang antioxidant.
Ang spinach ay mapagkukunan ng bitamina K, na napakahalaga para sa skeletal system. Ang mga gulay ay mabuti rin para sa utak at paggana ng motor ng katawan. Ang iba pang mahahalagang sangkap sa spinach ay ang bitamina C, beta-carotene at bitamina A, na mabuti para sa paningin.
Ang mga mani at binhi ay napakahusay para sa puso. Ang pag-ubos sa kanila ng lima o higit pang beses sa isang linggo ay binabawasan ang panganib ng atake sa puso ng halos 60%.
Ang salmon ay isang napaka kapaki-pakinabang na isda. Ang pagkonsumo ng salmon dalawang beses sa isang linggo ay nagbibigay sa katawan ng kinakailangang dosis ng omega-3 fatty acid. Ang mga mahahalagang fatty acid ng Omega-3 ay pumipigil sa paulit-ulit na tibok ng puso.
Turkey - apat na onsa ng pabo ang naglalaman ng 65.1% ng kinakailangang dosis ng protina para sa isang araw. Naglalaman ang karne ng Turkey ng bitamina B, na kung saan ay napakahalaga para sa produksyon ng enerhiya at tumutulong din sa pagsasaayos ng antas ng asukal sa dugo.
Inirerekumendang:
Diyeta Sa Mediteranyo: Sample Menu Para Sa Kagandahan At Kalusugan
Ayon sa isang pag-aaral, ang mga mamamayan ng Crete ay may mahabang pag-asa sa buhay, ang pagkamatay mula sa sakit na cardiovascular ay maliit, at ang insidente ng kanser ay 10% lamang kumpara sa mga taong naninirahan sa Estados Unidos. Ang sagot sa misteryo na ito ay simple - ang menu ng Mediteraneo, na sinusundan ng mga Griyego at kung saan ay kilala sa buong mundo bilang diyeta sa Mediteraneo.
Malusog Na Pagkain Para Sa Iyong Mabuting Kalusugan Sa Pag-iisip
Ipinakita na mayroong isang ugnayan sa pagitan ng kalusugang pangkaisipan at diyeta. Kinikilala ng mga psychologist at psychiatrist na napakahalaga para sa kagalingan ng pasyente na sundin ang diyeta at ubusin ang malusog na pagkain. Kapag may kakulangan ng isang tiyak na pangkat ng mga nutrisyon, maaaring maganap ang isang problema sa kalusugan sa pag-iisip.
Lofant: Ang Halaman Para Sa Kagandahan, Kabataan At Mabuting Kalusugan
Ang Lofant ay ipinamamahagi sa buong bansa. Sa mga lugar ito ay mas kilala sa tawag na belladonna, bimbilik, old licorice at poison ivy. Matatagpuan ito sa mga puno ng beech at shrub, lalo na sa hilagang slope ng mga bundok. Ang magagamit na bahagi ng lofanta ay ang mga dahon at ugat ng mga halaman na 2-4 taong gulang.
Walong Mga Tip Sa Kagandahan Na May Baking Soda
Maliban sa pagbe-bake na maaari mong gamitin bikarbonate ng soda at upang matanggal ang masamang amoy sa ref at upang linisin ang mga nasunog na pinggan. Ngunit paano mo ito magagamit bilang isang produktong pampaganda, nakakagamot o kalinisan?
Patatas Para Sa Kalusugan At Kagandahan - Hindi Lamang Pagkain Kundi Pati Na Rin Gamot
Mga kapaki-pakinabang na katangian ng patatas ngayon kilala na sila ng lahat. Ang patatas ay malawakang ginagamit sa pagluluto at katutubong gamot dahil sa kanilang nutritional at nakapagpapagaling na katangian. Komposisyon ng patatas Humigit-kumulang 20-25% ng kanilang timbang ay carbohydrates (starch), halos 2% - protina at 0.
