2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Marami sa atin ang naniniwala na ang mga vegetarians ay may sobrang balanseng pagkatao at namumuhay ng mas malusog kaysa sa buhay. Ganun ba talaga?
Ang mga tao ay naging mga vegetarian dahil sa iba`t ibang mga kadahilanan. Ang ilan sa kanila, karaniwang sa mas maagang edad, ay pumili ng ganitong uri ng diyeta para sa mga kadahilanang moral.
Iniisip nila hindi etikal ang pagpatay ng mga hayop upang magamit ang mga ito para sa karne. Iba pang mga pangkat ng tao huwag kumain ng karne para sa mga relihiyosong kadahilanan. Kakaunti sa atin ang naging mga vegetarian dahil sa mga kadahilanang pangkalusugan.
Ang katotohanan ay ang pagkain ay may malaking epekto sa ating kalusugan at ang wastong pagdidiyeta ay may malaking epekto dito. Ang pagkain sa vegetarian ay karaniwang nauugnay sa mas mahabang buhay at nabawasan ang peligro ng mga tinatawag na sakit ng sibilisasyon tulad ng sakit sa puso, diabetes, mataas na presyon ng dugo, mataas na kolesterol, atbp.
Gayunpaman, pagkatapos ng isang detalyadong pag-aaral sa mga bansa sa Mediteraneo, nalaman na ang aming kalusugan ay hindi nakasalalay lamang sa kung kumakain tayo pagkain na pinagmulan ng hayop o hindi. Ang pinakamahalagang bagay ay kung gaano kadalas natin ginagamit ang ganitong uri ng pagkain. Inirerekumenda ng mga doktor:
- Sapat na kumain ng pulang karne minsan sa isang linggo, tulad ng baka, baboy, tupa.
- Kaya mo kumain ng puting karne tulad ng pabo, kuneho o manok 2-3 beses sa isang linggo.
- Ang mga produkto ng pagawaan ng gatas ay dapat naroroon sa iyong menu araw-araw.
- Masarap kumain ng 3 itlog bawat linggo.
- Inirerekumenda na kumain ng isda ng hindi bababa sa 3 beses sa isang linggo, na maaaring palitan ang puting karne.
Kung nagpasya kang maging isang vegetarian, dapat ay may sapat kang kaalaman muna. Tandaan, ang iyong katawan ay magsisimulang kulang sa ilang mga mahahalagang nutrisyon tulad ng bitamina at mga elemento ng pagsubaybay. Para sa kadahilanang ito, dapat kang gumamit ng karagdagang pag-inom ng mga multivitamins at mineral complex.
Ngunit malusog bang kumain ng pagkain na pang-vegetarian kung kakailanganin nating kumuha ng isang dakot ng mga artipisyal na tabletas? Ang isang balanseng diyeta ay ang tamang pagpipilian.
Inirerekumendang:
Kailan Ito Malusog Na Kumain Ng Karne?
Bagaman ang pamumuhay ng vegetarian ay naging lubos na tanyag, ang mga siyentista ay patuloy na pinag-uusapan ang tungkol sa hindi mapapalitan na mga pakinabang ng karne. Ang mga produktong karne ay naglalaman ng mga protina, mineral, bitamina at taba.
Gaano Kadalas Nilinis At Natunaw Ang Ref
Ang paglilinis at pag-defrost ng ref ay mga bagay na obligadong gawin ng bawat maybahay. Tulad ng nakakainis na tila, ito ang mga kinakailangan. Paglilinis ng ref Ayon sa ilan, isang beses sa isang buwan ay sapat na upang linisin ang ref.
Huwag Labis Na Labis Ito Sa Turmeric, Gaano Man Ito Kahusay
Parami nang parami sa mga tao ang may kamalayan sa halos milagrosong mga benepisyo sa kalusugan ng turmeric. Ang pampalasa, na nagawang magbigay ng isang natatanging lasa sa bawat ulam, ay may isang malakas na epekto ng anti-antioxidant at anti-namumula, na ginagawang isa sa pinakamahusay na paraan upang labanan ang mga libreng radikal sa katawan at karamihan sa mga sakit na sanhi nito.
Gaano Kadalas At Sa Anong Dami Inirerekumenda Ang Pagkonsumo Ng Pulang Karne?
pulang karne sanhi ng maraming kontrobersya sa mga nutrisyonista at doktor. Pinaniniwalaan na dapat itong limitahan sa 450 g bawat linggo dahil maaari itong mapanganib at mapanganib pa sa kalusugan, na nagiging sanhi ng kahit cancer. Ang ilang mga paglilinaw ay kailangang gawin dito.
Kailan At Gaano Kadalas Kumain Ng Diet
Para sa ilan sa atin, ang salitang diyeta ay katumbas ng gutom. Sa pagsasagawa, hindi ito ang kaso. Sa karamihan ng mga pagdidiyeta, ang isa sa pinakamahalagang bagay ay ang pagsunod sa isang tiyak na diyeta, ibig sabihin. kailan at kung gaano kadalas kumain.
