2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Mga pag-aayuno ng simbahan nangangailangan ng kumpletong pag-iwas sa mga produktong karne at hayop. Ngunit ang ideya ay linisin hindi lamang ang katawan kundi pati ang kaluluwa. Iyon ang dahilan kung bakit mabuting umiwas sa makamundong mga kaganapan, aktibidad sa sekswal at pangkalahatang sumunod sa kababaang-loob habang nag-aayuno.
Ang lahat ng iba pang mga uri ng pag-aayuno sa iba't ibang mga relihiyon at pilosopiya ay may parehong kahulugan - espirituwal at pisikal na paglilinis.
Ngunit posible bang sa pag-aayuno ng pagkain na kinakain natin ay hindi nagdudulot sa atin ng mga inaasahang benepisyo at sa kabaligtaran - sinasaktan tayo? Sa pangkalahatan, ang sinusunod nating rehimen ay naging napaka hindi malusog?
Oo, posible talaga. Kaya sundin ang mga nakalista sa ibaba kapaki-pakinabang na mga tip sa pag-postupang lumabas na mas malusog at tunay na nalinis mula sa mabilis na pagmamasid.
Huwag palampasan ito ng puting harina
Ang mga produktong puting harina ay hindi kapaki-pakinabang sa prinsipyo. Dahil sa paghihigpit sa nutrisyon habang nag-aayuno, na hindi ibinubukod ang mga produktong trigo, maraming tao ang labis na labis ito sa pasta. Limitahan ang iyong sarili sa bagay na ito - mas mahusay na pumili ng mga buong produkto ng butil na mas kapaki-pakinabang. O ang mga ginawa mula sa mga pamalit na harina ng trigo - baybayin, harina ng bigas, bakwit, atbp.
Kalimutan ang tungkol sa puting asukal
Ang isa pang panganib para sa pag-aayuno ay isang labis na dosis ng mga Matamis na naglalaman ng pinong asukal. Ito ay talagang isa sa mga nakakapinsalang produkto sa modernong mundo. Pag-aayuno nangangahulugan din ito ng paglilimita sa kasiyahan ng iyong mga whims. At ang kagutuman para sa puting asukal ay isang tunay na kapritso. Sa katunayan, kung kailangan mo ng isang bagay na matamis, maaari kang kumain ng honey, prutas o malusog na mga pastry na gawa sa brown na asukal, mga pangpatamis.
Taasan ang mga berdeng dahon na gulay
Mga paghihigpit sa pag-post humantong sa akumulasyon ng ilang mga kakulangan sa mga nutrisyon. Ang pinakakaraniwang kakulangan na pinamamahalaan namin ang panganib na ay iron, B bitamina, calcium at kakulangan ng magnesiyo. Gayunpaman, ang mga berdeng dahon na gulay ay maaaring magbigay ng isang mahusay na halaga ng iron, bitamina B, bitamina K, C, atbp, pati na rin mga mineral. Ang spinach, nettle, lettuce, dock, sorrel, yeast ay mahusay na pagpipilian para sa mga gulay na makakain. Kumain ng mas maraming repolyo, Brussels sprouts at broccoli.
Mga legume at legume
Mabuti para sa iyong menu na maging mayaman sa mga legume, maliban kung mayroon kang kaunting pagpapaubaya sa kanila o mga karamdaman kung saan sila kontraindikado. Mga beans, lentil, gisantes, soybeans, chickpeas, peanuts - lahat ay masarap at kapaki-pakinabang. Sa mga tuntunin ng nilalaman ng protina, ang mga legum ay pinakamalapit sa karne, kaya't sa panahon ng pag-aayuno sila ay isang mahusay na kapalit nito. Naglalaman din ang mga ito ng B bitamina, mataas sa hibla at maraming mga mineral. Mayroon silang mababang glycemic index, kaunting mga calory at walang gluten.
Makita ang higit pang mga masarap na mungkahi para sa maniwang nilaga. Kung ikaw ay isang tagahanga ng mga Matamis at hindi mo magagawa nang wala ito, ang mga pagpipilian para sa mga manipis na cake ay marami at may isang bagay para sa bawat panlasa.
Inirerekumendang:
Mga Tip Para Sa Pag-iimbak Ng Mga Olibo
Kung nagtataka ka kung paano panatilihing masarap at mabango ang mga olibo sa mahabang panahon, narito ang ilang maliliit na trick na makakatulong sa iyo. Para sa kalahating kilo ng mga olibo ang halo ay ang mga sumusunod: 1 tsp. rosemary o tim, 2 kutsara.
Mga Tip Para Sa Ligtas Na Pagpipinta At Pag-iimbak Ng Mga Itlog Ng Easter
Kung balak mo palamutihan ang mga itlog ng pasko , magandang ideya na subukan ang iyong kaalaman sa ligtas na pag-iimbak ng pagkain. Nalalapat ito sa lahat ng uri ng mga itlog, kahit na hindi mo balak kainin ang mga ito. Ang mga itlog ay mataas sa protina at mayroong maraming kahalumigmigan sa kanila, dalawang kadahilanan na ginagawang target ng bakterya.
Malusog Na Pagkain Para Sa Iyong Mabuting Kalusugan Sa Pag-iisip
Ipinakita na mayroong isang ugnayan sa pagitan ng kalusugang pangkaisipan at diyeta. Kinikilala ng mga psychologist at psychiatrist na napakahalaga para sa kagalingan ng pasyente na sundin ang diyeta at ubusin ang malusog na pagkain. Kapag may kakulangan ng isang tiyak na pangkat ng mga nutrisyon, maaaring maganap ang isang problema sa kalusugan sa pag-iisip.
Paano Mapalitan Ang Mga Hindi Malusog Na Pagkain Sa Mga Malusog?
Para sa maraming mga tao, ang malusog na pagkain at pag-eehersisyo ay ang nangungunang priyoridad, na nangangailangan ng ganap na pangako upang makamit ang nais na mga resulta. Sinulat mo na ang mga mahahalagang diyeta at resipe, nagtatag ka ng isang programa ng mga ehersisyo na nagbibigay-kasiyahan sa iyo at talagang ginawa mo ang mga bagay na ito bilang isang mahalagang bahagi ng iyong buhay.
Ang Mga Hiwa Ng Mantikilya Ay Hindi Makakasama Sa Puso
Hanggang ngayon, naisip na ang mantikilya ay dapat ipagbawal sa pagkain upang maprotektahan ang kalusugan ng tao. At gayun din na nag-aambag ito sa atake sa puso at iba pang mga problema sa kalusugan. Ayon sa naunang pagsasaliksik, ang mga puspos na taba ay nagdudulot ng halos 200,000 kaso ng wala sa panahon na pagkamatay bawat taon dahil sa sakit na cardiovascular.
