Mga Halaman At Pagkain Kung Pinapanatili Mo Ang Tubig Sa Iyong Katawan

2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38

Pagpapanatili ng tubig sa katawan ay kilala ng lahat. Sa ilan nangyayari ito dahil sa mga problema sa kalusugan, at sa iba pa - dahil sa hindi tamang pamumuhay, kawalan ng pisikal na aktibidad, maraming asin o carbohydrates sa diyeta.

Sa mga kababaihan, ang pagpapanatili ng tubig ay madalas na nauugnay sa panahon ng siklo ng panregla kung nasaan sila - ang prosesong ito ay mas tipikal pagkatapos ng obulasyon o ilang sandali bago ang regla. Pamilyar ang pakiramdam - pakiramdam namin ay nakakuha kami ng ilang pounds, masikip ang aming damit, nakadarama kami ng kabigatan sa buong katawan.

Sa mga partikular na matinding kaso, kahit na ang pamamaga ay maaaring mangyari. Bihirang, ang pagpapanatili ng tubig ay maaaring maiugnay sa mga seryosong problema sa kalusugan - pagkabigo sa bato o puso.

Kung nangyari ito bigla at ang pamamaga ay partikular na malubha, mahalagang kumunsulta sa doktor. Gayunpaman, sa karamihan ng mga kaso, hindi ito nakakasama at makikitungo natin ito sa ating sarili - sa pamamagitan ng wastong gawi sa pagkain, na may mga tukoy na produkto o halaman. Narito ang ilang mga pagkain at halaman sa pagpapanatili ng tubig.

Ang magnesiyo ay isang mahalagang mineral para sa lahat ng mga sistema sa ating katawan. Ang kakulangan sa magnesiyo ay isang partikular na karaniwang kababalaghan. Ang isa sa mga sintomas ay ang pagpapanatili ng tubig sa katawan. Ayon sa mga pag-aaral, 200 mg ng magnesiyo sa isang araw ay binabawasan ang pamamaga sa mga kababaihan na dumaranas ng premenstrual syndrome.

Mahusay na mapagkukunan ng magnesiyo ay mga mani, buong butil, berdeng mga gulay at maitim na tsokolate. Kung sakaling nahihirapan kang makuha ito sa ganitong paraan, maaari mo ring subukan ito sa anyo ng isang suplemento sa pagkain.

Ang isa pang mineral na may mga katulad na katangian ay potasa. Ito ay isang electrolyte at tumutulong na mapanatili ang aming katawan sa pamamagitan ng pagpapadala ng mga signal sa lahat ng mga system. Napatunayan din na ang kawalan nito ay maaaring humantong sa mga arrhythmia, at ang mga tamang antas ng katawan ay naiugnay sa mas mabuting kalusugan sa puso.

Huwag kumuha ng potasa bilang suplemento - maaari mo lamang itong inumin bilang bahagi ng iba pang mga multivitamin, dahil madali ang labis na dosis at maaaring mapanganib. Gayunpaman, subukang kumain ng mga pagkaing naglalaman nito. Ang nasabing mga saging, avocado at kamatis.

Maaari ding labanan ng Vitamin B6 ang pagpapanatili ng tubig sa katawan. Maaari kang makakuha ng mga saging, patatas, walnuts at pulang karne.

Ang dandelion ay kasama kapaki-pakinabang na damo sa pagpapanatili ng tubig. Maaari mo itong ubusin sa anyo ng tsaa. Ang sabaw ng perehil ay isang napatunayan ding pamamaraan na makakatulong sa ating katawan na mailabas ang mga pinanatili na likido - pakuluan ang isang bungkos ng perehil, palabnawin ang nagresultang tubig at ubusin sa buong araw.

Ang iba pang mga halamang gamot na tumutulong ay hibiscus at horsetail. Maaari kang gumawa ng tsaa sa pamamagitan ng paghahalo sa kanila. Ang mint at mint ay mayroon ding mga kapaki-pakinabang na katangian.