2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Narinig nating lahat na ang agahan ay ang pinakamahalagang pagkain sa maghapon, ngunit ang agahan na binubuo lamang ng mga donut at pastry ay hindi maaaring gamitin sa amin. Ang totoo niyan buong agahan hindi lang ito para sa mga bata.
Bagaman malamang na tumigil ka sa paglaki nang mahabang panahon, ang katawan ay patuloy na nai-renew, pinapanatili ang balat, buhok at mga kuko sa mabuting kalagayan, pinapalitan ang mga luma na tisyu ng mga bago, nasisira at naibalik ang mga buto at pinapanatili ang sarili nito sa pinakamahusay na posibleng hugis.
Nagtataka kung paano nangyari ang lahat ng ito? Salamat sa mga nutrisyon na naihahatid ng pagkain. Napakahalagang pagkain ang agahan - maaari nitong mabuo o masira ang araw mo. Matapos ang isang mahabang gabi, ang iyong katawan ay mababa sa enerhiya, protina, bitamina at mineral.
Nagpapakita kami sa iyo ng 3 napatunayan mga benepisyo ng isang protina simula sa arawmagpapabago iyon sa kasalukuyan mong ugali.
1. Pinoprotektahan laban sa hypoglycemia
Ang agahan, na kinabibilangan ng mga pagkaing mataas ang karbohidrat tulad ng mga pretzel, cereal at toast, ay maaaring itaas ang iyong asukal sa dugo, na kung saan ay magiging sanhi ng pagkasira ng iyong asukal sa dugo (hypoglycaemia).
Ang mga pagkaing mababa ang karbohid na mataas sa protina ay panatilihing matatag ang antas ng asukal sa iyong dugo. Bilang karagdagan, babawasan nila ang posibilidad ng pananakit ng ulo, pag-aantok at gutom kaagad pagkatapos kumain.
2. Nagpapataas ng fat burn
Ang pagsipsip ng protina ng katawan Pinahuhusay ang metabolismo ng kalamnan. Ang pagdaragdag ng metabolismo ng kalamnan ay hinihikayat ang katawan na gumana, na nangangahulugang nasusunog ito ng mas maraming caloriya at mas mabilis na nababawas ang taba.
Mga taong namimiss protina na agahan, ay mas madaling kapitan ng sobra sa timbang o napakataba. Naubos nila ang mas maraming pagkain sa maghapon. Ang paglaktaw ng agahan ay nauugnay sa isang mas mataas na peligro na magkaroon ng mga malalang sakit tulad ng diabetes, metabolic syndrome at mataas na presyon ng dugo.
3. Pinapanatili ang pakiramdam ng kabusugan nang mahabang panahon
Ang paggamit ng almusal na mayaman sa protina, maaaring makatulong na harangan ang bilang ng mga gutom na hormon, tulad ng ghrelin, na umaabot sa utak. Kung gaanong kaunti ang iyong kinakain o pinapayagan ang iyong sarili na kumain nang labis, magiging mas payat at mas malusog ka.
Ang mga tao na kumain ng protina para sa agahan pakiramdam napuno para sa isang mas mahabang oras kumpara sa mga kumuha ng parehong halaga ng protina ngunit sa iba pang mga pagkain sa maghapon.
Inirerekumendang:
8 Mga Benepisyo Ng Pagkain Ng Isang Sibuyas Ng Bawang Sa Isang Araw
Ano sila ang mga pakinabang ng sibuyas ng bawang para sa iyong katawan? Maaari mong sabihin nang walang pag-aalinlangan na ang bawang ay isa sa mga pinaka malawak na ginagamit na sangkap sa mga nakakagamot na therapies. Kilala sa daang siglo, ngunit kahit ngayon sa lahat ng mga kultura, ang bawang ay higit pa sa isang pampalasa na ginamit sa pagluluto.
Chia (mga Benepisyo) - Mga Benepisyo, Paggamit At Pinahihintulutang Pang-araw-araw Na Dosis
Ang Chia (Salvia Hispanica at Salvia Columbariae) ay maliliit at matitigas na binhi, ang bunga ng halaman na malapit na kahawig ng pantas, na may napakaliit na laki. Sa simula, ang maliliit na buto ng halaman ay lumago bilang isang pandekorasyon na elemento, ngunit pagkatapos ng isang bilang ng mga pag-aaral ay naging malinaw na ang mga binhi ay isang mahusay na mapagkukunan ng nutrisyon para sa katawan.
Pang-araw-araw Na Paggamit Ng Protina At Carbohydrates
Napakahalaga ng mga molekula sa ating mga cell ang mga protina. Ang mga ito ay kasangkot sa halos lahat ng mga function ng cellular. Ang bawat protina sa katawan ay may isang tiyak na pag-andar. Ang ilang mga protina ay kasangkot sa istruktura ng immune system, habang ang iba ay kasangkot sa paggalaw o sa pagtatanggol laban sa microbes.
Ang Mga Alamat Tungkol Sa Mga Panganib Ng Kape Ay Gumuho! Tingnan Ang 9 Napatunayan Na Mga Benepisyo
Mabango, malakas at magkasalungat! Ang bawat tao'y nagtatalo tungkol sa mga pinsala at pakinabang ng kape, ngunit walang sinuman ang maaaring hamunin ang agham. At pinatutunayan lamang nito na maaari at dapat kang uminom kape - katamtaman, syempre.
Ang Isang Dakot Ng Mga Mani Araw-araw Ay Pinipigilan Ang Mga Doktor
Lamang ng isang maliit na mga mani sa isang araw ay maaaring panatilihin ang mga doktor na malayo sa iyo sa mahabang panahon, ayon sa isang bagong pag-aaral ng isang pangkat ng mga siyentista mula sa King's College London. Ayon sa mga siyentista, ang pagkain ng halos 20 gramo ng mga walnuts sa isang araw ay maaaring maprotektahan tayo mula sa mga potensyal na nakamamatay na sakit tulad ng atake sa puso at cancer.
