2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Kung wala kang labis na paghahangad at tamad ka upang sundin ang isang diyeta at mag-eehersisyo sa gym, mayroong isang pagpipilian na mawalan ng timbang, na naimbento kamakailan ng mga Amerikanong nutrisyonista.
Kailangan mo lamang sundin ang isang tiyak na diyeta at sa kalahating taon mawawala sa iyo ang limang kilo nang hindi pinipilit sa anumang paraan. Una sa lahat, dapat mong isuko ang buong gatas at palitan ito ng skim milk.
Kung nais mong uminom ng tsaa o kape na may gatas, dapat mo rin itong palitan sa iyong inumin gamit ang skim. Siguraduhing magkaroon ng agahan sa umaga, at dapat isama sa iyong menu ang hindi bababa sa isang pinakuluang itlog.
Ang gayong agahan ay tumutulong sa katawan na manatiling energised ng mahabang panahon at binabawasan ang peligro ng labis na pagkain sa tanghalian at hapunan. Simulan ang tanghalian at hapunan na may sopas - kaya't mapupuno ang iyong tiyan at kukuha ka ng mas kaunti sa pangunahing kurso at panghimagas.
Palaging kumain ng dahan-dahan, nginunguyang ng matagal. Matutulungan ka nitong maging mas mabilis. Kung ang isang tao ay dahan-dahang kumakain, kung gayon ang pang-araw-araw na dosis ng mga calorie ay bumababa ng halos 125 mga yunit.
Uminom ng apat hanggang limang tasa ng unsweetened green tea araw-araw. Ito lamang ang tutulong sa iyo na mawalan ng tatlong libra sa sampung buwan - nang hindi gumagawa ng anupaman, hangga't hindi ka sumisiksik.
Tiyaking kumain ng prutas para sa panghimagas sa tanghalian at hapunan. Minsan sa isang araw, ituring ang iyong sarili sa iyong paboritong dessert, ngunit isa lamang, upang hindi makaipon ng labis na mga calorie. Sa ganitong paraan ay pareho mong pinapayagan ang iyong sarili na magpagamot at hindi tumaba.
Mas gusto ang karne na steamed o inihaw sa mga pritong piraso. Hindi ito nangangahulugan na dapat mong talikuran ang pagprito - kung ang karne ay bumaba ng malalaking patak at pinirito ito sa sariwang taba, kayang-kaya mo ito ng tatlong beses sa isang linggo.
Kumain ng limang beses sa isang araw - ibig sabihin. bilang karagdagan sa agahan, tanghalian at hapunan, kumain ng magaan bago tanghalian at bago maghapunan. Pinapayagan pa ring kumain pagkatapos lamang ng hapunan, ngunit dapat itong maging isang magaan na bagay - pinatuyong prutas, mani o skim yogurt.
Payagan ang iyong sarili ng alkohol, ngunit sa limitadong dami. At tandaan na ang isang tao ay hindi nakakakuha ng mas maraming timbang mula sa alkohol, kahit na ito ay mataas din sa calorie, tulad ng mula sa iba't ibang mga pampagana na kung saan niya ito naubos.
Inirerekumendang:
Ang Gatas Ay Humahantong Sa Mga Tamad Na Bituka
Kamakailan lamang, higit sa isa o dalawang pag-aaral sa mga laboratoryo ng mga sikat at kilalang unibersidad at instituto ay nagpapakita na ang regular na pagkonsumo ng sariwang gatas ay humantong sa maraming mga benepisyo para sa katawan. Ito ay nagpapahina, nagpapabuti ng pantunaw, atbp.
Green Tea Laban Sa Lahat Ng Mga Sakit
Pinipigilan ng pagkonsumo ng tsaa ang pagtaas ng timbang. Ayon sa isang pangkat ng mga mananaliksik na Hapon, ang regular na pagkonsumo ng berdeng inumin ay maaaring i-neutralize ang proseso ng pagtaas ng timbang at pagkakaroon ng maraming dagdag na pounds.
Ang Puso Ay Nasisiyahan Sa Mga Mani
Ang pagkonsumo ng mga mani ay naging isang pagpapala para sa puso. Ang isang bagong pag-aaral ng US ng mga siyentista mula sa Loma Linda University ay nag-angkin na ang isang pakete ng mga mani sa isang araw ay maaaring mabawasan ang antas ng masamang kolesterol sa dugo.
Tumutulong Ang Zhiveniche Sa Mga Tamad Na Bituka
Zhivenicheto o ang tinaguriang Ang pagpapakalat ay isang damo na malawakang ginagamit sa katutubong gamot. Mayroon itong matangkad at manipis na pulang pula na tangkay na maaaring umabot sa isang metro ang taas. Matatagpuan ito sa mga malilim na lugar, sa mga kalsada at higit sa 1000 metro sa taas ng dagat sa buong bansa.
Nagagamot Ang Mga Chestnut Mula Sa Tamad Na Gat Sa Anemia
Ang bunga ng kastanyas ay napaka-mayaman sa almirol. Mula noong kalagitnaan ng huling siglo ito ay naging pangunahing mapagkukunan ng pagkain para sa maraming tao. Ang Chestnut (matamis na kastanyas) ay katutubong sa timog ng Europa, ngunit lumalaki din sa Hilagang Africa at Kanlurang Asya.
