2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Ang isa sa pinakamabisa at masarap na pagdidiyeta ay ang diyeta ng pinya. Ito ay sinusunod sa loob ng limang araw at nakakatulong na mawalan ng halos apat na libra. Bagaman ang pinya ay isang matamis na prutas, isang daang gramo nito ay naglalaman lamang ng limampu't anim na calories.
Naglalaman ang pineapple ng enzyme bromelain, na nagpapabilis sa pagproseso ng protina. Ito ay kilala bilang ang enzyme ng pagpapayat, dahil pinahuhusay nito ang pagkilos ng gastric juice.
Sa panahon ng diyeta inirerekumenda na uminom ng dalawang litro ng tubig sa isang araw at kumain ng apat na pagkain - dalawang almusal, tanghalian at hapunan.
Ang unang agahan ay binubuo ng 100 gramo ng makinis na tinadtad na pinya, na halo-halong sa 100 mililitro ng skim yogurt at 2 kutsarita ng otmil. Ang masarap na agahan ay naglalaman ng 170 calories.
Ang pangalawang agahan, na natupok bago tanghalian o sa hapon, ay binubuo ng isang matapang na itlog at isang hiwa ng tinapay na rye, na manipis na mantikilya ng mantikilya, kung saan inilalagay ang isang piraso ng salmon na 20 gramo. Naglalaman ang agahan na ito ng 220 calories.
Sa unang araw ang diyeta ay kumokonsumo ng tanghalian na naglalaman lamang ng bigas na lutong may kari. Para sa hapunan, kumain ng dalawang pinakuluang patatas, na kung saan ay balatan at hinaluan ng 100 gramo ng tinadtad na pinya at 50 mililitro ng skim yogurt.
Tanghalian sa ikalawang araw ay 250 gramo ng inihaw na puting manok na pinalamutian ng hilaw na pinya. Ang hapunan ay isang salad ng 100 gramo ng hipon, 100 gramo ng diced pinya, kalahating isang tangkay ng berdeng kintsay, makinis na tinadtad, kalahati ng isang hiniwang pipino. Timplahan ang salad ng isang kutsarang mayonesa, asin at paminta.
Sa ikatlong araw Ang tanghalian ay isang makulay na salad na 100 gramo ng pinya, 4 na dahon ng litsugas, kalahati ng pulang paminta at dalawang kamatis. Gupitin ang lahat at ihalo sa isang mangkok, pagdaragdag ng makinis na tinadtad na bawang, asin at isang-kapat na kutsara ng mustasa na halo-halong may lemon juice at langis ng oliba.
Para sa hapunan, maghanda ng 100 gramo ng dibdib ng pabo, na pinirito sa isang kutsara ng makinis na tinadtad na mga sibuyas. Magdagdag ng isang maliit na tubig, asin at kumulo sa loob ng limang minuto sa ilalim ng takip. Ubusin ang diced pineapple at dalawang hiwa ng rye tinapay.
Tanghalian sa ikaapat na araw ay isang salad ng manok. Gupitin sa sticks 100 gramo ng pinakuluang puting manok. Paghaluin ang 100 gramo ng diced pinya at 3 dahon ng litsugas, gupitin nang maramihan. Magdagdag ng dalawang kutsarang mayonesa at dalawang kutsarang de-lata na mga gisantes. Ang hapunan ay sopas ng celery cream at 100 gramo ng pinya para sa panghimagas.
Sa ikalimang araw kumain ng tanghalian ng dalawang maliliit na patty ng keso, at hapunan ay 2 kutsarang bigas na hinaluan ng 100 gramo ng pinya, gupitin sa mga cube.
Inirerekumendang:
Pinya
Nagmula ang pinya mula sa southern Brazil at Paraguay. Kinalat ito ng mga Katutubong Amerikano mula Timog at Gitnang Amerika hanggang Kanluran bago dumating si Columbus. Noong 1493, natuklasan ni Christopher Columbus ang prutas sa isla ng Guadalupe at dinala ito sa Espanya, mula sa kung saan kumalat sa buong mundo ng mga barkong nagdadala nito sa kanila upang maprotektahan laban sa scurvy.
Mga Pakinabang Ng Pagkain Ng Pinya
Ang pinya ay isang prutas na may kagiliw-giliw na hugis. Naglalaman ito ng maraming kapaki-pakinabang na sangkap para sa ating katawan. Ang mga pineapples ay mayaman sa bitamina C, hibla, mangganeso, bromelain (enzyme), B bitamina at thiamine.
Madaling Mga Ideya Mula Sa Diyeta Sa Diyeta
Italyano na sopas ng gulay tumutulong upang mawala ang timbang at handa at mabilis at handa. Mga Sangkap: 1 ulo ng mga pulang beet, 1 kutsarang suka, 1 karot, 1 sibuyas, kalahating isang ugat ng kintsay, isang isang-kapat ng isang maliit na repolyo, 3 patatas, 3 sibuyas ng bawang, 2 litro ng diced gulay sabaw, 2 kutsarang olibo langis, 2 kamatis, 1 kutsarang tomato paste, isang kurot ng asin sa dagat, itim na paminta sa panlasa, isang pakurot ng oregano, paprika at isang dakot
Bakit Ang Isang Diyeta Na Kotse Ay Hindi Isang Diyeta Na Kotse Sa Lahat?
Marami sa atin ang naliligaw ng naisip na palitan ang aming paboritong kotse ng bersyon ng pandiyeta, sa gayon ipinapakita na nagmamalasakit kami sa aming kalusugan. Ngunit kung talagang tinutulungan natin ang ating sarili sa ganitong paraan, o kabaligtaran - nasasaktan tayo.
Kalimutan Ang Tungkol Sa Lahat Ng Mga Diyeta! Ito Ang Tamang Diyeta Para Sa Iyo
Naririnig nating lahat ang tungkol sa uri ng ating dugo at kung paano ito nakakaapekto sa ating diyeta. Narito ang ilang mga simpleng bagay tungkol sa pagkain ayon sa uri ng dugo na mabuting malaman o matandaan kung nakalimutan mo ang mga ito.
