2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Ang diyeta na ito ay hindi lamang para sa mga vegetarians, ngunit para din sa mga nais na linisin ang kanilang katawan at pakiramdam ng gaan at mahangin.
Ang diyeta ay kinakalkula sa apat na linggo at nangangako ng pagkawala ng anim hanggang sampung pounds. Uminom ng gatas na mababa ang taba araw-araw bilang suplemento sa tsaa o kape.
Uminom ng isang walang limitasyong dami ng mineral na tubig at maaari kang uminom ng isang baso ng tuyong puting alak araw-araw. Huwag patamisin ang iyong tsaa at kape sa anumang mga pampatamis.
Bago mag-agahan, sa walang laman na tiyan, uminom ng isang kutsarita ng tubig na may pagdaragdag ng katas ng kalahating lemon at isang kutsarita ng pulot. Kumain ng tatlumpung gramo ng muesli na walang asukal na may gatas, isang mansanas at isang kahel.
Bago tanghalian, kumain ng isang bagay na matamis - halimbawa, anim na parisukat ng tsokolate, mga biskwit sa diyeta, milk cream o fruit yogurt. Maaari mong palitan ang mga ito ng isang maliit na bilang ng mga mani.
Sa tanghalian, kumain ng isang sariwang sariwang salad at dalawang daang gramo ng pinakuluang patatas, sinablig ng tatlumpong gramo ng keso o wholemeal pasta na may sarsa ng kamatis at anim na hipon.
Maaari mong palitan ang ulam na ito ng isda o inihaw na karne, ihahatid, syempre, ng isang sariwang salad. Sa hapon kumain ng prutas, mabuting pumili ng mansanas o peras.
Para sa hapunan, kumain ng mga nilagang gulay at isang foil-baked trout o mackerel. Ang isa pang pagpipilian ay nilaga ng cauliflower na may sarsa na gawa sa isang kutsarang mantikilya, isang kutsarita ng harina, dalawang daang mililitro ng gatas, tatlumpung gramo ng keso.
Maaari kang magkaroon ng hapunan na may isang daan at limampung gramo ng pinakuluang at pinatuyo na hinog na beans at isang buong butil na hiwa, o palitan ang mga ito ng isang maliit na plato ng buong-butil na pasta na may tuna at mga kamatis.
Gamitin ang mga rekomendasyong ito bilang batayan at pagbutihin sa batayan na ito. Kaya sa loob ng apat na linggo ikaw ay magiging mas payat at mas malayo sa ethereal na mga nilalang.
Inirerekumendang:
Hindi Ang Karne! Ngayon Ay World Vegetarian Day
Sa Oktubre 1 ay nabanggit World Vegetarian Day . Ang Vegetarian Day ay itinatag noong 1977 sa pamamagitan ng isang desisyon ng World Congress of Meatless People sa Britain. Halos 30% ng populasyon ng mundo ay vegetarian, at ang bilang ay tumataas bawat taon.
Mga Pagkain Sa Vegetarian
Ang pag-diet ng vegetarian ay nagiging mas at mas tanyag at mas maraming mga kilalang tao ang sumusunod dito upang magmukhang mas mahusay at mas maayos ang pakiramdam. Ang vegetarian diet ay tumutulong sa isang tao na makaramdam ng gaan, naglilinis ng katawan ng mga mapanganib na sangkap at nakakatulong na mawalan ng timbang.
Aling Vegetarian Diet Ang Pinaka-malusog?
Para sa isang bilang ng mga kadahilanan, milyon-milyong mga tao sa buong mundo ang nagpasiyang isuko ang karne at hahanapin ito pagkain sa vegetarian . Ngunit ang isang bagong pag-aaral mula sa Greece ay nagpapakita na hindi lahat mga pagkain sa vegetarian malusog - lalo na sa mga taong napakataba.
Atkins Vegetarian Diet
Protina at vegetarianism Para sa mga vegetarians na kumakain ng mga itlog at mga produktong pagawaan ng gatas, mas madaling sundin ito ang diyeta ng Atkins kaysa sa mahigpit mga vegetarian na hindi kumakain ng mga ganyang pagkain. Para sa pinakamainam na kalusugan at mabuting resulta kapag sumusunod sa mga naturang pagdidiyeta, inirerekumenda na kumuha ng mas maraming protina.
Paano Makakuha Ng Sapat Na Mga Nutrisyon Sa Isang Vegetarian O Vegan Diet
Kung kumain ka ng maayos isang balanseng diyeta na vegetarian Sa maraming buong butil, prutas at gulay, kumakain ka ng isa sa mga nakapagpapalusog na diyeta sa planeta. Sa kabilang banda, kailangan mong tiyakin na nakakakuha ka ng ilang mahahalagang nutrisyon.
