2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Ang mga produktong toyo at toyo ay mayaman sa mahalagang bitamina at mineral. Sa mga bansa kung saan malawak na natupok ang toyo (China at Japan), ang mababang antas ng sakit sa puso, osteoporosis at suso at prostate cancer ay karaniwang sinusunod.
Narito ang 7 mga kadahilanan upang isama ang toyo sa iyong pang-araw-araw na diyeta.
1. Taasan ang paggamit ng mga antioxidant. Naglalaman ang soya ng mga elementong nagtataguyod ng kalusugan na tinatawag na isoflavones. Ang kanilang pagkakaroon ay nagpapahiwatig ng mataas na antas ng mga antioxidant. Ang mga ito ay mahalaga para sa katawan dahil gumagana ang mga ito ng maayos sa antas ng cellular.
2. Binabawasan ang peligro ng sakit sa puso. Ang mga protina at isoflavone na nilalaman ng toyo ay nakakatulong na mabawasan ang mga antas ng tinatawag na "Masamang" kolesterol. Binabawasan nito ang peligro ng pagbara sa mga daluyan ng dugo. Bilang isang resulta, ang panganib ng sakit sa puso at stroke ay makabuluhang nabawasan. Ipinapakita ng mga pag-aaral na ang pang-araw-araw na pag-inom ng toyo ng gatas ay nagdaragdag ng 25 gramo ng paggamit ng toyo protina at sa pangmatagalan ay binabawasan ng 5% ang mga antas ng masamang kolesterol.
3. Pinoprotektahan laban sa cancer. Ang Isoflavones ay kumikilos bilang mga ahente laban sa cancer. Tinatanggal nila ang mga cancer cell. Pinoprotektahan ng paggamit ng toyo ang katawan mula sa maraming mga cancer na sanhi ng kawalan ng timbang na hormonal. Kabilang dito ang kanser sa suso, may isang ina at prosteyt.
4. Mayroong isang pang-iwas na epekto laban sa osteoporosis. Ang mga pagkaing toyo ay nakakatulong upang mas mahusay na makuha ang calcium mula sa mga buto. Ang mga isoflavone na nakapaloob sa mga ito ay nagbabawas ng panghihina ng buto at bali, na kung saan ay binabawasan ang posibilidad ng osteoporosis.
5. Mga tulong upang madaling mapagtagumpayan ang mga kundisyon ng menopausal. Dito muli, ang kredito ay napupunta sa isoflavones, na may positibong epekto sa regulasyon ng estrogen. Mayroon pa silang kakayahang bawasan ang mga mainit na pag-flash sa mga babaeng menopausal.
6. Ang pagkonsumo ng toyo ay nagbibigay ng magagandang resulta sa paggamot ng diabetes at sakit sa bato. Ang soy protein at natutunaw na hibla ay nag-uutos sa glucose sa dugo at pagsala sa bato.
7. Humantong sa malusog na pagbawas ng timbang. Ang soy fiber ay isang mabuting tumutulong sa pagbawas ng timbang. Ang toyo ay isang mababang glycemic index na pagkain na kumokontrol sa antas ng asukal sa dugo at insulin. Pinapanatili tayong puno ng soya, tinutulungan kaming makontrol ang aming kagutuman, bilang isang resulta kung saan mas madali at mas epektibo ang pagbaba ng timbang.
Inirerekumendang:
Narito Ang Ilang Mga Kadahilanan Upang Isama Ang Mga Parsnips Sa Iyong Menu
Ang mga Parsnip ay lumaki sa Mediteraneo at sa nakapalibot na lugar mula pa noong sinaunang panahon ng Roman. Ito ay isang kamag-anak ng mga karot at singkamas. Ginagamit ito pareho bilang mapagkukunan ng almirol sa mga nilagang at sopas at bilang isang pangpatamis sa mga panghimagas, at kahit na isang hilaw na materyal para sa isang bagay tulad ng alak.
Isama Ang Karne Sa Menu Ng Holiday Upang Gawing Mas Mura Ang Mesa
Malapit na ang bakasyon. Ayon sa mga eksperto, ang menu ay magiging mas mura kung pumusta kami sa karne. Ang pagpili ng mga produktong karne sa talahanayan ng holiday ay magbabawas ng mga gastos hanggang sa sampung porsyento. Sa taong ito walang makabuluhang pagbabago sa mga presyo ng pangunahing mga produktong pagkain ay binalak sa panahon bago at sa mga darating na piyesta opisyal, tiniyak ng chairman ng State Commission on Commodity Exchange at Markets - Vladimir Ivanov
Labindalawang Mga Kadahilanan Upang Mag-imbita Ng Mga Beet Sa Iyong Talahanayan
Wala itong partikular na kaakit-akit na hitsura. Hindi ka maakit ka ng aroma nito, ngunit dapat mong malaman na ang beets ay isang natatanging gulay. Pinapanatili nito ang halagang nutritional at kapaki-pakinabang na mga katangian kapwa sa hilaw na estado at pagkatapos ng paggamot sa init.
Taasan Ang Iyong Pag-inom Ng Mga Pagkaing Ito Upang Maprotektahan Ang Iyong Sarili Mula Sa Coronavirus
Ang pagkalat ng nakakasakit na coronavirus ay puspusan na, at ang pana-panahong trangkaso at ang karaniwang sipon, na hindi rin dapat maliitin, ay patuloy na kumakalat kasama nito. Nanganganib ang ating kalusugan, kaya't mahalagang bigyang-pansin ang ating kaligtasan sa sakit at alagaan ito.
Kung Nais Mong Mawalan Ng Timbang, Isama Ang Mga Walnuts Sa Iyong Diyeta
Ang 50 gramo ng mga nogales sa isang araw ay sapat upang mapanatili ang pakiramdam ng kagutuman sa ilalim ng pag-diet kapag ikaw ay nasa diyeta at mawala ang nais na timbang, ipinakita ng isang bagong pag-aaral, na sinipi ng Daily Mail. Kinokontrol ng pagkonsumo ng mga walnuts ang gana sa pagkain at nakakatulong sa pagkabusog, sabi ni Dr.
