2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Ngayon ang panahon para sa atsara at sauerkraut. Perpektong oras upang makinig sa mga nutrisyonista ng Russia para sa diyeta na may sauerkraut. Ang pagkaing mababa ang calorie na ito ay napakahusay sa mga bitamina A, B, C at K, pati na rin mga mineral. Ang pangunahing panuntunan sa diet na ito ay upang limitahan ang mga carbohydrates, lalo na ang asukal, dahil nakaimbak ito sa mga tindahan ng taba at ginawang fat.
Ang mga pagkaing hayop ay dapat na natupok sa kaunting dami, na gastos ng mga produktong halaman. Pinapabilis nila ang pagkasunog ng taba. Bawal ang maanghang na pampalasa. Mustasa at isang malaking halaga ng mayonesa din.
Unang pagpipilian:
Tinatayang lingguhang menu
Lunes:
Almusal: 100 g ng pinakuluang isda, 1 salad ng sauerkraut, berdeng mga gisantes at pinakuluang karot, 1 kape na walang asukal
Pangalawang almusal: 150 g ng pinakuluang karne, 100 g ng skim cottage cheese, 2 mansanas
Tanghalian: Borsch na sopas ng mga pana-panahong gulay, 150 g ng nilagang sauerkraut, 1 baso ng apple juice
Hapunan: 100 g ng pinakuluang isda, 2 pinakuluang patatas, 1 tasa ng tsaa - walang asukal
Martes:
Almusal: 1 salad ng sauerkraut, mga gisantes at sibuyas, 1 kape na walang asukal
Almusal: 1 tasa ng mababang-taba na yogurt
Tanghalian: 100 g ng pinakuluang karne na may pinakuluang sauerkraut, 1 baso ng apple juice
Hapunan: 100 g ng pinakuluang isda, 2 pinakuluang patatas, 1 kahel
Miyerkules:
Almusal: 1 pinakuluang itlog, 1 hiwa ng buong tinapay, 1 kape na walang asukal
Almusal: 1 mangkok ng sinigang na bakwit na may mga piraso ng prutas na iyong pinili
Tanghalian: 150 g inihaw o pinakuluang manok, 2 mansanas, 1 kahel
Hapunan: 1 salad ng sauerkraut, 1 baso ng apple juice
Huwebes:
Almusal: 1 tasa ng mababang-taba na yogurt, 1 rusk
Almusal: 1 salad ng mga pana-panahong gulay
Tanghalian: 100 g ng pinakuluang karne, 1 salad ng sauerkraut, berdeng mga gisantes at mga sibuyas
Hapunan: 1 sopas ng gulay na may sabaw ng manok, 100 g gadgad na karot na may isang maliit na mayonesa
Biyernes:
Almusal: 3 kutsara. cottage cheese, 1 kape na walang asukal
Almusal: 2 mansanas, 2 dalandan, 1 baso ng orange juice
Tanghalian: 150 g ng nilagang sauerkraut, 1 baso ng orange juice
Hapunan: 150 g ng inihaw na isda, 100 g ng prutas na iyong pinili
Sabado:
Almusal: 100 g ng pinakuluang karne, 100 g ng sauerkraut
Pangalawang almusal: 100 g ng nonfat cottage cheese
Tanghalian: 1 sopas ng gulay na may sabaw na kabute, 1 hiwa ng buong tinapay
Hapunan: 1 piraso ng inihaw na baboy, 100 g ng nilagang sauerkraut, 1 tasa ng tsaa na walang asukal
Linggo:
Almusal: 100 g ng sinigang na bakwit na may 1 kutsara. honey
Almusal: 1 fruit salad
Tanghalian: 100 g ng pinakuluang isda, 150 g ng pana-panahong salad ng gulay
Hapunan: 100 g ng pinakuluang karne, 1 yogurt salad, 2 pinakuluang patatas, 1 mansanas
Pangalawang pagpipilian:
Sample menu:
Almusal: Muesli, 1 tasa ng tinadtad na sauerkraut
Almusal: Sauerkraut sa dami na napili ayon sa ninanais
Tanghalian: Sauerkraut na may sauerkraut, pinalamanan ng tungkol sa 50 g ng turkey ham, malaking patatas, gadgad sa isang kudkuran, 3 malambot na dahon ng sauerkraut, makinis na tinadtad at isang itlog
Hapunan: sopas ng Sauerkraut na may perehil at cumin
Ang isang diyeta na may sauerkraut ay tumutulong sa katawan na mapupuksa ang mga lason.
Inirerekumendang:
Pangunahing Mga Pagkakamali Sa Paghahanda Ng Sauerkraut
Isa sa pinakatanyag na atsara sa ating bansa ay sauerkraut . Hindi lamang ito masarap, ngunit kapaki-pakinabang din, dahil ang repolyo ay mayaman sa bitamina C. Hindi mahirap gawin ang sauerkraut sa iyong sarili, kung alam mo ang resipe para dito.
Taglamig Na Diyeta Na May Sauerkraut
Sa isang madaling at pagpuno ng diyeta na may sauerkraut maaari kang mawalan ng hanggang sa 5 pounds sa halos 1 buwan. Bukod sa pagbawas ng timbang, kapaki-pakinabang din ang diyeta dahil nagbibigay ito sa katawan ng maraming bitamina at mineral.
Madaling Mga Ideya Mula Sa Diyeta Sa Diyeta
Italyano na sopas ng gulay tumutulong upang mawala ang timbang at handa at mabilis at handa. Mga Sangkap: 1 ulo ng mga pulang beet, 1 kutsarang suka, 1 karot, 1 sibuyas, kalahating isang ugat ng kintsay, isang isang-kapat ng isang maliit na repolyo, 3 patatas, 3 sibuyas ng bawang, 2 litro ng diced gulay sabaw, 2 kutsarang olibo langis, 2 kamatis, 1 kutsarang tomato paste, isang kurot ng asin sa dagat, itim na paminta sa panlasa, isang pakurot ng oregano, paprika at isang dakot
Bakit Ang Isang Diyeta Na Kotse Ay Hindi Isang Diyeta Na Kotse Sa Lahat?
Marami sa atin ang naliligaw ng naisip na palitan ang aming paboritong kotse ng bersyon ng pandiyeta, sa gayon ipinapakita na nagmamalasakit kami sa aming kalusugan. Ngunit kung talagang tinutulungan natin ang ating sarili sa ganitong paraan, o kabaligtaran - nasasaktan tayo.
Kalimutan Ang Tungkol Sa Lahat Ng Mga Diyeta! Ito Ang Tamang Diyeta Para Sa Iyo
Naririnig nating lahat ang tungkol sa uri ng ating dugo at kung paano ito nakakaapekto sa ating diyeta. Narito ang ilang mga simpleng bagay tungkol sa pagkain ayon sa uri ng dugo na mabuting malaman o matandaan kung nakalimutan mo ang mga ito.
