2025 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2025-01-23 10:36
Alam mo bang nakasalalay ang ating kalooban sa kinakain nating pagkain? Ang ilang mga produkto ay tumutulong upang mapagbuti ang kalagayan, habang ang iba ay maaaring maging sanhi ng pagkapagod sa patuloy na pagkonsumo!
Bakit ang ilan sa mga produkto ay nagdudulot sa atin ng stress? Ang pagkain ng mga matamis ay maaaring magpalala ng ating positibong damdamin at pakiramdam. Paano? Ang matamis ay unang magdadala sa iyo ng kagalakan at kasiyahan, dahil ito ay magpapasigla sa paggawa ng hormon ng kaligayahan - serotonin.
Ngunit kung mas matamis ang iyong kinakain, mas maraming asukal na sobra ang iyong katawan, at mas maraming timbang ang nakuha. Hindi nito maiwasang ma-stress ka, di ba?
Ang mga paboritong pagkain ng maraming tao sa iba't ibang uri ng mabilis na pagkain ay naglalaman ng mga fatty acid, na nagdaragdag ng presyon ng dugo, na humahantong sa pagkasira ng kumpiyansa sa sarili at samakatuwid ay humantong sa stress para sa katawan.
Uminom ng mas maraming berdeng tsaa. Aalisin lamang ng alkohol ang stress sa maikling panahon, at pagkatapos ay babalik ito sa iyo nang may mas malaking puwersa.
Paano makakain nang maayos upang maiwasan ang stress?
Una sa lahat, kumain ng mga pagkain na naglalaman ng bitamina B6, na nagpapasigla sa paggawa ng serotonin - ang hormon ng kagalakan. Ito ang mga cereal, lahat ng uri ng karne, salmon, hipon, abukado, inihurnong patatas, pakwan, strawberry, saging.
Huwag kalimutan ang tungkol sa bitamina B12, na isang mahalagang bahagi ng paggana ng sistema ng nerbiyos. Ang bitamina na ito ay matatagpuan sa salmon, trout, tuna, keso, itlog, keso sa kubo at iba pang mga produktong gawa sa gatas.
Ang folic acid ay tumutulong na makabuo ng dopamine, na kung saan ay isang kasiyahan. Ang folic acid ay matatagpuan sa cereal, soybeans, spinach, beets, sa maraming uri ng repolyo, pasta, binhi ng mirasol, papaya, prutas, dalandan.
Binabawasan ng stress ang supply ng magnesiyo sa katawan, at responsable ito sa paggawa ng dopamine. Samakatuwid, upang pagyamanin ang iyong katawan sa pamamagitan ng magnesiyo kailangan mong kumain ng spinach, cashews, almonds, mani, linga, flaxseed, trigo at beans.
Tutulungan ka rin ng Vitamin C na makayanan ang mga epekto ng stress, pati na rin palakasin ang katawan. Kumain ng higit pang mga dalandan, strawberry, pinya, raspberry, blackberry, kiwi, mangga, kamatis at iba pang pagkaing mayaman sa bitamina C.
Narito ang ilang mga simpleng tip na makakatulong sa iyo na panatilihin ang tonado ng iyong katawan at laging nasa isang magandang kalagayan.
Inirerekumendang:
Ano Ang Kakainin Sa Taglagas Upang Hindi Tumaba
Binabago ng taglagas ang ating katawan at isa sa mga pagbabagong ito ay pana-panahong pagkalumbay at nadagdagan ang gana sa pagkain. At kung nagawa mong mawalan ng timbang sa tag-init, pagkatapos ay sa taglagas ang panganib na mabawi ang timbang at makakuha ng timbang ay mas malaki pa.
Ano Ang Kakainin Sa Taglamig Upang Hindi Tumaba
Sa taglamig, ang isang tao ay nakakakuha ng isang average ng tungkol sa 2 hanggang 5 pounds. Pinoprotektahan ng mga pounds na ito ang aming katawan mula sa lamig. Ang mekanismo ng kanilang akumulasyon ay medyo simple: ito ay madilim at malamig sa labas, at mainit ito sa bahay at malapit ang ref.
Pakikitungo Sa Init Ng Tag-init: Narito Kung Ano Ang Kakainin At Kung Ano Ang Hindi
Ang init ng tag-init ay maaaring maging mahirap na madala, lalo na kung ang temperatura ay lumampas sa 30 degree. Matapos ang paunang kagalakan na ang tag-init ay sa wakas ay dumating, marami sa atin ang nagsisimulang masamang pakiramdam mula sa init.
Ano Ang Kakainin Upang Patayin Ang Iyong Gana Sa Pagkain
Ipinapakita ng mga istatistika ng Europa na mas maraming tao ang nagtatrabaho mula sa bahay, at ang term na "tanggapan sa bahay" ay pamilyar sa lahat, hindi alintana kung mayroon silang pangunahing kaalaman sa Ingles. Gayunpaman, ang pagtatrabaho mula sa bahay ay isang dobleng talim ng tabak.
Linisin Ang Bahay Upang Lumiwanag Sa Asin Lamang
Sa palagay ko ang bawat maybahay ay may aparador kung saan pinapanatili niya ang lahat ng mga uri ng mga paglilinis ng sambahayan! At naisip mo ba na kailangan mo lamang ng isang bagay upang mapanatiling malinis ang iyong tahanan? Pati na rin ang pinaka-murang malinis, ito ay napaka mabisa.