Pinapayagan Ang Mga Pagkain Para Sa Mataas Na Asukal Sa Dugo

2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38

Ang insulin ay responsable para sa normal na antas ng glucose sa dugo. Ang hormon na ito ay itinatago ng pancreas at nagsisilbi sa aktibong pagdadala ng glucose mula sa daluyan ng dugo papunta sa mga cell. Ang Type 2 diabetes ay nangyayari kapag ang katawan ay hindi nakakagawa ng sapat na insulin o kapag ang mga cell ng katawan ay hindi maproseso ang insulin na kanilang ginawa.

Sa panahon ng panunaw, ang almirol at asukal ay pinaghiwalay sa glucose. Ang glucose ay nagbibigay ng enerhiya para sa mga cells ng katawan, at ang insulin ay nagdadala ng glucose mula sa dugo patungo sa mga cells ng katawan. Gayunpaman, kapag ang isang tao ay walang sapat na insulin, ang glucose na ito ay hindi maabot ang mga cell. Sa mga bihirang kaso, ang insulin na ginawa ay maaaring sapat, ngunit ang mga cell ay hindi maaaring tumanggap ng glucose sa paraang dapat.

Samakatuwid, kapag ang mga cell ay hindi nakakatanggap ng enerhiya na kailangan nila upang gumana nang normal, nangyayari ang mga problema sa kalusugan na nakakaapekto sa puso, bato, buto, sistema ng nerbiyos at mga mata. Kung magpapatuloy ang akumulasyon ng glucose sa dugo, lumalala ang mga problemang ito.

Samakatuwid, ang mga taong may mataas na asukal sa dugo ay dapat bigyang-diin:

Turmeric - Sinusuportahan at pinipigilan ng mga sangkap ng pampalasa ang pag-unlad ng diabetes.

Keso at yogurt - Ang pagkonsumo ng mga produkto ng pagawaan ng gatas ay binabawasan ang panganib ng diabetes hanggang sa 12%.

Madilim na tsokolate - Ang mga taong madalas kumain ng natural na tsokolate ay nagbabawas ng kanilang peligro sa diabetes hanggang sa 31% at ang kanilang panganib na magkaroon ng sakit na cardiovascular ng 37%, kasama ang 29% na pagbawas sa panganib ng stroke.

Kanela - Kinuha sa isang walang laman na tiyan, ang kanela ay nagpapababa ng asukal sa dugo. Ang pampalasa na ito ay may kakayahang babaan ang LDL kolesterol, mga triglyceride at pagbutihin ang pagkasensitibo ng insulin. Maaari mo itong idagdag sa iyong kape o oatmeal.

Nuts - Ang regular na pagkain ng mga mani ay binabawasan ang pagkalat ng metabolic syndrome, na isang kadahilanan sa peligro para sa type 2 na diyabetis, ng isang average na 5%.

Ang mga strawberry - Ang Strawberry extract ay tumutulong sa katawan na buhayin ang isang protina na nagpapababa ng mga lipid sa dugo at LDL kolesterol. Ang mga ito ay isang pangunahing kadahilanan sa pag-unlad ng type 2. Diabetes, bilang karagdagan, pinapanatili ng mga strawberry ang mababang antas ng asukal sa dugo sa katawan.

Red wine - Ang pulang alak ay isang malakas na manlalaban laban sa diabetes. Ang Resveratrol ay isang compound na matatagpuan sa balat ng mga ubas na makakatulong mapabuti ang paggana ng asukal sa dugo, kontrolin ang hormon na insulin at babaan ang antas ng glucose sa dugo.

Kape - Naglalaman ito ng mga sangkap na pumipigil sa isang hormon na may mahalagang papel sa diabetes. Ang mga taong umiinom ng apat o higit pang tasa ng kape sa isang araw ay may 50% mas mababang peligro na magkaroon ng type 2 na diyabetis.

Mga mansanas - Ang pagtaas ng pagkonsumo ng mga prutas na mayaman sa anthocyanin, tulad ng mga mansanas, peras at blueberry, ay nauugnay sa isang 23% na mas mababang panganib ng uri ng diyabetes.

Spinach at Cabbage - Ang isang pang-araw-araw na paghahatid ng spinach o repolyo ay maaaring mabawasan ang panganib ng diabetes ng 14%.

Salmon - Mayaman ito sa bitamina D. Ang kakulangan nito ay maaaring mag-ambag sa cancer sa colon at diabetes.

Luya - 2 g ng suplemento ng luya na ugat o 2 kutsara. ang sariwang luya sa isang araw, idinagdag sa pagkain, ay maaaring mabawasan ang pamamaga ng colon ng 28% at pinsala sa pancreas, ayon sa pagkakasunod sa diyabetis.

Wheat bran - Maaaring mabawasan ng mataas na paggamit ng magnesiyo ang peligro na magkaroon ng type 2 diabetes, lalo na kung sobra ka sa timbang. Isang tasa lamang ng bran ng trigo sa isang araw ang magbibigay sa iyo ng 22% ng iyong pang-araw-araw na mga pangangailangan sa magnesiyo.

Brown rice - Ang pagkonsumo ng brown rice kahit isang beses sa isang linggo ay may kakayahang mabawasan ang peligro ng colon polyps at diabetes.

Tubig - Ang tubig ay hindi pagkain, ngunit mahalaga ito sa iyong kalusugan. Ang mga taong uminom ng pinakamaraming tubig ay 21% na mas malamang na magkaroon ng mataas na asukal sa dugo kaysa sa iba.