2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Ang mga sanhi ng akumulasyon ng taba ng tiyan ay halos nauugnay sa hindi magandang nutrisyon, kawalan ng pisikal na aktibidad, stress, at ang namamana na gene.
Nutrisyon Huwag labis na mag-diet, ngunit huwag magutom. Huwag palalampasin ang agahan. Pinapagalakas nito ang katawan at kinokontrol ang metabolismo. Mas mahusay na magkaroon ng 5 pagkain sa isang araw - mas maliit na halaga ng pagkain ang kinukuha, ngunit mas madalas, kung hindi man ay hindi makayanan ng katawan ang maraming pagkain na magkakasama at makaipon ng taba. Hindi bababa sa dapat kang kumain sa gabi, at hindi bababa sa 3 oras bago ang oras ng pagtulog.
Kumain ng mga sariwang prutas at gulay, sandalan na karne, isda, itlog at mga produktong mababang-taba ng pagawaan ng gatas, mga pagkaing hibla. Sa kanila nawalan ka ng taba ng tiyan at nakakuha muli ng lakas ang katawan. Iwasan ang mga pagkaing mayaman sa karbohidrat (ang paggamit ng karbohidrat ay dapat na nasa unang bahagi ng araw) at pinirito, mataba na pagkain. Limitahan ang puting tinapay, bigas, keso, mantikilya, asukal (ilagay sa halip ang honey), mga pastry, biskwit, naproseso, mga naka-kahong pagkain. Kumain ng dahan-dahan at ngumunguya ng maayos.
Uminom ng maraming tubig, halos dalawang litro sa isang araw. Sinusuportahan nito ang metabolismo, sinusunog ang mga caloriya, nililimas ang mga lason. Limitahan ang alkohol at carbonated na inumin.
Ehersisyo. Nang walang ehersisyo, mahirap makitungo sa taba ng tiyan. Ang mahalagang bagay para sa pag-eehersisyo ay upang magsunog ng higit pang mga calory kaysa sa mga kinuha sa pagkain. Mas mahusay na sanayin ang malalaking mga grupo ng kalamnan, kaya't nagsunog ka ng maraming caloriya.
Maaari kang kumuha ng langis ng isda, ang omega-3 fatty acid ay mahalaga sa proseso ng pagbaba ng timbang, tulungan ang metabolismo.
Magtabi ng hindi bababa sa isang oras sa isang araw para sa pisikal na aktibidad - paglalakad, pag-jogging, paglukso ng lubid, pagbibisikleta, paglangoy, aerobics. Ang lahat ng ito ay makakatulong nang higit pa sa mga pagpindot sa tiyan, halimbawa.
Ugaliin ang yoga. Ang mga diskarte sa paghinga ay makakatulong nang malaki sa mga kalamnan ng tiyan. Ang mga ehersisyo sa yoga ay nagsusunog ng mga calorie.
Nakakapagpahinga ng pagtulog at paginhawa ng stress. Ang stress ay isang pangunahing kadahilanan sa pagkakaroon ng timbang. Mahusay na matulog ng halos 8 oras, na may kalmado, malusog na pagtulog. Kapag pagod, mahirap ang metabolismo. Labanan ang stress. Maaari mong subukan ang pagmumuni-muni ng ilang minuto sa isang araw. Kung gaano kahirap ang kumpletong pagpapalaya ng pag-iisip, ito ay ganap na epektibo.
Pagsamahin ang regular na ehersisyo sa wastong nutrisyon.
Inirerekumendang:
Ang Diyeta Ng GAPS Ay Nagpapagaling Sa Tiyan At Utak! Tingnan Kung Paano
Ang diyeta ng GAPS ay batay sa fermented na pagkain at kanilang mga pag-andar para sa katawan, katulad ng: paggamot ng depression, kaluwagan ng mga problema sa tiyan, pagpapalakas ng aktibidad ng utak, paggamot ng mapilit at mga borderline disorder.
Paano Mapupuksa Ang Gas Sa Tiyan
Alam nating lahat kung gaano sila hindi kanais-nais gas sa tiyan at minsan masakit pa. Bilang mga biktima, dapat tayong magsimula sa pamamagitan ng pagkilos, sapagkat ang bawat na-repress na problema ay nagiging isang permanenteng problema.
Pag-iimbak Na May Tiyan Na Tiyan
Ang isang namamaga na tiyan ay isang pangkaraniwang problema. Ang pagkain ng hindi naaangkop na pagkain, impeksyong fungal, ay ilan lamang sa mga sanhi ng pamamaga. Ang mga kababaihan ay mas madalas na apektado ng problemang ito kaysa sa mga kalalakihan.
Tanggalin Ang Amoy Mula Sa Tiyan At Mga Tiyan
Hanggang sa hindi hihigit sa limang taon na ang nakalilipas, hindi bababa sa isang baboy ang itinatago sa bawat bahay ng nayon, at sa ilang mga lunsod. Hindi ito ang kaso ngayon at ang mga domestic na hayop ay humuhupa nang higit pa at higit pa.
Tiyan Sa Tiyan Sa Mga Sosyal Na Kusina Sa Burgas
Isang malaking halaga ng poaching turbot ang ibibigay sa mga social kitchen sa Burgas. Aabot sa 250 kg ng turbot mula sa iligal na pangingisda ang natanggap sa Social Patronage sa munisipyo. Ang donasyon ay ibinigay kahapon ng Executive Director ng NAFA na si Dr.
