2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Ang kasaysayan ng mga binhi ng chia ay nagmula noong panahon ng mga Maya at Aztec. Mga binhi ng Chia ay isang mayamang mapagkukunan ng nutrisyon at mahalagang mga antioxidant.
1. Naglalaman ang Chia ng mga nutrient na mababa ang calories. Naglalaman ang 2 tablespoons chia:
Fiber: 11 gramo
Protina: 4 gramo
Taba: 9 g (5 gramo ng omega-3)
Calcium: 18% ng aming pang-araw-araw na pangangailangan
Manganese: 30% ng aming pang-araw-araw na pangangailangan
Magnesium: 30% ng aming pang-araw-araw na pangangailangan
Posporus: 27% ng aming pang-araw-araw na pangangailangan
Ang 28 gramo ng chia seed ay naglalaman ng mataas na nutrisyon, na 137 calories at 1 gramo ng natutunaw na karbohidrat;
2. Ang mga binhi ng Chia ay puno ng mga antioxidant - Tulad ng alam mo, ang proseso ng pag-iipon ay pinabilis ng pagkasira ng istraktura at mga cellular antioxidant na nakikipaglaban sa mga libreng radical na nagdudulot ng mga malubhang sakit tulad ng cancer;
3. Mayaman sila sa mga karbohidrat - ang 2 kutsarang naglalaman ng 12 gramo ng carbohydrates at 11 gramo ng hibla. Ang pagkonsumo ng mga binhi ng chia ay nagbibigay ng pakiramdam ng pagkabusog sa mas mahabang oras at nakakatulong ito sa pagkain ng kaunting pagkain at samakatuwid madaling pagbawas ng timbang;
4. Naglalaman ang mga ito ng mga de-kalidad na protina - humigit-kumulang na 14% ng mga protina na kinakailangan ng katawan ay nilalaman sa mga chia seed. Binabawasan nito ang ganang kumain ng 50% -60%, na makakatulong na mawalan ng timbang. Iyon ang dahilan kung bakit ang mga binhi ng chia ay isang mahalagang mapagkukunan ng protina, lalo na para sa mga hindi kumakain ng mga produktong hayop;
5. Tulong upang mawala ang timbang - tutulungan ka ng mga binhi ng chia na pakiramdam ay busog ka sa mahabang oras, dahil naglalaman ang mga ito ng maraming hibla at protina. Pinapabagal nila ang kagutuman at binabawasan ang gana sa pagkain. Kasabay ng isang malusog na pamumuhay, nagiging madali ang pagbaba ng timbang;
Larawan: Irina Andreeva Jolie
6. Mga binhi ng Chia naglalaman ng mataas na antas ng omega-3 - naglalaman ng 60% omega-3 fatty acid. Pinabalanse nito ang kolesterol, nagpapabuti sa paggana ng utak;
7. Ang mga binhi ng Chia ay nagbabawas ng peligro ng sakit na cardiovascular at diabetes - mapabuti ang metabolismo ng kalusugan at protina sa katawan. Pagbutihin ang masamang kolesterol, pamamaga ng katawan, paglaban ng insulin at triglycerides;
8. Palakasin ang istraktura ng buto - na ang mga binhi ay naglalaman ng mahahalagang nutrisyon tulad ng posporus at magnesiyo. Sinasaklaw ng 2 kutsarang chia ang 18% ng pangangailangan para sa calcium, na humahantong sa paggaling ng buto.
Ang paggamit ng mga binhi ng chia ay napakadali. Maaari silang idagdag sa iba't ibang mga pagkain at inumin. Ang inirekumendang pang-araw-araw na pagkonsumo ay 20 gramo ng mga chia seed dalawang beses sa isang araw.
Inirerekumendang:
Bakit Dapat Mong Ubusin Ang Celery Nang Mas Madalas?
Marahil nakakita ka ng isang komersyal na muesli kung saan ang isang batang at nakangiting batang babae ay walang ingat na kumagat sa isang tangkay ng kintsay? Hindi lamang ito isang prop na binibigyang diin ang mensahe sa pagdidiyeta, ngunit isang kaunting pagnanakaw mula sa katanyagan ng kilalang maputlang berdeng gulay.
Iyon Ang Dahilan Kung Bakit Dapat Mong Ihinto Ang Pagkain Ng Mga Dibdib Ng Manok Na May Puting Guhitan
Walang alinlangan, ang manok ay isa sa pinakatanyag na karne sa buong mundo. Tinatanggap ito ng lahat ng mga kultura at isinama sa bawat lutuin, na nagbibigay ng isang hindi maiisip na saklaw ng mga masasarap na recipe. Sa katunayan, maraming mga tao ang pumili ng manok kaysa sa iba pang mga uri ng karne dahil sa palagay nila ito ay hindi gaanong mataba at mabigat at samakatuwid ay mas malusog.
Clementine Tangerines At Kung Bakit Dapat Mong Kainin Ang Mga Ito Nang Madalas
Makatas, mahalimuyak at masarap, isang tunay na tagapagbalita ng Bagong Taon - lahat ng ito mga clementine . Ang mga tangerine na ito ay isang kahanga-hangang krus sa pagitan ng isang tangerine at isang orange, binubuo ang mga ito ng 86% na tubig, mayaman sila sa potasa at kaltsyum.
Alamin Kung Bakit Dapat Mong Gamitin Ang Langis Ng Niyog
Sa aming pang-araw-araw na buhay madalas kaming bumili ng mga mamahaling na-advertise na produkto ng buhok. Kapag pumipili ng isang produkto ng buhok, madalas naming tinitingnan ang packaging, ang ad ng produkto, ang texture ng produkto, ang amoy at ang komposisyon.
Aling Mga Pagkain Ang Alkalina At Bakit Dapat Natin Itong Ubusin?
Ang mga pagkain na may mababang nilalaman ng acidity ay alkalina. Ang mga produktong ito ay may kapaki-pakinabang na epekto sa alkaline sa ating katawan. Ang mga pagkaing alkalina ay lubhang kapaki-pakinabang sapagkat tinatanggal nila ang mga acid na naipon sa katawan, sa gayon ay ibinabalanse ang antas ng pH sa katawan ng tao.
