2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Ipinakita na mayroong isang ugnayan sa pagitan ng kalusugang pangkaisipan at diyeta. Kinikilala ng mga psychologist at psychiatrist na napakahalaga para sa kagalingan ng pasyente na sundin ang diyeta at ubusin ang malusog na pagkain.
Kapag may kakulangan ng isang tiyak na pangkat ng mga nutrisyon, maaaring maganap ang isang problema sa kalusugan sa pag-iisip. Ang isang malusog na diyeta lamang ang makakatulong sa atin - lalo na't mahalaga ang mga nutrisyon tulad ng bitamina B12, iron, zinc, magnesium, omega-3, bitamina D at folic acid.
Ang lahat ng mga sangkap na ito ay may kapaki-pakinabang na epekto sa aktibidad ng ating utak. Ang pagkain ng isang malusog na diyeta ay binabawasan ang panganib ng pagkalumbay at binabawasan ang mga pagtatangka sa pagpapakamatay.
Ang isang hindi malusog na pamumuhay ay hindi lamang nakakasama sa mga bata at kabataan, dahil ang kanilang talino ay umuunlad pa rin. Ang nakakapinsalang gawi sa pagkain ay nakamamatay din para sa mga matatanda. Ang nutrisyon ay isang pangunahing kadahilanan sa kalusugan ng isip. Binabawasan nito ang pandaigdigang mga karamdaman sa pag-iisip.
Kung pinagbuti mo ang iyong diyeta, magkakaroon ka ng pagkakataon na maiwasan ang mga negatibong kahihinatnan ng depression at psychosis.
Ang pinaka-kapaki-pakinabang na pagkain sa pagsasaalang-alang na ito ay bakwit, dawa, kamatis, walnuts, oats, isda, prutas, sariwang gulay, langis ng oliba. Lahat sila ay mayaman sa mga bitamina at mineral.
Naglalaman ang mga kamatis ng kapaki-pakinabang na lycopene. Nakakatulong ito na mabawasan ang pagkalumbay at maprotektahan laban sa sakit na cardiovascular. Gayunpaman, ngayon ay ang panahon ng kamatis - kumain nang gusto! Maghanda ng isang malaking salad, timplahan ng kaunting langis ng oliba, lemon juice at iwisik ng isang pakurot ng ground sea salt, ito ay masarap at magiging mabuti para sa iyong kalusugan sa kaisipan.
Ang mga igos ay isang kapaki-pakinabang na prutas. Ito ay isang kailangang-kailangan na mapagkukunan ng potasa at kaltsyum, at naglalaman ng isang bungkos ng iba pang mga kapaki-pakinabang na nutrisyon at mineral. Kumain ng 4-5 na igos sa isang araw at ang mga sakit ay lalayo sa iyo. Palalakasin mo ang iyong kalusugan at maging matatag sa pag-iisip.
Ang mga walnuts ay kilala sa lahat para sa kanilang mga katangian ng pagpapagaling. Inirerekumenda na kumain ng 3 mga walnuts sa isang araw.
Kung susundin mo ang mga tip na ito, magiging maayos ang iyong pakiramdam at magiging maganda ang hitsura.
Inirerekumendang:
Nangungunang 9 Na Mani Para Sa Mas Mabuting Kalusugan
Ang mga mani malusog at isang madaling paraan upang makakuha ng malusog na agahan sa anumang oras. Bagaman kadalasan sila ay mataas sa taba, sila ay kapaki-pakinabang at malusog. Ang mga mani ay isa ring mahusay na mapagkukunan ng hibla at protina.
Walong Pagkain Para Sa Mabuting Kalusugan At Kagandahan
Ano sa palagay mo kapag namimili ka? Na ikaw ay pagod at mabigat o sa tingin mo ay nagmamadali ng lakas at pagnanais na bumili ng isang bagay na kapaki-pakinabang at masarap para sa iyong sarili at sa iyong pamilya? Ang pagpapasya mong ilagay sa shopping cart ay tumutukoy sa iyong kalusugan at lifestyle.
Mga Tip Para Sa Malusog Na Pag-aayuno Na Hindi Makakasama Sa Kalusugan
Mga pag-aayuno ng simbahan nangangailangan ng kumpletong pag-iwas sa mga produktong karne at hayop. Ngunit ang ideya ay linisin hindi lamang ang katawan kundi pati ang kaluluwa. Iyon ang dahilan kung bakit mabuting umiwas sa makamundong mga kaganapan, aktibidad sa sekswal at pangkalahatang sumunod sa kababaang-loob habang nag-aayuno.
Ito Ang Mga Pagkain Para Sa Isang Mabuting Kalagayan Ayon Sa Iyong Edad
Nakasalalay sa kung ikaw ay nasa ilalim ng 30 o higit sa 30, may ilang mga grupo ng pagkain na kailangan upang mangibabaw ang iyong diyeta upang maging mas nakangiti at sa isang magandang kalagayan. Ang pamamaraan ng nutrisyon ayon sa edad ay natutukoy ng mga siyentista sa American University of Binghampton.
Mga Pagkain Na May Phospholipids Para Sa Isang Malusog Na Atay At Mabuting Memorya
Sa unang pagkakataon phospholipids ay pinaghiwalay noong Disyembre 1939. Ang kanilang pinagmulan ay mga toyo. Ang pangunahing aktibidad ng phospholipids sa katawan ay nauugnay sa pagpapanumbalik ng mga nasirang istraktura ng cell, bilang isang resulta kung saan maiiwasan ang kumpletong pagkawasak ng mga cell.
