2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Protina at vegetarianism
Para sa mga vegetarians na kumakain ng mga itlog at mga produktong pagawaan ng gatas, mas madaling sundin ito ang diyeta ng Atkinskaysa sa mahigpit mga vegetarianna hindi kumakain ng mga ganyang pagkain. Para sa pinakamainam na kalusugan at mabuting resulta kapag sumusunod sa mga naturang pagdidiyeta, inirerekumenda na kumuha ng mas maraming protina.
Bakit maraming protina?
Ang katawan ng tao ay hindi maaaring gumana nang wala ang mahahalagang mga amino acid na matatagpuan sa mga protina, tulad nito mga amino acid ay ginagamit para sa hindi mabilang na mga pag-andar at proseso ng tao. Marami sa mga amino acid na ito ay maaaring magawa ng katawan, ngunit may siyam na dapat makuha mula sa panlabas na mapagkukunan. Kung wala ang mga ito mga amino acid ang katawan ay hindi maaaring makabuo ng iba mga protinana kinakailangan para sa kalusugan ng katawan, paglaki at maraming iba pang mga pagpapaandar.
Kapansin-pansin, ang karne at iba pang mga produktong hayop ay naglalaman ng eksaktong dami ng mga ito mga amino acid. Ang mga protina ng gulay ay hindi naglalaman ng mga sangkap na ito. Iyon ang dahilan kung bakit napakahalaga para sa mga vegetarian na pagsamahin ang mga beans sa mga siryal, sapagkat sa ganitong paraan lamang nila nakukuha ang tamang halaga. mga amino acid, na kung saan ay mahalaga para sa mga pag-andar ng katawan. Maraming mga panganib sa kalusugan ang naitala para sa toyo, kaya dapat itong ubusin sa tamang dami.
Kung pinagsisikapan mong sundin ang isang mahigpit pagkain sa vegetarian, nang walang mga produktong pagawaan ng gatas, dapat kang tumuon sa mga mani at binhi upang makuha mo ang tamang dami mga protina galing sa kanila. Ang mga mani at mga binhi, lalo na ang mga binhi, naglalaman ng higit na mas mataas na halaga ng protina kaysa sa lahat ng iba pang mga gulay maliban sa toyo. Ang lakas ng protina ng toyo ay labis na mahal para sa lahat ng mahigpit na sumusunod sa vegetarianism.
Iba pang mga produktong low-carb na angkop para sa diet ng Atkins
Ang mga pagkain na angkop para sa diet ng Atkins ay mabuti para sa lahat ng mga vegetarians, hindi alintana sa aling paraan vegetarianism sundan Kasama sa listahan ng pagkain ni Atkins ang halos lahat ng uri ng gulay maliban sa patatas, mais at mga gisantes. Ang mga pinatuyong beans ay medyo may problema sa diyeta na ito sapagkat naglalaman ang mga ito ng isang mataas na halaga ng mga carbohydrates. Ang mga mababang bunga ng karbohiya tulad ng mga blueberry at melon ay maaaring maisama sa diyeta, ngunit sa kaunting halaga. Ang mga fats na pinapayagan sa diet na ito ay mga fat fat, langis mula sa mga mani o langis ng oliba.
Atkins vegetarian diet
Ang pinakamahalagang kondisyon upang umangkop Vegetarian diet ni Atkins higit sa lahat ang pagkakaiba-iba. Ang isang malaking pagkakaiba-iba ng mga binhi at mani, na sinamahan ng mga itlog at keso ang solusyon. Ang tamang dami toyo na sinamahan ng mga sariwang gulay at ilang prutas ay isang mahusay na solusyon para sa isang ito pagkain. Ang tagumpay at wastong pagsunod sa diyeta na ito ay nakasalalay sa maingat na pagpaplano ng iba't ibang mga mapagkukunan ng protina sa iyong diyeta.
Inirerekumendang:
Aling Vegetarian Diet Ang Pinaka-malusog?
Para sa isang bilang ng mga kadahilanan, milyon-milyong mga tao sa buong mundo ang nagpasiyang isuko ang karne at hahanapin ito pagkain sa vegetarian . Ngunit ang isang bagong pag-aaral mula sa Greece ay nagpapakita na hindi lahat mga pagkain sa vegetarian malusog - lalo na sa mga taong napakataba.
Vegetarian Diet
Ang diyeta na ito ay hindi lamang para sa mga vegetarians, ngunit para din sa mga nais na linisin ang kanilang katawan at pakiramdam ng gaan at mahangin. Ang diyeta ay kinakalkula sa apat na linggo at nangangako ng pagkawala ng anim hanggang sampung pounds.
Paano Makakuha Ng Sapat Na Mga Nutrisyon Sa Isang Vegetarian O Vegan Diet
Kung kumain ka ng maayos isang balanseng diyeta na vegetarian Sa maraming buong butil, prutas at gulay, kumakain ka ng isa sa mga nakapagpapalusog na diyeta sa planeta. Sa kabilang banda, kailangan mong tiyakin na nakakakuha ka ng ilang mahahalagang nutrisyon.
Ang Mga Negatibo Lamang Tungkol Sa Diyeta Ng Atkins
Ang diyeta ng Atkins, na naging sanhi ng isang kaguluhan kasama ng maraming kilalang tao sa Hollywood, ay naging isang hit sa maikling panahon, ngunit ilang sandali pagkatapos ay napailalim ito sa kabuuang pagpuna. Ang mga eksperto mula sa buong mundo ay inalerto ang tungkol sa maraming pinsala na kasama ng pagsunod sa diyeta ng Atkins - kahangalan at kung ano pa ang hindi ipinahiwatig bilang kabuuang pinsala sa mga tagahanga ng sikat na nutrisyonista.
Nagbabala Ang Mga Amerikano: Ang Pagdiyeta Ng Atkins Ay Nakakapinsala
Pansin, mga kababaihan! Lalo na ikaw na nahuhumaling sa mga pagdidiyeta at pagbaba ng timbang! Ang sikat na diet ng Atkins at mga katulad na low-carb diet ay maaaring mapanganib sa kalusugan! Ang koalisyon ng Full Nutrisyon sa Pakikipagtulungan, kung saan 11 nangungunang mga US NGO ay kasapi, sinabi na ang mga naturang pagdidiyeta ay nagdaragdag ng panganib ng isang bilang ng mga sakit.
