Ang Diyeta Ng GAPS Ay Nagpapagaling Sa Tiyan At Utak! Tingnan Kung Paano

2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38

Ang diyeta ng GAPS ay batay sa fermented na pagkain at kanilang mga pag-andar para sa katawan, katulad ng: paggamot ng depression, kaluwagan ng mga problema sa tiyan, pagpapalakas ng aktibidad ng utak, paggamot ng mapilit at mga borderline disorder.

Ano ang diyeta ng GAPS?

Ang ideya ng diyeta ay upang ubusin ang mga pagkain na nagpapabuti sa pantunaw at kalusugan sa pag-iisip. Ang tagalikha nito ay si Dr. Natasha Campbell-McBride, na naniniwala na maraming mga kondisyon sa katawan, kabilang ang depression, ay sanhi ng pinsala sa bituka.

Ang diyeta ay dumadaan sa maraming yugto, na unti-unting tinanggal ang iba't ibang mga pagkain. Bilang isang resulta, tumutulong sila upang mapabuti ang kalusugan ng lining ng tiyan, at samakatuwid ay mabawasan ang panganib ng maraming mga problema sa pag-iisip, ilang malubhang seryoso, tulad ng bipolar disorder.

Unang yugto ng paghahanda

Ang yugto ng pagpapakilala ay ang una at sapilitan na makakatulong sa katawan na masanay sa pamumuhay, dahil hindi gaanong madaling sundin ito sa una. Sa unang yugto, dapat kang tumuon sa pag-ubos ng mga lutong bahay na sopas, mga probiotic na pagkain at tsaa na gawa sa mint, chamomile o luya.

* Sa yugtong ito, maaaring mangyari ang mga kundisyon tulad ng paninigas ng dumi o pagtatae. Huwag magdagdag ng mga gulay sa iyong menu hanggang sa mawala ang mga ito!

Pangalawang yugto ng paghahanda

Sa mga susunod na yugto - mula ika-2 hanggang ika-6, pagkatapos magdagdag ng iba pang mga pagkain tulad ng hilaw na organikong mga itlog ng itlog, fermented na isda, pancake, lutong bahay na tinapay, apple puree. Ipinapalagay na ang tiyan ay dapat na maging ganap na malusog at dumaan sa kakulangan sa ginhawa ng yugto 1.

Sa sandaling nadaanan mo ang mga yugtong ito at ang kalagayan ng iyong tiyan ay normal, maaari kang magpatuloy sa pagganap ang kumpletong diyeta ng GAPS.

Mga pagkain na maaari mong ubusin sa diyeta ng GAPS at mga yugto kung saan dapat gawin ang mga indibidwal na produkto:

• Ginawang bahay o karne o isda (yugto ng pagpapakilala);

• Mga pagkain na Probiotic nakabatay sa gatas o gulay (panimulang yugto);

• luya, mint o chamomile tea (panimulang yugto);

• Hilaw, organikong mga itlog ng itlog (ika-2 yugto);

• Mga stew at nilagang inihanda na may karne at gulay (ika-2 yugto);

• Fermented na isda (panimulang yugto; ika-2 yugto);

• Avocado puree, na maaari mong idagdag sa mga sopas (ika-3 yugto);

• Mga pancake na inihanda na may organikong mantikilya mula sa mga mani, itlog at zucchini (ika-3 yugto);

• Sauerkraut at fermented gulay (Ika-3 yugto);

• Meat na inihurnong sa oven o grill (ika-4 na yugto);

• Malamig na pinindot na langis ng oliba (ika-4 na yugto);

• Mga sariwang kinatas na halaman ng gulay (ika-4 na yugto);

• Gawang bahay na tinapay na gawa sa mga mani, itlog, zucchini at natural fats, tulad ng tinunaw na mantikilya (ika-4 na yugto);

• Mashed pinakuluang mansanas (ika-5 yugto);

• Mga hilaw na gulay (ika-5 yugto);

• Mga sariwang prutas na gulay at gulay (ika-5 yugto);

• Peeled raw apple at iba pang mga prutas (ika-6 yugto);

• Nagluto ng pasta na may pinatuyong prutas (ika-6 na yugto);

• Mga sariwa at nagyeyelong karne, isda at tahong (kumpletong diyeta ng GAPS);

• Naghahatid o iba pang mga organo (kumpletong diyeta ng GAPS);

• Mga sariwang gulay at prutas (kumpletong diyeta ng GAPS);

• Walang asin na organikong langis (kumpletong diyeta ng GAPS);

• Mga hilaw na mani at binhi (kumpletong diyeta ng GAPS);

• Homemade coconut milk (buong GAPS diet);

• Bawang (kumpletong diyeta ng GAPS);

• Puro, hindi pinoproseso na pulot (kumpletong diyeta ng GAPS).

Dapat mo bang subukan ang diyeta ng GAPS?

Sa paglipas ng mga taon, lumitaw ang pananaliksik na ang diyeta ay talagang nagpapagaan ng mga sakit na neurological tulad ng autism, hyperactivity, depression at marami pa.

Dahil nagsasangkot ito ng paghihigpit sa maraming mga pagkain na nagbibigay ng mga sangkap na kung hindi man ay kapaki-pakinabang sa katawan, tulad ng hibla at higit pa, magandang ideya na kumunsulta muna sa doktor upang matukoy ang iyong eksaktong kalagayan sa kalusugan. Huwag gumawa ng anumang mga diet bago gawin ang hakbang na ito!