2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Maraming kababaihan ang nagkamali na subukang ibukod ang mga carbohydrates mula sa kanilang pang-araw-araw na diyeta. Ang totoo ay ang bawat katawan ng tao ay nangangailangan ng mga karbohidrat upang makakuha ng lakas, at ang pag-agaw sa kanila ay gugustuhin mong kainin ang unang bagay na iyong naranasan.
Ang makakatulong sa iyo na mawalan ng timbang ay ang pagkonsumo ng tamang mga karbohidrat. Kung nagtataka ka kung paano makilala ang mabuti sa masama, narito ang ilang mga simpleng tip.
Mahusay na karbohidrat naglalaman ng mahahalagang bitamina, mineral at iba pang mga kapaki-pakinabang na nutrisyon. Mahalaga ang mga ito para sa kalusugan at pangkalahatang kalagayan ng katawan. Napakahalaga na magdagdag ng mga mapagkukunan ng carbohydrates na mas malapit sa kanilang natural na estado, ibig sabihin, hindi pino.
Ang mga halimbawa ay hilaw na mani, prutas, nilaga at hilaw na gulay, buong butil at iba pa. Pumili ng mga kumplikadong karbohidrat na magbibigay ng mas maraming enerhiya sa katawan sa mas mahabang oras. Ang katamtamang pagkonsumo ng mabagal na karbohidrat ay mapanatili ang antas ng asukal sa dugo sa maayos na saklaw.
Ang mga gulay tulad ng zucchini, peppers, repolyo at broccoli ay talagang isang mahusay na halimbawa ng mahusay na karbohidrat. Bukod sa ang katunayan na maaari mong kunin ang mga ito raw, na ginagarantiyahan sa iyo ng isang mas mataas na antas ng mga bitamina at buhay na mga cell, ang mga gulay ay naglalaman ng pagitan ng 4 at 8 gramo ng carbohydrates bawat 100 gramo ng timbang. Nangangahulugan ito na maaari kang kumain nang labis sa mga gulay nang walang takot na makakuha ng timbang.
Sa kabilang banda, ang mataas na halaga ng cellulose at hibla ay nagpapabuti ng pantunaw at lumilikha ng pakiramdam ng kabusugan.
Ang isa pang produkto na mayaman sa magagaling na carbohydrates ay beans, lalo na kung ang mga ito ay itim. Isang tasa lamang ng pagkakaiba-iba na ito ay naglalaman ng 20 gramo ng carbohydrates at 109 calories lamang. Ang mga kababaihan na nagsasama ng masarap na beans sa kanilang diyeta kahit isang beses sa isang linggo ay may 23% na mas mababang peligro na makakuha ng mga hindi ginustong pulgada sa paligid ng balakang at baywang.
Sa peligro na sorpresahin ka, ang isa pang paboritong produkto na naglalaman ng kaunting mga calory at sapat na magagaling na carbohydrates ay popcorn. Ang 100 gramo ng isang masarap na pagkain ay naglalaman ng mas mababa sa 100 calories, 19 gramo ng carbohydrates at 3.5 g ng hibla, hangga't hindi sila handa sa labis na halaga ng mga nakakapinsalang taba. Kaya sa susunod na kumain ka ng isang maalat, huwag abutin ang mga chips, ngunit para sa sariwang ginawang homemade popcorn.
Inirerekumendang:
Lason Na Mga Duplicate Ng Mga Kabute: Paano Makilala Ang Mga Ito
Pagpipitas ng mga kabute ay isang lubos na kasiya-siyang aktibidad. Gayunpaman, ang labis na kumpiyansa sa sarili at tiwala sa sarili sa pagsasanay ng isang paboritong libangan ay maaaring humantong sa mga seryosong kahihinatnan. Ang mga pagkalason sa kabute ay naging mas madalas sa huling ilang taon, at maraming mga kaso ng nalason buong pamilya ay naiulat pa.
Paano Makilala Ang Tupa Mula Sa Tupa?
Ang tupa ay medyo mataba na may isang tukoy na amoy at inuri sa kalidad. Karaniwan itong ginagamit sa lutuing Gitnang Silangan, ngunit sikat din ito sa Europa. Upang matawag na kordero, dapat itong mula sa isang hayop hanggang sa 12 buwan ang edad, lalaki man o babae.
Paano Makilala Ang Tunay Mula Sa Mababang Kalidad Na Tsokolate
Kadalasan, dahil sa kamangmangan, mga tsokolate, maitim, gatas, atbp., Ay inilalagay sa ilalim ng isang karaniwang denominator. Ang mga carbohydrates na puno ng tsokolate ay ang ginustong mapagkukunan ng enerhiya mula sa katawan ng tao. Ito ay sapagkat ang mga ito ay mas madali at mas mabilis na mag-metabolize kaysa sa taba.
Paano Makilala Ang De-kalidad Na Alkohol Mula Sa Huwad
Ang pekeng alkohol ay karaniwang naiiba sa packaging. Nangangahulugan ito na habang ibinebenta ang de-kalidad na alkohol sa mga selyadong bote na may mga label na excise, nawawala ang hindi magandang kalidad ng alkohol. Ang mga botelya na naglalaman ng mababang kalidad na alkohol ay napunan sa pamamagitan ng isang funnel at mayroong isang hindi malinaw na nilalaman.
Paano Makilala Ang Natural Na Suka Mula Sa Kimika?
Sa panahon ng pag-atsara, tradisyonal na ang mga sambahayan ng Bulgarian ay nagtutuon ng maraming suka upang mailagay sa kanilang mga lata. Gayunpaman, hanggang saan ang real na natagpuan namin ang suka sa aming mga tindahan sa bahay at paano makilala ang isang de-kalidad na produkto mula sa kimika?
