Taglamig Na Diyeta Na May Sauerkraut

2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38

Sa isang madaling at pagpuno ng diyeta na may sauerkraut maaari kang mawalan ng hanggang sa 5 pounds sa halos 1 buwan. Bukod sa pagbawas ng timbang, kapaki-pakinabang din ang diyeta dahil nagbibigay ito sa katawan ng maraming bitamina at mineral.

Kapag sumusunod sa diyeta na ito, dapat mong limitahan ang iyong paggamit ng mga carbohydrates at lalo na ang iyong paggamit ng asukal. Ang mga pagkain na nagmula sa hayop ay dapat ding matupok sa kaunting dami.

Ipinagbabawal din na ubusin ang anumang maanghang na pampalasa, mustasa o mayonesa. Sa kabilang banda, ang mga produkto ng halaman sa menu ay sagana, upang maibigay ang katawan ng mga bitamina A, B, C at K.

Ang rehimen ay inilalapat ng hindi hihigit sa isang buwan.

Sample menu:

Unang araw

Almusal: 100 gramo ng pinakuluang isda, 1 salad ng sauerkraut, berdeng mga gisantes at pinakuluang karot, 1 kape na walang asukal;

Pagkatapos ng agahan: 150 gramo ng pinakuluang karne, 100 gramo ng nonfat cottage cheese, 2 mansanas;

Tanghalian: Borsch na sopas ng mga pana-panahong gulay, 150 gramo ng nilagang sauerkraut, 1 baso ng apple juice;

Hapunan: 100 gramo ng pinakuluang isda, 2 pinakuluang patatas, 1 tasa ng tsaa na walang asukal.

Pangalawang araw

Almusal: 1 salad ng sauerkraut, mga gisantes at sibuyas, 1 kape na walang asukal;

Pagkatapos ng agahan: 1 tasa mababa ang taba ng yogurt;

Tanghalian: 100 gramo ng pinakuluang karne na may pinakuluang sauerkraut, 1 baso ng apple juice;

Hapunan: 100 gramo ng pinakuluang isda, 2 pinakuluang patatas, 1 kahel.

Ikatlong araw

Almusal: 1 pinakuluang itlog, 1 maliit na hiwa ng buong tinapay, 1 kape na walang asukal;

Pagkatapos ng agahan: 1 mangkok ng sinigang na bakwit na may mga piraso ng prutas na iyong pinili;

Tanghalian: 150 gramo ng inihaw o pinakuluang manok, 2 mansanas, 1 kahel;

Hapunan: 1 salad ng sauerkraut, 1 baso ng apple juice.

Ikaapat na araw

Almusal: 1 tasa mababa ang taba na yogurt, 1 rusk;

Pagkatapos ng agahan: 1 salad ng mga pana-panahong gulay;

Tanghalian: 100 gramo ng pinakuluang karne, 1 salad ng sauerkraut, berdeng mga gisantes at sibuyas;

Hapunan: 1 sopas ng gulay na may sabaw ng manok, 100 gramo ng gadgad na mga karot na may isang maliit na mayonesa.

Pang-limang araw

Almusal: 3 kutsarang keso sa kubo, 1 kape na walang asukal;

Pagkatapos ng agahan: 2 mansanas, 2 dalandan, 1 baso ng orange juice;

Tanghalian: 150 gramo ng nilagang sauerkraut, 1 baso ng orange juice;

Hapunan: 150 gramo ng inihaw na isda, 100 gramo ng prutas na iyong pinili.

Pang-anim na araw

Almusal: 100 gramo ng pinakuluang karne, 100 gramo ng sauerkraut;

Pagkatapos ng agahan: 100 gramo ng nonfat cottage cheese;

Tanghalian: 1 sopas ng gulay na may sabaw na kabute, 1 hiwa ng buong tinapay;

Hapunan: 1 piraso ng inihaw na baboy, 100 gramo ng nilagang sauerkraut, 1 tasa ng tsaa na walang asukal.

Pang-pitong araw

Almusal: 100 gramo ng sinigang na bakwit na may 1 kutsarang pulot;

Pagkatapos ng agahan: 1 fruit salad;

Tanghalian: 100 gramo ng pinakuluang isda, 150 gramo ng pana-panahong gulay salad;

Hapunan: 100 gramo ng pinakuluang karne, 1 yogurt salad, 2 pinakuluang patatas, 1 mansanas.