2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Ang malusog na pagkain ay mas madali kaysa sa iniisip mo. Ang malusog na pagkain ay maaaring maging napaka masarap, hangga't alam mo kung paano palitan ang mga nakakapinsalang pagkain sa kanilang kapaki-pakinabang na kahalili. Sa ganitong paraan ay hindi ka makokonsensya at kakainin mo sila ng may kasiyahan. Ang mga ito ay hindi lamang kapaki-pakinabang ngunit napakadali ring maghanda:
Iceberg sa halip na tortilla - Pareho ang lasa, ngunit nakakatipid ka ng tungkol sa 120 calories dahil walang tinapay.
Unsweetened apple puree sa halip na asukal - Ang mga matatamis na pinatamis ng apple puree ay hindi naiiba sa mga may asukal. Gayunpaman, mayroong pagkakaiba. Ang isang tasa ng asukal ay mayroong higit sa 700 calories, at isang apple puree - mga 100. Naglalaman din ito ng mga nutrisyon, hibla at pectin, na nagtataguyod ng pagbawas ng timbang. Ang isa pang malusog na kahalili ay honey.
Mga pampalasa sa halip na asin - Karamihan sa mga pampalasa ay naglalaman ng kaunting asin. Ang mas inilagay mo, magiging mas maalat ang ulam, ngunit sa kapinsalaan ng maraming benepisyo na hatid nila.
Abokado sa halip na mantikilya - Oo, kakaiba, maaari mong palitan ang mantikilya sa anumang resipe para sa mga cake, pastry, biskwit at sarsa na may abukado. Mayaman ito sa taba at walang katangian na amoy - ang perpektong kumbinasyon. Ang isa pang malusog na kahalili ay langis ng oliba at langis na linseed.
Prosciutto sa halip na bacon - Ang pinaka-malusog na kahalili sa bacon ay ang prosciutto. Ito ay higit na kapaki-pakinabang at mababa sa calories, at ang lasa ay hindi naiiba sa pagkakaiba-iba ng mga masasarap na piraso ng bacon.
Ang cauliflower puree sa halip na mashed patatas Ang pagkakayari ng mashed patatas ay maaaring madaling makamit sa cauliflower. Ang isang tasa ng cauliflower puree ay naglalaman lamang ng 60 calories, at ang lasa nito ay malambot at kaaya-aya.
Zucchini sa halip na kuwarta - Lahat ng pasta ay maaaring mapalitan ng zucchini. Upang magawa ito, gupitin ang mga ito sa manipis na piraso, lutuin ito ng halos dalawang minuto at tangkilikin ang iyong spaghetti. Ang kailangan mo lang ay ang tamang sarsa.
Yogurt sa halip na kulay-gatas - Hindi pinatamis na gatas na may 0% na taba na eksaktong kapareho ng sour cream. Matagumpay nitong mapapalitan ang labis na mataas na calorie na mga sarsa ng mayonesa. Bilang karagdagan sa walang kaloriya, ito ay mapagkukunan ng purong protina.
Inirerekumendang:
Mga Itlog Ng Pugo - Isang Kahalili Sa Mga Gamot
Ang mga itlog ng pugo ay isang napakahalagang produkto. Mayroon silang mga katangian ng antibacterial, immunomodulatory na nagpoprotekta laban sa maraming mga karamdaman. Naglalaman ang mga ito ng maraming mahalagang mga elemento ng pagsubaybay at bitamina sa kumpletong kawalan ng kolesterol.
Mga Pinatuyong Prutas - Isang Kahalili Sa Mga Cake
Ang mga pinatuyong prutas ay isang mahalagang produkto ng pagkain at ito ay kilala mula pa noong sinaunang panahon. Pinatunayan ito ng mga nahanap na arkeolohiko. Matagal nang natuklasan ng mga tao na ang sikat ng araw at hangin ay nakakapagpahaba ng buhay ng ilang mga halaman hanggang sa susunod na pag-aani.
Isang Malusog Na Kahalili Sa Alinman Sa Aming Mga Paboritong Nakakapinsalang Pagkain
Payo ng mga Nutrisyonista na ibukod mula sa iyong diyeta ang pulang karne, mga pastry, fast food at iba pang mga paboritong ngunit hindi malusog na pagkain. Ngunit kung paano paano masisiyahan ang pagkain? Narito ang ilang mga tip sa kung paano maging ligtas upang mapalitan ang mga nakakapinsalang produkto ng mga malusog .
Mahigit Sa 50 Porsyento Ng Mga Bulgarians Ang Sumusuporta Sa Buwis Sa Mga Nakakapinsalang Pagkain
Hanggang sa 53 porsyento ng mga Bulgarians ang sumusuporta sa pagpapakilala ng buwis sa mga nakakasamang pagkain , iminungkahi ng Ministro ng Kalusugan na si Petar Moskov. Gayunpaman, 45 porsyento ng ating mga tao ang umamin na hindi nila susuriin ang nilalaman ng pagkain na kanilang binibili.
Mga Pagkain Na Isang Kahalili Sa Salmon
Salmon ay isa sa mga pinakamahusay na mapagkukunan ng omega-3 fatty acid sa mundo. Alam nating lahat na ang mga fatty acid ay maaaring maiwasan ang mga sakit tulad ng Alzheimer's disease at iba`t ibang mga problema sa puso. Ang mga salmon sa mundo ay nahuhuli, gayun din, mga bukid ng isda na nagpapalaki ng kapaki-pakinabang na isda na ito ay hindi mabuti para sa kalusugan ng mga karagatan, kundi pati na rin para sa eco-balanse, sapagkat naroroon ang labis na pangingisda,
