2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Ang bawat babae na naging o ay magiging isang ina ay malamang na interesado sa mga pagkain at inumin na kanais-nais niyang ubusin, upang pasiglahin ang paggawa ng gatas sa kanyang dibdib.
Maraming mga alamat at pag-angkin tungkol sa ilang mga pagkain na hindi mo dapat, o kabaligtaran - ipinapayong kumain para sa mas maraming gatas. Marami sa kanila ay mga teorya lamang, at hanggang sa subukan mo, hindi mo masasabi kung totoo ang mga ito.
Nag-aalok ako sa iyo ng ilang mga tip para sa mga produktong napatunayan dagdagan ang gatas ng suso, pati na rin ang ilang iba pang mga trick, malayo sa pagluluto, ngunit makakatulong din na makabuo ng higit na kaligtasan sa sakit ng iyong mga anak sa pamamagitan ng gatas ng ina.
Mas maraming likido
Una sa lahat, ipinag-uutos na uminom ng maraming likido, lalo na ang tubig. Mayroong isang hindi natukoy na panuntunan na para sa bawat 25 kg ng katawan ng tao 1/2 litro ng tubig ang inilalapat. Nangangahulugan ito na kung ikaw ay 50 kg, kinakailangan na uminom ng 1 litro ng tubig sa isang araw sa ilalim ng normal na kalagayan. Ngunit ang pagpapasuso ay nangangailangan ng higit pa - hindi bababa sa 1 1 / 2-2 litro ng tubig bawat araw.
Ang mga natural na juice ng coupe, pati na rin ang citrus juice, mapaipit man o binili sa bahay, ay ganap na ipinagbabawal, dahil natural nilang inisin ang tiyan at ang mga katawan ng sanggol ay masyadong maselan - lalo na sa mga unang linggo kung kailan hindi maiwasan ang colic.
Bozata
Larawan: Zoritsa
Ang Boza ay isang inumin na hindi ginusto ng lahat. Mayroon ding maraming kontrobersya tungkol sa kung makakatulong ito o makakasama gatas ng ina. Ngunit inirerekumenda ito sapagkat naglalaman ito ng mga protina, mineral asing-gamot, mga bitamina B at marami pa. Ang pagkakaroon ng rye o trigo sa boza bukod pa rito ay binibigyan ng saturation nito ang pagkilos na pagkainit, na humahantong sa isang konklusyon - mas maraming gatas ng suso.
Totoo na ang pagkakaroon ng mga artipisyal na pangpatamis sa inumin na ito ay nakakapinsala mula sa puntong ito ng pananaw, ngunit ang nilalaman ng aspartame ay bale-wala at walang paraan upang makapinsala at kahit na maabot ang gatas ng suso.
Gawang bahay na karne
Ang lutong bahay na karne ay ang pinakamalaking katulong ng mga ina na nagpapasuso. Hindi ito tungkol sa karne mula sa tinaguriang mga organikong tindahan, ngunit tungkol sa totoong sariwang karne - baboy, manok, baka, kuneho mula sa mga domestic hayop. Narito ang ilan sa mga katangian ng nutrisyon ng leg ng baboy at paunawa - para lamang sa 100 g - protina - 17.43 g, fat - 18.87 g, calories - 245. carbohydrates - 0 g.
Mga berdeng dahon na gulay
Spinach, litsugas, gulay - ito ang mga produktong ipinag-uutos para sa mga ina ng ina. Isa sa mga pangunahing sangkap na bumubuo sa gatas ng ina ay iron. Mula sa iron na nasa gatas ng suso, napatunayan na ang sanggol ay sumisipsip mula 50 hanggang 75%. Samakatuwid, sapilitan na kumain ng mga gulay na mayaman sa bitamina, mineral at iron.
Kalmado
At ang panghuli ngunit hindi pa huli - ang pinakamahalagang sangkap para sa karagdagang gatas ng suso - kalmado Tulad ng pagkain sa kanyang katawan, ang isang ina ay nagpapadala ng mga mental signal sa kanyang sanggol. Iyon ang dahilan kung bakit kinakailangan para sa mga babaeng nagpapasuso na maging kalmado, hindi mag-alala nang hindi kinakailangan tungkol sa pang-araw-araw na buhay, na hindi mawawala pa rin, at upang tamasahin ang kanilang pagiging ina hanggang sa lubos, sapagkat bagaman mahirap at mahirap, ito ang pinakamagandang panahon sa buhay.ng bawat babae.
Inirerekumendang:
Ano Ang Mga Krus Na Gulay At Para Sa Ano Ang Makabubuti Para Sa Mga Ito
Cruciferous gulay ay isang kamalig ng mga microelement at bitamina. Ang tanong ay aling mga gulay ang nabibilang sa pamilya ng krus at kung ano ang kanilang mga benepisyo. Cruciferous gulay ay mga dahon na halaman na mala-halaman na nakakuha ng kanilang pangalan dahil sa pagkakapareho ng kulay sa krus.
Palakihin Ang Nakakain Na Mga Bulaklak Habang Lumalaki Ang Mga Pampalasa! Kaya Pala
Sa panahon ng magandang panahon, bakasyon at simoy ng dagat, kung saan ang lahat ay napakaganda at makulay, bakit hindi gawin ang pagkain sa aming mesa sa ganitong paraan? At kung hindi mo pa nahulaan, ito ay tungkol sa mga bulaklak na nakakain at maaaring pag-iba-ibahin ang ating pang-araw-araw na buhay sa kanilang mga sariwang kulay at malalakas na lasa.
Mga May Kulay Na Tsaa - Kung Ano Ang Mga Ito At Kung Ano Ang Kailangan Mong Malaman Tungkol Sa Kanila
Ang mga bulaklak na tsaa ay pangkaraniwan hindi lamang sa Tsina, ang tinubuang-bayan ng tsaa, kundi pati na rin saanman sa mundo. Tinawag sila dahil ang mga bulaklak tulad ng lotus, rosas, jasmine, lychee at iba pa ay idinagdag sa pangunahing mga dahon ng tsaa.
Ipinagbawal Ang Mga Pagkain Para Sa Mga Ina Na Nagpapasuso
Napakahalaga ng nutrisyon sa panahon ng pagpapasuso. Ang iyong kinukuha ay dumadaan sa gatas ng ina at ipinapasa sa iyong sanggol. Samakatuwid, ang bawat kagat at sipsip sa iyong menu ay dapat timbangin hanggang sa malutas mo ang sanggol. Ang pagpapasuso ay isang proseso na nakikinabang sa kapwa mo at ng iyong sanggol.
Mga Pagkain Na Ibabalik Ang Iyong Nagniningning Na Balat Habang Nakaupo Sa Bahay
Anuman ang panahon, ang aming balat ay nahantad sa iba't ibang mga panlabas na impluwensya sa buong taon, tulad ng maruming hangin, usok ng sigarilyo at alkohol, pati na rin ang mga impluwensya sa temperatura na nakakasira dito. Lalo na sa taglamig ito ay lubos na naubos at dries mula sa malamig, pati na rin sa tag-init - mula sa maliwanag at nasusunog na mga sinag ng araw at maalat na tubig sa dagat, na umiinom ng sigla at pagkalastiko nito.
