2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Bitamina F mahalagang ito ay isang mahalagang fatty acid na binubuo ng omega-3 at omega-6 fatty acid.
Ang nalalaman natin tungkol sa mahahalagang fatty acid ay nalalapat sa bitamina na ito - hindi maaaring likhain ng ating katawan ang mga ito sa sarili at samakatuwid ay makuha ang mga ito mula sa labas, ie sa pamamagitan ng pagkain.
Ano ang mga pakinabang ng bitamina F para sa ating katawan?
Ang napakahalagang sangkap na kinakailangan ng katawan ay sanhi ng magandang hitsura at lakas ng balat at mga kuko. Kung wala ito, sila ay magiging malutong at madaling gumuho at makasugat.
Mahalaga ito hindi lamang para sa kanilang lakas, kundi pati na rin sa kanilang paglaki at samakatuwid sa kaso ng kakulangan ay mabagal silang lumalaki. Iyon ang dahilan kung bakit sinabi tungkol sa malusog, malakas, makintab na buhok at isang perpektong manikyur, upang magbigay ng sapat na halaga ng bitamina F.
Bilang karagdagan sa hitsura, ang fatty acid na ito ay mahalaga para sa kalusugan ng katawan. Ibinababa nito ang mga antas ng kolesterol sa pamamagitan ng pagwawasto ng masamang antas ng kolesterol, at mahalaga ito para sa sirkulasyon ng dugo at mga proseso ng paggaling para sa mga cell.
Ang Vitamin F ay isang pag-iwas laban sa sakit na cardiovascular. Pinapalakas nito ang puso. Iyon ang dahilan kung bakit magandang magkaroon ito ng sapat na stock sa katawan.
Mga pagkaing mapagkukunan ng bitamina F
Mantikilya - hindi bawat langis, syempre, dahil ang iba't ibang mga uri ay naglalaman ng iba't ibang mahahalagang taba. Ang toyo, safron at mais ay naglalaman ng linoleic acid, na isang omega-6 fatty acid, at ito bumubuo ng bitamina F.. Ang langis ng flaxseed ay mahusay ding mapagkukunan, tulad ng langis ng walnut.
Mga binhi at mani - sapagkat ang bitamina F ay natutunaw sa taba, ito, tulad ng iba sa pangkat na ito, ay matatagpuan sa mga binhi at mani.
Ang nasabing mga binhi ng mirasol, mga cedar nut, mga nut ng Brazil at aming mga kilalang walnuts, na tumutubo sa aming mga latitude.
Mga produktong hayop - mga kapaki-pakinabang na produktong hayop ay ang mga naglalaman ng mga kapaki-pakinabang na nutrisyon. Ganyan ang puting karne at isda. Maaari kaming maglista ng salmon, tuna at puting isda.
Ang pinakamahusay na halaga ng bitamina F ay darating mula sa pagkonsumo ng isda ng 2 beses sa isang linggo, tulad ng pagdidikta ng diyeta sa Mediteraneo.
Maaari kaming ligtas na manatili dito upang maibigay, bukod sa iba pang mga benepisyo, ang bitamina F.
Sa susunod na artikulo maaari mong makita kung alin ang 12 pagkain na mataas sa omega-3.
Inirerekumendang:
Mga Mapagkukunan Ng Halaman Ng Bitamina E
Nagbibigay ang modernong pananaliksik bitamina E . isang pangunahing papel sa paglaban sa mga free radical, sa pag-iwas sa mga malalang sakit at sa pagbagal ng pagtanda. Ang bitamina E ay mahalaga din para sa pagpapanatili ng immune system.
Aling Mga Inumin Ang Mapagkukunan Ng Bitamina D
Ang isa sa pinakamahalagang bitamina para sa katawan ng tao ay ang bitamina D. Ang kakulangan nito ay maaaring makaapekto sa iyong kalusugan. Bitamina D ay kilala rin bilang sun vitamin at isang mahalagang pagkaing nakapagpalusog na kailangan ng ating katawan upang maisagawa ang iba`t ibang mga pag-andar.
Mga Pagkain Na Mapagkukunan Ng B Bitamina
Ang bitamina B ay isang pangkat ng mga bitamina na nalulusaw sa tubig na may mahalagang papel sa metabolismo ng cellular. Mas maaga, ang ilang mga sangkap ay kabilang sa mga bitamina B, ngunit kalaunan natagpuan na ang mga ito ay mga sangkap na tulad ng bitamina na na-synthesize sa katawan ng tao.
Mga Dalandan - Isang Mapagkukunan Ng Mga Bitamina
Ang mga dalandan ay isang mayamang mapagkukunan ng bitamina C. Naglalaman din sila ng potasa, folic acid at carbohydrates. Tumutulong ang orange sa alta presyon. Pinoprotektahan laban sa stroke, sakit sa puso at kolesterol. Tumutulong upang mapagaling ang mga sugat at pasa sa katawan nang mas mabilis kung sila ay pinahiran ng kahel.
Mga Gooseberry - Isang Mahalagang Mapagkukunan Ng Mga Bitamina
Mga gooseberry ay isang pangkat ng maliliit na bilog sa hugis na peras na mga prutas, na kahawig ng mga blackcurrant, na may iba't ibang mga kulay, aroma at hugis. Ang iba't ibang ubas na ito ay lumalaki sa mapagtimpi klima ng Europa, Hilagang Amerika at Siberia, kung saan ang tag-init ay mahalumigmig at taglamig ay mainit at malamig.
