2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Sa sobrang timbang o labis na timbang, ang mga bata ay maaaring harapin ang malubhang mga panganib sa kalusugan, kahit na ang mga kondisyong medikal na dating nakikita lamang sa mga may sapat na gulang, tulad ng hypertension, mataas na kolesterol at diabetes. Kung ang iyong anak ay sobra sa timbang, maaari din siyang magdusa mula sa mga problemang pang-emosyonal at panlipunan, bilang karagdagan sa mga pisikal na problema. Upang magawa ito, kumunsulta sa doktor ng iyong anak o isang nakarehistrong nutrisyonista bago baguhin ang kanyang diyeta.
Mga pagkaing maiiwasan
Kung ang iyong anak ay sobra sa timbang o napakataba, hindi ka dapat bigyan ng pagkain na mataas sa puspos na taba at kolesterol. Ang paglilimita sa mga carbs at pagkaing may asukal ay makakatulong din sa iyong anak na mawalan ng timbang. Turuan ang iyong anak na pumili ng malusog na pagkain na hindi mataas sa taba o asukal at mababa sa nutrisyon.
Iwasan ang pagluluto ng pagkain para sa iyong anak na naglalaman ng mga matatabang karne, buong gatas at mga produktong pagawaan ng gatas, at mga high-calorie, low-nutrient na pagkain. Limitahan o alisin ang mga asukal na soda, candies at junk treat, pati na rin ang potato chips, fries at iba pang maalat na pagkain at meryenda. Ang pag-aalis ng mga naprosesong pagkain at pinggan mula sa mga fastfood na restawran ay makakatulong din sa iyo na mawalan ng timbang.
Ang mga pagkaing kailangan mong idagdag
Bigyan ang iyong anak ng mga pagkain at meryenda na mayaman sa prutas at gulay. Sa halip na maging mataas sa taba at asukal na pagkain, ang agahan ng iyong anak ay dapat na isang iba't ibang mga malusog na pagkain, tulad ng buong butil at mga produktong mababang-taba ng pagawaan ng gatas.
Bigyan ang iyong anak ng mga pagkain at meryenda sa buong araw na naglalaman ng 6 hanggang 11 na paghahatid ng buong butil, 3 hanggang 5 na paghahanda ng mga gulay, 2 hanggang 4 na ihain na prutas, 2 hanggang 3 na ihinahatid ng mga produktong mababang-taba ng pagawaan ng gatas, at 2 hanggang 3 beses sa isang araw sandalan karne at beans. Ang mababang taba, buong tinapay at butil, mga karne na walang karne at mga karne na walang manok ay malusog na pagpipilian para sa iyong anak. Kumain ng isda kahit dalawang beses sa isang linggo.
Ang labis na katabaan ay isang lumalaking problema sa mga bata, lalo na sa mga nagdaang taon. Ang mga sobrang timbang na bata ay maaaring magdusa mula sa iba't ibang mga malalang problema sa kalusugan, tulad ng mataas na kolesterol, mataas na presyon ng dugo, paglaban ng insulin, uri ng diyabetes, sakit sa atay at pagkalumbay. Ang mga batang sobra sa timbang o napakataba ay madalas na nahaharap sa diskriminasyon sa lipunan at mga problema sa kumpiyansa sa sarili. Karaniwan ang mga bata ay sobra sa timbang o napakataba para sa parehong mga kadahilanan tulad ng mga may sapat na gulang, karamihan ay isang mahinang diyeta, na kung saan ay mataas sa taba at kawalan ng pisikal na aktibidad.
Palitan ang mga matamis na inumin ng maraming tubig sa buong araw, ang isang malusog na agahan ay kinakailangan araw-araw, iimbak ang lahat ng hindi malusog na pagkain at meryenda na hindi maaabot ng iyong tahanan. Ang pagkain sa mesa sa halip na manuod ng TV ay maaari ring magsulong ng malusog na pagkain.
Dapat mong hikayatin ang iyong anak na kumain lamang sa nakaplanong pagkain at meryenda. Mag-impake ng isang malusog na tanghalian para sa iyong anak kung ang menu sa upuan ng paaralan ay may masyadong maraming mga malusog na produkto. Gayundin, huwag limitahan ang iyong pangkalahatang paggamit ng calorie maliban kung ikaw ay isang pedyatrisyan o dietitian.
Inirerekumendang:
Magandang Balita! Ang Bilang Ng Mga Sobrang Timbang Na Bata Sa Ating Bansa Ay Nabawasan
Ang bilang ng mga sobrang timbang na bata sa Bulgaria ay halos 30 porsyento, na mas mababa sa mga nakaraang taon, sinabi ni Dr. Veselka Duleva, isang pambansang consultant sa Ministry of Health. Sa isang talahanayan na bilog sa Healthy Eating, sinabi din ng dalubhasa na ang mga bata na naghihirap mula sa labis na timbang sa ating bansa ay nasa pagitan ng 12 at 15%.
Ang Mga Diet Na Yo-yo Ay Mas Mahusay Kaysa Sa Sobrang Timbang
Ang patuloy na pagbawas ng timbang at pagtaas ay maaaring hindi nakakapinsala sa katawan tulad ng dati mong naisip. Kahit na ito ay isang mas mahusay na pagpipilian para sa iyong katawan kaysa sa kahalili ng sobrang timbang. Ang pahayag ay ginawa ng mga siyentista mula sa Biotechnology Institute sa University of Ohio, USA.
Patnubay Sa Nutrisyon Para Sa Mga Bata: Malusog Na Pagkain Para Sa Mga Bata
Food index para sa mga bata Ang mga kinakailangang nutrisyon para sa isang bata ay pareho sa mga para sa mga may sapat na gulang, ang pagkakaiba lamang ay ang halaga. Sa mga taon ng kanilang paglaki, ang mga bata ay may higit na gana sa pagkain.
Paano Gumawa Ng Ice Cream Ng Mga Bata Para Sa Mga Bata
Sa tag-araw, lahat ay gustong kumain ng ice cream, lalo na ang mga maliliit. At kung ano ang maaaring maging mas mahusay at malusog kaysa sa ice cream na gawa sa bahay. Ang mga ice cream ng bata ay dapat na makulay upang maakit ang pansin ng mga bata, at masarap, pinalamutian ng iba't ibang mga kapaki-pakinabang na prutas.
Mapanganib Ang Mga Bote Ng Bata Para Sa Mga Bata
Ang mga plastik na bote na pinapakain ng mga ina ng kanilang mga sanggol ay naglalaman ng bisphenol. Binabalaan ng modernong may-akdang mga pag-aaral na ang kemikal ay nagdudulot ng peligro ng cancer. Ang Bisphenol A ay ginagamit sa paggawa ng isang uri ng plastik na kilala bilang polycarbonate.
