2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Ang mataas na asukal sa dugo ay maaaring magpalitaw ng mga seryosong problema tulad ng sobrang timbang, mga problema sa puso at diabetes. Ang huli ay isa sa mga pinaka-karaniwang sanhi na maaaring humantong sa isang nakamamatay na kinalabasan. Samakatuwid, ang mga antas ng asukal ay dapat subaybayan at kontrolin.
Tumaas ang asukal sa dugo madalas dahil sa pagkonsumo ng mga nakakapinsalang produkto. Nandito na sila mga pagkain na nagpapataas ng antas ng asukal sa dugo at alin ang mabuting limitahan mula sa iyong pang-araw-araw na menu:
1. Mga produktong gatas at pagawaan ng gatas - mahalaga na kumain ng mga pagkain na mababa ang taba, kung hindi man ang iba ay hahantong sa kakulangan ng insulin. Ang maasim na cream, gatas at keso sa kubo ay mga produkto na dapat naroroon sa iyong menu sa limitadong dami.
2. Carbonated softdrinks - inumin na may mataas na nilalaman ng asukal, kabilang ang alkohol, makabuluhang taasan ang panganib na magkaroon ng diabetes. Limitahan ang iyong paggamit ng cola, brandy, alak, atbp.
3. Flour - ang mga produkto kung saan ito ang pangunahing sangkap, humantong sa pagtaas ng asukal, labis na timbang at diabetes. Ito ang mga pagkain tulad ng puting tinapay, pasta, atbp. Inirerekumenda na palitan ang mga ito ng buong butil.
4. Matamis - medyo lohikal, ang pagkonsumo ng lahat ng uri ng matamis na tukso nagdaragdag ng asukal sa dugo. Ang mga pagkaing ito ay karaniwang sanhi din ng pagtaas ng timbang.
5. Mga produktong karne - salami, ham, pinausukang karne at iba pa. Kung nais mong kumain ng mga mumo, tumaya sa malinis na karne, inihaw at niluto. Ang lahat ng iba pang mga naprosesong karne ay nagdaragdag ng panganib ng diabetes.
6. Puting bigas - masarap dahil ito ay nakakasama. Kung ikaw ay isang tagahanga ng mga pinggan na gawa sa puting bigas at mayroong isa sa iyong mesa kahit na ilang beses sa isang linggo, palitan ito ng pula o kayumanggi. Ito rin ay masustansyang pagkain na hindi nagdaragdag ng asukal.
7. Orange juice - salungat sa mga inaasahan, na may orange at sariwang kinatas na juice mula dito ay dapat maging maingat. Naglalaman ang katas ng acid, na pumipinsala sa tiyan. Ang pagkain ng buong prutas, sa kabilang banda, ay maaaring humantong sa gastritis kung hindi ka pa nakakain ng anuman.
8. Masyadong mainit o masyadong malamig na inumin - kung uminom ka ng isang basong malamig na tubig sa lalong madaling buksan mo ang iyong mga mata sa umaga, hahantong ito sa mga karamdaman sa paggalaw. Ang sobrang mainit na kape naman ay mayroong diuretiko na epekto kung lasing sa walang laman na tiyan.
9. Handaang-gawang mga siryal - yaong ibubuhos lang, ibinubuhos ng sariwa o yogurt at handa nang lunukin sa loob ng ilang minuto. Hindi lamang sila nakakasama sa katawan, ngunit lumilikha din sila ng isang pansamantalang pakiramdam ng pagkabusog na mabilis na dumadaan. Samakatuwid, hindi magandang ideya na simulan ang iyong araw sa ganitong paraan.
Ituon ang pansin sa mga malulusog na produkto at lalo na ang mga prutas at gulay upang manatiling maayos, maging puno ng enerhiya at magkaroon ng kumpletong kontrol hindi lamang sa huli ang iyong asukal sa dugo, at sa kalusugan ng iyong buong katawan.
Inirerekumendang:
Pinapayagan Ang Mga Pagkain Para Sa Mataas Na Asukal Sa Dugo
Ang insulin ay responsable para sa normal na antas ng glucose sa dugo. Ang hormon na ito ay itinatago ng pancreas at nagsisilbi sa aktibong pagdadala ng glucose mula sa daluyan ng dugo papunta sa mga cell. Ang Type 2 diabetes ay nangyayari kapag ang katawan ay hindi nakakagawa ng sapat na insulin o kapag ang mga cell ng katawan ay hindi maproseso ang insulin na kanilang ginawa.
Mga Pagkain Upang Maibaba Ang Asukal Sa Dugo
Ang wastong nutrisyon ay tumutulong sa pagbaba ng asukal sa dugo. Ang diyeta ng mga diabetiko ay hindi maaaring tawaging hindi kumpleto, binubuo lamang ito ng mga produktong nagpapababa ng asukal sa dugo. Ang unang bagay na magsisimula ay upang mabawasan ang iyong paggamit ng asukal.
Aling Mga Pagkain Ang Nagtataas Ng Asukal Sa Dugo?
Maraming tao ang nag-uugnay ng konsepto asukal sa dugo na may mga sakit tulad ng labis na timbang at diabetes. Sa katunayan, ang asukal sa dugo ay isang pangkaraniwang pangalan at terminong medikal na sumasalamin sa konsentrasyon ng glucose na nagpapalipat-lipat sa daluyan ng dugo at ang halaga ay sumasalamin ng magagamit na undigest na libreng enerhiya para sa katawan.
Ang NSI Ay Nag-ulat Ng Isang Pagtalon Sa Mga Presyo Ng Pagkain
Ang National Statistical Institute ay nag-ulat ng 0.4 na porsyento na pagtaas sa mga presyo ng pagkain sa nakaraang buwan. Ang mga presyo ng softdrink ay mas mataas din noong Abril. Ayon sa data ng instituto, ang mga inuming nakalalasing ay may mas mataas na presyo, na tumalon ng 0.
Hinulaan Nila Ang Isang Dobleng Pagtalon Sa Mga Presyo Ng Pagkain
Hinuhulaan ng mga dalubhasa ang dobleng pagtaas ng mga presyo ng pagkain hanggang sa taglagas na ito, at ang dahilan dito ay ang malakas na pag-ulan, na inaasahang magpapatuloy sa tag-init. Ang mga katutubong meteorologist ay nag-ulat na ang nasabing matagal na pag-ulan ay hindi pa nasusukat sa Bulgaria mula nang gawin ang mga pagsukat sa hydrometeorological.
