2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Ang wastong pantunaw ay susi sa isang malusog na katawan, at ang colon ay mahalaga para sa prosesong ito. Ang malaking bituka ay ang huling paghinto ng digestive system, dahil tinatanggal nito ang basura mula sa katawan pagkatapos sumipsip ng mga sustansya mula sa kinakain na pagkain.
Maraming mga sakit na nauugnay sa hindi malusog na kalagayan ng colon. Gayunpaman, posible na mapanatili ang mabuting kalusugan ng colon, sa pamamagitan ng pagsasama ng ilang mga pagkain sa iyong diyeta.
Sa artikulong ito pumili kami ng 6 na pagkain na sa lalong madaling simulan mong ubusin ang kalooban mapabuti ang kalusugan ng iyong colon.
Mga raspberry
Napakahalaga ng hibla para sa kondisyon ng colon. Alam nating lahat na maraming prutas ang mayaman sa hibla. Bagaman makakakuha ka ng hibla mula sa mga mansanas, blueberry o dalandan, ang mga raspberry ay isa sa pinakamahusay na mapagkukunan ng hibla, na naglalaman ng humigit-kumulang 8 g ng hibla bawat 120 g ng mga raspberry. Masisiyahan ka sa kanilang kapwa hilaw at sa anyo ng raspberry jam.
Lentil at beans
Ang mga lentil at beans ay mahusay ding pagpipilian para sa mga pagkaing mataas sa hibla. Naghahanap ka ba ng angkop na resipe para sa tanghalian o hapunan? Ang mga sopas at nilagang ay masarap at pinupunan ang mga paraan upang maisama ang mga legume sa iyong diyeta. Napakahusay mga pagkain upang mapabuti ang kalusugan ng colon.
Yogurt
Naglalaman ang yogurt ng mga aktibong bakterya na makakatulong sa pagbalanse ng mabuti at masamang bakterya upang mapanatili ang mabuting pangkalahatang kalusugan sa gastrointestinal. Bilang karagdagan, ito ay mataas sa calcium, na nagbabawas ng panganib ng sakit na colon.
Kayumanggi bigas
Maaaring narinig mo na ang brown rice ay mas masustansya kaysa sa puting bigas, ngunit alam mo bang makakatulong ito na protektahan ang iyong colon? Ang brown rice at iba pang buong butil ay nagbabawas ng panganib na magkaroon ng cancer sa colon. Ang brown rice ay isa ring mahusay na mapagkukunan ng hibla.
Salmon
Sigurado ka ng isang tagahanga ng pagkaing-dagat? Ayon sa ilang mga pag-aaral, ang omega-3 fatty acid, na matatagpuan sa maraming mga isda, ay maaaring mabawasan ang pamamaga at mapabuti ang pagpapaandar ng mga colon cell.
Ang pagsunod sa iba't ibang diyeta na mayaman sa prutas, gulay, buong butil, beans at isda ay walang alinlangan na makakatulong na mapanatili ang iyong colon sa perpektong kalusugan.
Inirerekumendang:
7 Mga Benepisyo Sa Kalusugan Ng Pagkain Ng Mga Pipino
Mga pipino ay nagre-refresh, pagpuno at isang kamangha-manghang karagdagan sa anumang diyeta. Mataas ang mga ito sa mga kapaki-pakinabang na nutrisyon, compound ng halaman at antioxidant na makakatulong sa paggamot at kahit na maiwasan ang ilang mga karamdaman.
9 Mga Benepisyo Sa Kalusugan Ng Pagkain Ng Mga Pistachios
Ang Pistachio ay isa sa mga pinaka masarap na mani, isang paborito ng marami. Mahusay ito para sa direktang pagkonsumo o bilang karagdagan sa isang dessert o sorbetes. Bukod sa panlasa, gayunpaman, ang nut na ito ay nagpapahanga din sa mga kapaki-pakinabang na katangian para sa katawan.
Anim Na Mga Moroccan Super Pampalasa Na Magpapabuti Sa Iyong Kalusugan
Kung titingnan natin ang ilang mga pangunahing mga Pampalasa ng Moroccan mamangha tayo sa kung gaano sila kapaki-pakinabang para sa ating kalusugan. Ginamit ng natural na gamot ang mga katangian ng pag-iwas at nakakagamot ng mga pampalasa at halamang gamot sa libu-libong taon at ang tradisyong ito ay nabubuhay pa rin sa Morocco.
Ang Ugat Na Ito Ay Magpapahilo Sa Katawan At Magpapabuti Ng Iyong Pantunaw
Rhubarb ay ginagamit dahil sa kanyang matalim na lasa karamihan sa mga pie at jam. Para sa hangaring ito, ang mga mapula-pula na tangkay, na inuri bilang mga gulay, ay aani. Gayunpaman, ang mga ito ay isa lamang sa mga magagamit na bahagi ng kamangha-manghang pangmatagalan na ito.
Ang Pagkonsumo Ng Mga Mani Ay Pinakamahalaga Para Sa Kalusugan Ng Colon
Pagkonsumo ng mga mani binabago ang bituka microflora at binabawasan ang paglaki ng mga cancer cell tutuldok ayon sa mga mananaliksik sa University of Connecticut. Ang isang pangkat ng mga siyentista ay natagpuan na ang mga daga na tumatanggap ng 7 hanggang 10.
